4 nuoseklumo sluoksniai: kaip padidinti gyvenimo ir santykių srautą
Jei norite padidinti srautą savo gyvenime ir santykiuose, turite suprasti 4 darnos sluoksnius. Šis modelis suteikia pagrindą suprasti, kaip įvairios jūsų gyvenimo sritys sąveikauja ir daro įtaką viena kitai. Suprasdami 4 nuoseklumo sluoksnius, galite atlikti pakeitimus vienoje srityje, kurie turės teigiamą bangavimą kitose srityse. 4 nuoseklumo sluoksniai yra šie: 1. Fizinis sluoksnis: tai yra visų kitų sluoksnių pagrindas. Tai apima jūsų fizinę sveikatą, tinkamumą ir gerovę. 2. Emocinis sluoksnis: šis sluoksnis apima jūsų emocijas, nuotaikas ir jūsų savijautą. 3. Psichinis sluoksnis: šis sluoksnis apima jūsų mintis, įsitikinimus ir nuostatas. 4. Dvasinis sluoksnis: šis sluoksnis apima jūsų vertybes, tikslą ir gyvenimo prasmę. Kiekvienas iš šių sluoksnių sąveikauja su kitais ir daro jiems įtaką. Kai vienas sluoksnis yra išbalansuotas, jis gali išmesti visą sistemą. Bet kai visi sluoksniai bus subalansuoti, jūs patirsite daugiau srauto savo gyvenime.
Atnaujinta 2020 m. gegužės 10 d 6 minutės skaitymas
Kai užsiimame širdimi, protas sulėtėja, o mūsų mintys tampa racionalesnės ir susikaupusios
– Doc Childre, Heartmath instituto įkūrėjas
Būti darnoje būsenoje reiškia gyventi harmonijoje pirmiausia su savimi, o taip pat ir su kitais.
Suprasdamas,darnos sampratayra pirmas žingsnis siekiant kontroliuoti savo emocijas ir gyvenimą.
Taip pat svarbu pirmiausia sukurti asmeninę darną – darną savyje, kad iš tikrųjų užmegztume ryšį su kitu ir kitais.
jautrus kūdikių mišiniams
Ištirsime skirtingus darnos sluoksnius ir kaip tapti nuoseklesniems per savo kūną, protą ir, svarbiausia, širdį.
Pirmiausia apibrėžkime nuoseklumą taip:
Mūsų fizinių, psichinių ir emocinių sistemų sinchronizavimas.
Tai galima išmatuoti pagal mūsų širdies ritmo modelius: kuo jie labiau subalansuoti ir sklandesni, tuo labiau sinchronizuojami arba nuoseklesni.
Streso lygis mažėja, energijos lygis didėja, o mūsų smegenys ir širdies smegenys dirba kartu.
Tai optimalaus aiškumo, suvokimo ir atlikimo būsena.
– Heartmath institutas, širdies intelekto, darnos, intuicijos ir sąveikos mokslo tyrimų lyderiai.
Didindami savo asmeninę darną, savo vidinį pasaulį suderiname su išoriniais veiksmais, pažadindami galingą savo širdies intelektą.
4 nuoseklumo sluoksniai:
- Asmeninė darna (Savarankiškai)
- I tarpasmeninio darnos lygis (Kita)
- Tarpasmeninio darnos II lygis (Kiti)
- Visuotinė darna (Aš susilieja su Kitu (-ais), kad taptų įtraukiuMes)
1. Asmeninė darna (savaime):
Galime išmokti ugdyti savo asmeninę darną (tarpusavio ryšį mūsų kūne ir mintyse) sinchronizuojant ir didinant organizmo funkcijas (ypač mūsų širdies ritmą), efektyviai valdant gyvybinių jėgų energijos atsargas.
Suderinamumas yra susietas su optimaliu efektyvumu ir srautu, nes patekę į šią būseną mūsų kūnai maksimaliai išnaudoja savo vidinius išteklius ir iššvaisto labai mažai, jei ką nors.
Padidėjusi asmeninė darna taip pat lemia stipresnę intuiciją ir gebėjimą daug aiškiau klausytis savo vidinio balso.
Jei būsime atskirti nuo savo kūno ir proto, patirsime nenuoseklumą tarp kūno sistemų, įskaitant 3 mūsų intelekto centrus, o tai galiausiai padidins stresą, nerimą, nusivylimą ir nuovargį.
2. I lygis tarpasmeninis darnumas (kitas):
Tai yra intymaus tarpusavio ryšio tarp mūsų ir 1 kito lygis.
Pirmoji tokio tipo tarpasmeninės darnos patirtis prasideda nuo mūsų gyvybės davėjos: Motinos.
Mūsų suvokimas ir patirtis apie šį ryšį yra vienas iš didžiausių ir svarbiausių įtakų tam, kuo mes tampame vėliau.
Mūsų suvokimas apie šį pirmąjį ryšį taip pat lemia mūsų santykį su 1 reikšmingu kitu.
Bet koks suvokiamas šio motiniško ryšio sutrikimas (nenuoseklumas) vėliau gyvenime dažnai gali pasireikšti kaip nerimo / depresijos polinkiai, destruktyvūs elgesio modeliai, tokie kaip priklausomybė, ir (arba) santykių su Kitu (-ais) problemomis.
Vėliau gyvenime pagrindinė šios „vienas prieš vieną“ santykių dinamikos forma reiškia ryšį ir harmoningą sąveiką tarp mūsų ir mūsų 1 reikšmingo kito.
Dažnai, jei tarp mūsų ir partnerio reikalai yra įtempti, patirsime daugiau vidinių neramumų ir energijos nutekėjimo, todėl bus daug sunkiau veiksmingai valdyti savo nerimą.
Kita vertus, jei didinsime darną tarp mūsų ir jo/jos, tą ryšį sustiprinsime, o tai savo ruožtu taps didžiuliu paramos šaltiniu, kuris leis geriau valdyti psichines/emocines būsenas.
Taigi, kaip padidinti intymių santykių darną?
Pirmiausia padidindami savo asmeninę darną, kurią aptarsime toliau.
Remiantis „Heartmath“ tyrimais, kuo nuoseklesnis esate savo erdvėje, tuo labiau atveriate galimybę pasidalinti ta darna su savo antrąja puse:
Atrodo, kad jautrumas šiai energetinio bendravimo tarp individų formai yra susijęs su gebėjimu būti emociškai ir fiziologiškai darniam.
Duomenys rodo, kad kai asmenys yra koherentinėje būsenoje, jie yra jautresni gauti informaciją, esančią kitų generuojamuose magnetiniuose laukuose.
3- Tarpasmeninio suderinamumo II lygis (kiti):
Tai yra mūsų ir kitų tarpusavio ryšio lygis.
Tai įgauna formą aš + jie.
Kai šiame lygmenyje yra darna, mes galime geriau autentiškai užmegzti ryšį su kitais nuoširdžiau.
Mes taip pat galime, kaip sako Greggas Bradenas:
Tapkite jautresni informacijai iš kitų žmonių ir mus supančio pasaulio.
Dėl tokio darnos lygio mes galime kolektyviai susivienyti ir siekti bendro tikslo, pavyzdžiui, ši skruzdėlių komanda, kurianti tiltą, kad kolektyvas galėtų judėti pirmyn:
Pagalvokite apie posakius, kad niekas nėra sala, ir kartu stipriau.
Kaip paukščių pulkas ir žuvų būrys juda vieningai, mes, žmonės, taip pat galime kartu su aplinkiniais pasiekti optimalius rezultatus. Kuo labiau kiekvienas individualiai sieksime savo asmeninės darnos, tuo stipresnis bus šis ryšys su kitais.
Esame neurobiologiškai pritaikyti ryšiui, ryšiui ir priklausymui. Tai yra esminė psichinių, emocinių ir fizinių ligų gydymo dalis.
Palaikomasis branduolys yra esminė mokymosi veiksmingai valdyti savo nerimą dalis.
Būtent su artimiausių žmonių palaikymu galime išgyventi sunkias gyvenimo akimirkas. Kai kuriems iš mūsų tai bus kraujo šeima, o kitiems dažniausiai pasirinkta šeima. Bet kuriuo atveju mums reikia vienas kito ne tik išgyventi, bet ir klestėti.
Ir tai mus veda į paskutinį darnos lygį...
4- Visuotinė darna (savarankiškai + kita (-os) = įskaitant JAV)
Šis paskutinis lygis reiškia visos žmonių rūšies, kaip kolektyvo, tarpusavio ryšį. Atskyrimo linijos, tokios kaip: balta arba juoda, turtingas ar vargšas, demokratinis ar respublikinis neryškus. Mes tampame viena – įtraukiame mus.
Maždaug pirmą dieną mes visi atkreipėme dėmesį į savo šalis.
Trečią dieną rodėme savo žemynus.
Penktą dieną mes žinojome tik apie vieną Žemę.
– Sultonas Bin Salmanas al-Saudas, NASA astronautas
sinusinis galvos skausmas doterra
Jei staiga gautume žinią, kad asteroidas skrieja tiesiai į Žemę, susijungtume ir pamirštume savo skirtumus. Siektume bendro tikslo, apimančio visos planetos išlikimą.
Išugdote akimirksniu globalią sąmonę, orientaciją į žmones, stiprų nepasitenkinimą pasaulio būkle ir prievartą ką nors dėl to daryti.
Iš ten, mėnulyje, tarptautinė politika atrodo tokia menka.
– Edgaras Mitchellas, „Apollo 14“ astronautas
Kadangi šis darnos lygis yra labiausiai nutolęs nuo Aš, jį sunkiau suvokti ar priimti kasdieniame gyvenime.
Taip yra todėl, kad stovėdami ant žemės matome skruzdėlės perspektyvą. Mūsų artimiausias pasaulis atrodo ir jaučiasi toks didžiulis.
Astronautai turi galimybę patirti šią pasaulinės darnos būseną suvokimo plotmėje ir patirti, kad dauguma iš mūsų gali tik pasvajoti ir įsivaizduoti.
Štai kodėl man patinka žaisti su ta perspektyva ir nutolinti save maždaug 240 000 mylių link mėnulio. Atsižvelgiu į astronauto, kuris žvelgia atgal į Žemę taip pat, kaip erelis galėtų pakilti pakankamai aukštai, kad pamatytų visą kanjoną, perspektyvą.
Kaskart, kai užpuola nerimas ir jaučiate, kad pasaulis aplink jus griūva arba jūsų padėtis atrodo neįveikiama, sustokite.
Kvėpavimas. Giliai.
Ir užmerkite akis.
Įsivaizduokite, kad nutolstate nuo dabartinės astronauto perspektyvos ir įsigilinkite į ją. Pajuskite gyvenimo tvarką ir platybę ir paklauskite savęs:
Ar po penkerių metų tai, dėl ko nerimauju, vis tiek bus svarbu?
Atrodo, kad visatoje yra daugiau nei atsitiktinis, chaotiškas, betikslis molekulinių dalelių rinkinio judėjimas.
Grįždamas namo, žvelgdamas per 240 000 mylių kosmoso link žvaigždžių ir planetos, iš kurios atvykau, staiga pajutau, kad visata yra protinga, mylinti ir harmoninga.
– Edgaras Mitchellas, „Apollo 14“ astronautas
Tiesiog nepamirškite, kad čia esate daug didesnės visumos dalis.
Atliekate vidinį darbą, reikalingą nerimui valdyti, naudodamiesi optimaliu efektyvumu ir srautu, ugdydami atsparumą ir didindami darną, tarsi įmestumėte akmenuką į pasaulinį tvenkinį – savo pasirinkimais ir veiksmais kuriate pokyčių bangas.
Jūsų šiandieniniai pasirinkimai ir veiksmai yra galingi rodikliai, rodantys, kur būsite rytoj.
Šie 4 lygiai parodo ryšio (sandarumo) sluoksnius, kuriuos galime patirti pirmiausia viduje, o paskui išorėje su kitais.
Taip pat labai svarbu suprasti nuoseklumo vaidmenį mūsų smegenų sprendimų priėmimo procese. Ir kadangi darna prasideda viduje, jūs negalite įvaldyti kitų darnos lygių, jei neužmezgate šio ryšio savyje.
Taigi, kaip tapti nuoseklesniems?
1 žingsnis -Kvėpuotilėtai, apgalvotai ir apgalvotai.
Vykdykite toliau pateiktą emblemą, kad greitai sukurtumėte darną…
Padėkite rankas virš širdies centro ir įkvėpkite 5 kartus, iškvėpkite 5…
Darykite tai tol, kol pajusite poslinkį.
2 veiksmas – iškvieskite energijądėkingumą, įvertinimas ir pasitenkinimas.
senovės raganų vardai
Remiantis Heartmath tyrimu, šis paprastas veiksmas tiesiogine prasme pakeičia jūsų širdies ritmą.
Pagalvokite apie tai taip:
Kai išgyvenate nuoširdų nuoširdų įvertinimą ir dėkingumą, tiesiogine prasme suaktyvinate savo širdies intelektą.
Tai suaktyvina kitas dvi jūsų smegenis (galvą ir žarnas) ir sukuria harmoniją bei sąjungą (joga) visose jūsų kūno sistemose – hormoninėse, nervų sistemose, nervų sistemose ir kt.
Tai miela vieta!
Dalykitės Su Savo Draugais:
