Įkvėpimas prieš motyvaciją, gyvenimo tikslai ir jogos praktika

Įkvėpimas prieš motyvaciją Kalbant apie savo gyvenimo tikslų siekimą, svarbu suprasti skirtumą tarp įkvėpimo ir motyvacijos. Įkvėpimas yra tai, kas suteikia mums pradinį postūmį pradėti siekti savo tikslų, o motyvacija yra tai, kas mus išlaiko, kai būna sunku. Jogos praktika gali būti puikus įkvėpimo ir motyvacijos šaltinis. Viena vertus, fizinė ir psichinė jogos nauda gali įkvėpti mus pradėti siekti savo tikslų. Kita vertus, disciplina ir susikaupimas, kurių reikia norint palaikyti reguliarią jogos praktiką, gali padėti išlaikyti mus motyvuotus, kai būna sunku. Nesvarbu, kokie yra mūsų gyvenimo tikslai, šiek tiek įkvėpimo ir motyvacijos galime gauti naudos. Jogos praktika gali padėti užtikrinti abu.

Atnaujinta 2021 m. spalio 12 d 7 minutės skaitymas

Vienintelės ribos, kurias turite, yra ribos, kuriomis tikite.

– Wayne'as Dyeris, autorius

Turite gilių troškimų, tikslų ir varomosios jėgos gyventi prasmingą ir visavertį gyvenimą, tiesa?

Kitaip to neskaitytumėte.

Tikėtina, kad jūs taip pat patiriate nepasitikėjimo savimi akimirkų, nes tai yra privaloma žmogaus būklės dalis.

Dėkingumo požiūris yra aukščiausia joga.

Jogas Bhadžanas

Taigi, kaip jūs, aš (mes) susikuriame gyvenimą, kurį mylime, įveikdami ribojančius įsitikinimus?

Du keliai:

1) Suprasti subtilius motyvacijos ir įkvėpimo skirtumus.

2) Keičiant savo būseną nuolat praktikuojant jogą, bet ne jogą, kaip esame įpratę.

Tai ne apie fizinį jogos (dar žinomo kaip Hatha Yoga) aspektą – asanų (sanskrito kalbos žodis, reiškiantis jogos pozas) ir saulės sveikinimų pasaulį.

Tai apie mokymąsi taikyti jogos principusAbhyasa(nuolatinė ir reguliari praktika ilgą laiką) irVairagya(atsiskyrimas ir nereagavimas).

Abu šie principai buvo nurodyti jogui dviejuose pagrindiniuose tekstuose – Jogos sutrose ir Bhagavad Gitoje.

Remiantis abiem tekstais, jie yra esminė priemonė pakeisti ribojančius įsitikinimus ir didinti gerovę bei vidinę ramybę.

Nuolat sąmoningai ir apgalvotai laikydamiesi šių dviejų principų galime įveikti motyvacijos trūkumą, kurdami gyvenimą kupiną įkvėpimo.

Bet nepainiokime šių dviejų…

Nors šie du žodžiai dažniausiai vartojami pakaitomis, yra esminių motyvacijos ir įkvėpimo skirtumų.

Tiesą sakant, motyvacija, jei ji nėra tinkamai suprantama, gali trukdyti įkvėpti ir priversti jus veikti pavojingai žemu mąstymo ir veikimo lygiu.

Supratus skirtumą tarp šių dviejų dalykų, gali būti didelis skirtumas, ar grakščiai judėsime į priekį, siekdami savo tikslų, vizijų ir troškimų, ar stengiamės įgyti pagreitį, kol pervargiame bėgiodami ratu.

Gebėjimas lavinti abu būdus padės pagilinti jogos praktiką gyvenime ir kiekvieną kartą užlipus ant kilimėlio ar lankant jogos užsiėmimą.

Motyvacijos supratimas:

Ar kada nors lankėtės asmeninio tobulėjimo seminare ar kitame kurse ar patyrėte patirties, kuri jus tikrai sujaudino?

Galų gale, paskutinę dieną, jūs paliekate plūduriuoti debesyje 9.

Jaučiatės pripildytas, pripūstas ir pakylėtas. Tai tarsi saldus jausmas aukštai.

Tada vėl išeini į „tikrąjį pasaulį“.

Lėtai (arba ne taip lėtai) tas aukštumas pradeda nykti.

Praėjus kelioms dienoms po kurso pabaigos, atrodo, sunkiau pasiekti tą jausmą, bet jūs tikrai norite jį susigrąžinti.

Taigi jūs arba užsiregistruojate į kitą kursą, arba imasi kokių nors kitų išorinių veiksmų, kad pabandytumėte jį atkartoti ir atkurti.

Tai yra motyvacija, kurios siekiate.

Motyvacija generuojama iš išorės; tam reikia kažkokio išorinio agento.

Kai esame motyvuoti, stengiamės ką nors padaryti, kad galėtume kontroliuoti ką nors kita.

Motyvacija paprastai yra trumpalaikė jėga, trumpalaikė ir nepastovi, kuriai būdingi pakilimai ir nuosmukiai.

Kai „reikia“ arba „turėtume“ ką nors daryti arba priešindamiesi, ieškome išorinių motyvatorių, kurie padėtų mums „pajudėti“ ir „padaryti“ tai, ko nenorime.

Jis yra susijęs su mūsų pirminiais (reaktyviais) išgyvenimo mechanizmais ir kilęs iš primityvesnių smegenų sričių, būtent susijusių su limbinio centro migdoline dalele, mūsų smegenų dalimi, kuri prižiūri mūsų „kovok, bėk ar sustings“ reakciją:

Palyginti daug tyrimų sutelkė dėmesį į migdolinio kūno vaidmenį apdorojant atlygį ir atlygio naudojimą motyvuojant ir sustiprinant elgesį.

Kaip ir aversyvaus kondicionavimo atveju, šoninė, bazinė ir centrinė migdolinė dalis buvo susijusi su įvairiais atlygio mokymosi ir motyvacijos aspektais... [1]

Dėl šios priežasties motyvaciją skatina visų pirma vengimas skausmas, malonumo mechanizmų paieška.

Be to, dėl dažnai emocinio motyvacijos kažko vengti arba ko nors siekti pobūdžio, ji pasižymi tuo, kad ji yra pilna laiko ir laikina.

Tai reiškia, kad mūsų motyvai yra pagrįsti praeities vengimu arba ateities baime.

Atsižvelgiant į visa tai, nenuostabu, kad kai mus apakina motyvacija, mes blokuojame įkvėpimą...

Įkvėpimo supratimas:

Similac primena 2021 m

šaltinis: http://www.merriam-webster.com

Jūsų širdyje yra žvakė, paruošta uždegti.

Jūsų sieloje yra tuštuma, pasiruošusi užpildyti.

Jūs tai jaučiate, ar ne?

– Rumi

Archajiška įkvėpimo prasmė – įkvėpti gyvybės.

Jis kilęs iš lotyniško žodžio „inspirare“.

Įkvėpimas generuojamas iš vidaus; tai prasideda mūsų viduje.

Kai esame įkvėpti, mes ateiname iš „myli“ ir „renkamės“ ką nors daryti.

Nereikia jokios išorinės motyvacijos ar paskatų, nes noras kyla iš vidaus, o natūrali progresija yra imtis veiksmų pagal vidinį nurodymą.

Pastebėjau, kad mokymasis ugdyti įkvėpimą yra daug galingesnis nei bėgimas vien tik motyvuojant.

Motyvacija yra susieta su mūsų valia ir jėga, ir galiausiai ji išsenka. Jis gali jaustis sunkus ir susitraukęs.

Įkvėpimas jaučiasi lengvas, jaučiasi platus. Tai atveria širdį.

Kai būsite įkvėptas, prisiliečiate prie natūralios aukščiausios vizijos ir vertybių srauto.

Kai esi įkvėptas, esi nesustabdomas, nes tą akimirką esi suderintas su ta vizija tiek, kad kitos jėgos nebėra veiksnys.

Kai esame įkvėpti, peržengiame skausmo vengimo ribas, siekiame malonumo, gyvuliško mechanizmo ir suprantame, kad mūsų ieškojime bus ir skausmas, ir malonumas, ir mes abu priimame kaip proceso dalį.

Tai leidžia mums išlaikyti tikrą įkvėpimą ilgesnį laiką, kai įsitvirtiname dabartyje, o ne apsiribojame praeitimi ar ateitimi.

Kitas įkvėpimo bruožas yraįžvalga.

Ši įžvalga sukuria autentišką entuziazmą jūsų viduje.

Pagalvokite apie atvejį, kai jus taip kažkas ar kažkas įkvėpė, kad jus sujaudino iki ašarų.

Šios įkvėpimo ašaros yra jūsų nesenstančio savęs grįžtamasis ryšys, kviečiantis jus į priekį, traukiantis jus.

Kiti atsiliepimai gali būti:

• šiurpuliukai
• dreba aukštyn ir žemyn stuburą
• Jūsų širdis jaučiasi išsiplėtusi ir atvira
• tam tikras jausmas arba žinojimo jausmas.

Įsilaužimo motyvacija:

Kaip ir viskas gyvenime, motyvacija turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių.

Viršutinė pusė:

Iš esmės motyvacija suteikia mums impulsą, kurio mums reikia, kad viskas būtų padaryta. Tai užlieja patarlių ugnį po mūsų derjeru!

Minusas:

Jei bėgame vien tik dėl motyvacijos, galime nepastebėti subtilių aukštesniojo proto raginimų, nes esame taip užsiėmę pasiekti konkretų tikslą arba pasiekti tam tikrą finišo liniją, kad nieko kito negirdime, nematome ar nenujaučiame.

Taigi, mes galime:

• be reikalo sukame ratus
• neprotingai panaudoti savo stiprybes ir išteklius
• persekioti ne tą kabantį morką
• pakilti į ne tą kalną

Kaip padaryti, kad motyvacija veiktų mums, o ne prieš mus?

1. Sustodami, atsitraukdami ir iš naujo įvertindami savo darbų sąrašą IR Didįjį paveikslą.

Protas yra lankstus veidrodis, pakoreguokite jį, kad pamatytumėte geresnį pasaulį.

– Amit Ray knygos „Mindfulness Living in the Moment – ​​Living in the Breath“ autorius

Tikrai svarbu skirti laiko atsitraukti pakankamai toli, kad pamatytume „didelį paveikslą“, kodėl darome tai, ką darome.

Kuo labiau galėsime užtikrinti, kad „Didysis paveikslas“ mus kuo labiau įkvėptų, tuo daugiau dirbsime su savo motyvacijos centrais, kad atliktume darbą.

Ar jus įkvepia tai, ką darote?

Jei ne, kaip galite pertvarkyti tai, kas yra jūsų lėkštėje, kad susietumėte tai su jūsų įkvėpimu?

2. Pasinaudojus smegenų motyvacijos ir atlygio tinklais.

Tyrėjai išsiaiškino, kad neuromediatorius dopaminas yra pagrindinis žmogaus smegenų tinklas, valdantis motyvaciją ir atlygio bei malonumo jausmą.[2]

Kiekvieną kartą, kai jaučiamės apdovanoti arba apdovanojame save, mūsų smegenys išskiria dopaminą – „gero malonumo cheminę medžiagą“.

Kiekvienas elementas, kurį užbaigiame ir pažymime iš mūsų darbų sąrašų, suteikia mums šiek tiek dopamino pataisymo.

Tai sukuria bangavimo efektą, kuris suteikia impulsą ir motyvaciją „daryti daugiau“ ir „tęsti“.

Pasiruoškite laimėtismulkinant žemynužduotis, kad kiekvienas mažas laimėjimas būtų pasiekiamas ir įgyvendinamas.

Suprasdami, kad motyvacija turi „trumpą dėmesio trukmę“, galime pakilti jos bangomisproduktyvumas, pasiekimo jausmas ir savirealizacija.

Ugdykite įkvėpimą:

Joga ne tik pakeičia tai, kaip mes matome dalykus, bet ir pakeičia žmogų, kuris mato.

– B.K.S. Iyengar, knygos „Šviesa jogoje“ autorius

Viršutinė pusė:

Užuot leidę motyvacijos ieškojimui jus apakinti, kodėl gi neleisti įkvėpimui vadovauti?

Įkvėpimas gali nuvesti jus pačiu tikriausio tikslo ir vertybių keliu.

Dar kartą peržiūrėkite akivaizdžiai akivaizdžias įkvėpimo akimirkas savo gyvenime.

Kur tu buvai?

Ką tu darei?

Ką tu buvai liudininkas?

Padarykite daugiau.

Atkreipkite dėmesį į savo kūno atsiliepimus; klausykis, kai jis su tavimi kalba.

Būkite atidūs jusliniam įnašui, kurį maitinate savo protu ir sąmoningumu.

Svarbu, ką skaitote, žiūrite ir kaip leidžiate laiką.

Ugdykite savo įkvėpimą įvesdami įkvėpimo.

Kas jus įkvepia?

Studijuokite juos – jų gyvenimą, darbą.

Kokios knygos jus įkvepia? Perskaitykite juos.

Kokia muzika leidžia jaustis išsiplėtusiam? Paklausyk.

Minusas:

Įkvėpimas kainuoja – kartais jus nuveda į netikėtas vietas, į kurias neplanavote patekti.

Įkvėpimo ugdymas reiškia, kad kartais nepasirinksite lengviausio momentinio pasitenkinimo ir tiesioginio malonumo kelio.

„Didžiojo paveikslo“ įvykdymas dažnai reiškia, kad būsite pašaukti ištverti dalykus, kuriems jūsų žemesnis mąstymas priešinsis.

(Tai yra tada, kai norėčiau sau priminti, kad ilgalaikis atlygis gerokai viršija momentinį diskomfortą.)

Sukurkite tinkamą vidinę ir išorinę aplinką, kad įkvėpimas klestėtų.

Kai reikia, pailsėkite kūnu ir protu.

Maitinkite ir maitinkite savo kūną energijos suteikiančiu švariu maistu, o ne energiją sugeriančiu maistu.

Tai, ką valgome ir ką valgome, turi didelę įtaką mūsų jausmams, mąstymui ir pasaulio suvokimui.

Grįžtant prie dopamino įsilaužimo motyvacijai – tai taip pat tinka įkvėpimui:

Dopaminas taip pat gali vaidinti vaidmenį kūrybiniame atradime, nes jis veikia naujovių ieškantiems...[3]

Strategiškiausias dalykas, kurį galime padaryti, yra išmokti šokti tarp motyvacijos ir įkvėpimo, nes abu iš esmės yra dvi tos pačios kūrybinės monetos pusės.

Būna laiko stumti ir važiuoti į priekį.

Taip pat yra atvejų, kai geriausia nustoti veržtis ir tekėti atvirumo ir imlumo būsenoje.

Tai, kaip įgyvendiname savo tikslus ir kuriame savo gyvenimą, reikalauja abiejų ir reikalauja, kad būtume protingi.

Iš jogos filosofijos pozicijos mums belieka išmokti šokti motyvacijos ir įkvėpimo jogą maksimaliam kūrybiniam augimui:

Joga yra šokis tarp kontrolės ir pasidavimo – tarp stūmimo ir paleidimo – o kada stumti, o kada – paleisti, tampa kūrybinio proceso dalimi, atviro jūsų būties tyrinėjimo dalimi.

Joelis Krameris, knygos „Joga kaip savęs transformacija“ autorius.

Dalykitės Su Savo Draugais: