Žarnyno disbiozė: požymiai, kad jūsų virškinimo sistema turi problemų ir kaip tai veikia bendrą sveikatą

Žarnyno disbiozė yra būklė, kuri atsiranda, kai žarnyne sutrinka gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyra. Tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant virškinimo, odos problemas ir net nuotaikos sutrikimus. Yra keletas skirtingų žarnyno disbiozės tyrimo būdų, tačiau labiausiai paplitęs yra išmatų tyrimas. Tai galima padaryti namuose su rinkiniu arba gydytojo kabinete. Žarnyno disbiozę gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant antibiotikų vartojimą, dietą, kurioje yra daug cukraus ir perdirbto maisto, ir net stresą. Geros žinios yra tai, kad žarnyno disbiozė yra išgydoma. Probiotikai, prebiotikai ir sveika mityba gali padėti atkurti gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne.

Visos ligos prasideda žarnyne.

– Hipokratas

Jūs turite vieną iš labiausiai nepastebimų brangių daiktų pilvo viduryje ir galbūt to net nežinote.

Jūsų žarnynas ir virškinimo traktas yra jūsų sveikatos epicentre.

Tačiau tai neapsiriboja tik fizine sveikata.

(Šaltinis: Emeran Mayer, MD, „The Mind-Gut Connection“)

Galbūt nustebsite išgirdę, kad žarnyno sveikata yra glaudžiai susijusi su emocine ir psichine sveikata.

Tiesą sakant, panašiai kaip yin-yang simbolis tradicinėje kinų medicinoje, tiek žarnos, tiek protas papildo vienas kitą.

Vienas veikia kitą ir atvirkščiai.

Jūsų vyraujanti psichinė / emocinė būsena ir streso lygis turės didelę įtaką jūsų virškinimo sveikatai.

Ir atvirkščiai, tai, kas vyksta jūsų virškinimo trakte (GI trakte), turės didelės įtakos jūsų mintims, nuotaikai, suvokimui, pasirinkimams ir patirčiai.

Taip yra todėl, kad jūsų žarnynas turi savo smegenis (dar žinomas kaipgeros smegenysarba „antrosios smegenys“).

Tikėkite ar ne, virškinimo intelektas yra tikras dalykas.

Jūsų žarnos smegenys yra žinomos kaip enterinė nervų sistema ir nuolat palaiko ryšį su jūsų galvos smegenimis.

Tiesą sakant, 90% bendravimo vyksta iš žarnyno į galvos smegenis, o ne iš galvos smegenų į žarnas.(1)

Bet tai dar ne viskas.

Jūsų žarnyne yra ne tik smegenys, bet ir visa visata, kurioje yra daugiau nei 100 trilijonų žarnyno mikrobiotų (akaguto bakterijų, žarnyno floros), esančios jūsų žarnyno raukšlėse.

agresyvūs mergaičių vardai

Žmogaus žarnos turi dešimt kartų daugiau žarnyno mikrobiotų nei žmogaus ląstelės. (2)

Vien jūsų žarnyne yra 100 000 kartų daugiau mikrobų nei žmonių žemėje. (3)

Šie mikrobai apima gerąsias ir blogąsias bakterijas, grybus, virusus ir kitus vienaląsčius organizmus.

Kartu jie sudaro tai, kas vadinama tavožarnyno mikrobiomas.

Sveikas žarnynas turi daugiau gerųjų bakterijų nei badbakterijų.

Gerosios bakterijos veikia vieningai ir harmoningai su mūsų žarnynu-smegenimis, galvos smegenimis, imunine sistema, hormonų sistema ir nervų sistema.

Gerosios bakterijos gali padėti reguliuoti medžiagų apykaitą ir miego ciklus, nuraminti pernelyg aktyvų protą ir sustiprinti imunitetą.

Ar žinojote, kad daugiau nei 80% jūsų imuninės sistemos taip pat yra žarnyne?

Ten vyksta tiek daug, kad nenuostabu, kad rytietiškos disciplinos, tokios kaip joga ir kinų medicina, mano, kad žarnynas yra puikus sveikatos, gyvybinės jėgos ir gyvybingumo turėtojas.

Kas yra gutdysbiozė?

Mūsų GN trakto harmonijos palaikymas yra būtinas norint jausti, mąstyti ir veikti kuo geriau.

Sveiki žmonės turi sveiką nuotaiką ir sveikus įpročius.

Deja, šiame skyriuje galime tapti dar didesniu savo priešu to net nežinodami.

Gyvenimo būdo pasirinkimas, dietos pasirinkimas ir besaikis antibiotikų vartojimas gali panaikinti gerąsias žarnyno ligas, o kartu daugintis kenksmingų bakterijų, kurios gali sukelti rimtesnių psichinės ir fizinės sveikatos problemų, jei jos nebus išspręstos.

Šis bakterijų disbalansas yra žinomas kaip asmikrobinis disbiozė.

Disbiozės simptomai:

Kaip sužinoti, ar jūsų žarnynas turi problemų?

Štai keletas bendrų simptomų:

1. Nerimas / depresija / nuotaika
2. Smegenų rūkas
3. Lėtinis pilvo pūtimas / dujos / vidurių pūtimas / raugėjimas
4. Pilvo diskomfortas, mėšlungis, skausmai
5. Lėtinis rėmuo / rūgšties refliuksas
6. Vidurių užkietėjimas
7. Viduriavimas
8. Nepaaiškinamas svorio kritimas arba svorio padidėjimas arba sunkumai numesti svorio
9. Mikroelementų, tokių kaip vitamino B6, trūkumas.
10. Gleivės ir (arba) kraujas išmatose
11. Lėtinis energijos trūkumas / nuovargis
12. Lėtinis blogas kvapas iš burnos
13. Jautrumas maistui (ypač neseniai)
14. Lėtinis uždegimas (galintis sukelti autoimunitetą ir kitas ligas).
15. Nesandari žarna (žarnyno pralaidumas)
16. Pykinimas

„Asimptominės“ žarnos:

Tai gali atrodyti baisiai, bet gali pasireikšti disbiozė ir virškinimo trakto reakcijos, nepatiriant jokių akivaizdžių simptomų:

Paprastai disbiozės atveju mes, žinoma, nematome klasikinių ūminės infekcijos požymių, tokių kaip karščiavimas, paraudimas ar patinimas, o aktyvios disbiozės vieta paprastai neturi jokių požymių ar apraiškų arba tokie radiniai yra nespecifiniai.

Pavyzdžiui, daugelis pacientų, sergančių virškinimo trakto disbioze, net ir sunkia patogenine GI disbioze, neturi didelių klinikinių GI simptomų, kaip ir pacientams, sergantiems sino-respiratorine ar urogenitaline disbioze, nepasireiškia viršutinių kvėpavimo takų ar urogenitalinių takų infekcijos pasireiškimai.

– Daktaras Alexas Vasquezas, natūropatinis gydytojas ir funkcinės medicinos specialistas

kūdikių gorlių vardai

Beveik 3 iš 20 žmonių Jungtinėse Valstijose kenčia nuo simptomų ar sindromų, kuriuos sukelia pakitusios smegenų ir žarnyno sąveikos problemos, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą, funkcinį rėmenį ar funkcinę dispepsiją.

Tačiau tie iš jūsų, kurių nevargina nemalonūs ir nemalonūs žarnyno pojūčiai, turėtų žinoti, kad jums nereikia turėti nė vieno iš šių sutrikimų, kad pasireikštų žarnyno reakcijos.

– Dr. Emeran Mayer, Proto ir žarnyno ryšys

Sveikatos problemos dėl žarnyno disbiozės:

Visi šie dalykai buvo susiję su žarnyno disbalansu:

IBS (dirgliosios žarnos sindromas)

Daugiausia paveikia storąją žarną.

Jo priežastis nėra gerai suprantama.

Simptomai yra: pilvo pūtimas, mėšlungis, viduriavimas, vidurių užkietėjimas

IBD (uždegiminė žarnyno liga)

Tai bendras terminas, vartojamas apibūdinti virškinimo sutrikimus, susijusius su lėtiniu virškinimo trakto uždegimu.

IBD tipai apima Krono ligą ir opinį kolitą.

SIBO (plonosios žarnos bakterijų peraugimas)

Daugumą žarnyno klaidų galima ir reikia rasti mūsų storojoje žarnoje.

SIBO atsiranda, kai plonojoje žarnoje daugėja bakterijų.

Ką galite padaryti, kad subalansuotumėte savo žarnyną?

Galite pradėti didindami naudingų bakterijų skaičių, pasirinkdami maistą, kuriame gausu probiotikų.

Įprastos gerosios žarnyno klaidos, aptinkamos daugelyjeprobiotikų papildaiapima:

• lactobacillus
• bifidobakterija

Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu probiotikų:

• raugintų daržovių, pavyzdžiui, raugintų kopūstų ir kimchi
• jogurtas
• obuolių sidro actas
• tempeh (fermentuotos sojos pupelės)

Taip pat galite padidinti maisto, kuriame gausu prebiotikų, suvartojimą.

Prebiotikai yra nevirškinamos skaidulos, kurios yra maistas jūsų žarnyno vabzdžiams.

Jie apima:

• česnako
• svogūnai
• porai
• šparagai
• miežių
• bananai
• avižos
• obuoliai
• konjac šaknis
• kakavos
• linų sėmenų
• jūros dumblių
• lapiniai žalumynai
• jicama šaknis
• kiaulpienė
• Topinambas
• cikorijos šaknis

Žarnyno disbiozę taip pat sukelia blogai valdomas stresas ir nerimas, todėl streso valdymo priemonės, pvz.kvėpavimas, joga,meditacija, irdėmesingumasyra labai svarbūs norint išlaikyti savovirškinimo intelektas, psichinė sveikata ir gerovė.

Jei jaučiate ūmius simptomus arba jums buvo diagnozuotas bet kuris iš paminėtų sutrikimų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba gydytoju, kad nuspręstumėte dėl geriausio veiksmų būdo, gydymo galimybių, dietos ir papildų jūsų konkrečiai situacijai ir poreikiams.

kūdikių buteliukų sterilizavimas

Dalykitės Su Savo Draugais: