celebs-networth.com

Žmona, Vyru, Šeima, Būsena, Vikipedija

Svajojate apie miegą? Jums gali būti blogas nėštumo nemigos atvejis

Nėštumo Simptomai
nėštumo nemiga

„Burst“ / „Pexels“

Nuo to laiko, kai pastojai, žmonės perspėja apie miego trūkumą, kurį sukelia kūdikis, tačiau tuo tarpu tu nėščia ir tu negali užmigti. Ką duoda ?! Nėštumo nemiga, deja, yra ypač dažnas nėštumo simptomas - pranešama, kad apie 78 proc. Nėščių moterų kentėti iš jo.

Kodėl nėščios moterys serga nemiga?

Jei, kaip ir daugelis nėščių žmonių, pirmąjį trimestrą praleidote pagalvę ir antklodę po savo darbo stalu ir užmigote ant svetainės sofos, galite nustebti, kad staiga negalite užmigti. Ypač jei jūsų partneris su malonumu knarkia šalia jūsų.

Jūs galite praleisti shuteye dėl pasikeitimo hormonai jūsų kūne, kurie įsuka jūsų miego ciklus. Be to, yra daugybė nėštumo simptomų, kurie, jei nepasiseka, jau ir dieną ir naktį jus nejaukiai jaučia. Kenčia nuo galvos skausmo, rėmuo , ar siaubingas pykinimas tikrai gali jus atsibusti. Be to, stresas. Nes susilaukti kūdikio yra labai stresas.

Kai kurios nėščios moterys kenčia neramių kojų sindromas , tai taip pat gali priversti jus pabusti vidurnaktį. Jei turite neramių kojų sindromą, jis gali būti susijęs su žemu geležis arba folio rūgšties lygis. Pasitarkite su savo gydytoju, ar jums nereikia papildomų nėštumo papildų.

Jūs taip pat galite kovoti su tuo, kad turėjote pakeisti įprastą miego padėtį. Jei esate įpratęs miegoti ant pilvo ar nugaros, jūsų augantis guzas gali apsunkinti, net jei neįmanoma.

pūkuota naujagimio pagalvė

Ką aš galiu padaryti, kad susitvarkyčiau su nėštumo nemiga?

  • Atnaujinkite savo pagalvės situaciją: Pasiruoškite įsimylėti ir suartėti su minkščiausiu ir palaikomiausiu lovos partneriu, kurį kada nors turėjote: nėštumo pagalve. Rimtai, jūsų skaudantis kūnas jums padėkos.
  • Pasiruoškite sau prieš miegą: Taip, mes žinome, kad nėštumas gali būti ne pats geriausias laikas galutinai išspręsti savo įprotį užmigti „Netflix“ laidose, tačiau mes jumis tikime. Pabandykite nustatyti miego ir miego režimą ir pabandykite apriboti ar pašalinti ekrano laiką.
  • Nustatykite nuotaiką: Kartais, kai miegas neateis, reikia jį romantizuoti. Užgesinkite žibintus žemai, išsimaudykite gražioje (bet ne per karštoje) burbuliukų vonioje. Įsitikinkite, kad kambaryje yra patogiai vėsu. Galbūt įsigykite drėkintuvą ar malonaus kvapo eterinį aliejų.
  • Palepinkite save masažu: Laikas apsinuoginti visai svetimo žmogaus akivaizdoje ir leisti jiems patrinti pavargusius raumenis. Nes esate nuostabi nėščia deivė ir esate to verta. Jūsų neseniai atsipalaidavę raumenys (ir protas) gali padėti užmigti.
  • Išbandykite meditaciją: Mes galime būti 500-asis asmuo, kuris šiandien jums paslaugiai siūlo meditaciją. Mes žinome, kad tai tinka ne visiems. Bet tai gali padėti nuo nerimo ir miego. Be to, mes gavome jums reikalingą tarpininkavimą tarp žodžių.
  • Pratimas: Net 30 minučių mankštos gali padėti geriau užmerkti akis. Tai vienas tinklalaidės epizodas. Arba Taylor Swift albumą. Taigi eikite greitai pasivaikščioti su ausinėmis.
  • Stenkitės negerti daug prieš miegą: Paprastai nėštumo metu rekomenduojama likti hidratuotam. Bet jei jūs esate toje vietoje, kad vonios kambarys taptų antruoju miegamuoju, galbūt norėsite prieš miegą sutramdyti skysčių vartojimą.

Jei negalite užmigti, neverskite jo:

Jei tiesiog negalite užmigti, gulėdami lovoje ir valandų valandas dejuodami dėl nemigos, tiesiog jausitės kaip šūdas. Patikėkite mumis, mes ten buvome. Taigi verčiau perskaitykite knygą, užkąskite ar išgerkite stiklinę šilto pieno. Būk malonu sau.

Ar galiu nėštumo metu vartoti migdomuosius ir kitas miego priemones?

Jums gali kilti pagunda vartoti natūralius vaistus, tokius kaip melatoninas, kad išspręstumėte nėštumo nemigą. Tačiau tai neturi įrodyta, kad nėščios moterys yra saugios. Paprastai laikomas benadrilas saugus nėščioms moterims vartoti. Tačiau prieš reguliariai vartodami bet kokius vaistus, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Pasitarkite su savo gydytoju, jei nėštumo nemiga yra per didelė.

Parašė Lioras Zaltzmanas.

Skaityti daugiau:

Nėštumo odos būklės gali nuvalyti jūsų veido spindesį ir šypseną

Poop, ten yra - išskyrus tuos atvejus, kai esate nėščia ir užkietėję viduriai

Braxton Hicksas yra melagis, kurio niekas neprašė

Dalykitės Su Savo Draugais:

vyriški rusiški vardai