Ar eteriniai aliejai yra veiksmingi knarkimui?

Jei ieškote natūralaus būdo, kaip sumažinti ar pašalinti knarkimą, galite pabandyti naudoti eterinius aliejus. Kai kurie eteriniai aliejai, tokie kaip eukaliptų ir pipirmėčių, turi priešuždegiminių ir dekongestantų savybių, kurios gali padėti atverti nosies ertmę ir sumažinti knarkimą. Kiti aliejai, tokie kaip levandų ir ramunėlių, turi raminamąjį ir atpalaiduojantį poveikį, kuris gali padėti skatinti ramų miegą. Norėdami naudoti eterinius aliejus knarkimui, galite įlašinti kelis lašus į difuzorių ar drėkintuvą, kad aliejus pasklistų ore, arba kelis lašus tiesiai ant pagalvės ar patalynės. Jei aliejų naudojate lokaliai, pirmiausia atlikite pleistro testą, kad įsitikintumėte, jog nesate alergiškas jokiai sudedamajai daliai. Nors nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių eterinių aliejų veiksmingumą nuo knarkimo, daugelis žmonių mano, kad jie padeda sumažinti ar visiškai pašalinti knarkimą, kai naudojami nuosekliai. Jei ieškote natūralaus būdo pagerinti miego kokybę, išbandykite eterinius aliejus.

Apžvalga

Beveik visi vienu ar kitu metu knarkia, o lėtiniams knarkiams geriausiu atveju tai gali būti nemalonus, o blogiausiu – sveikatos sutrikimas.

Miego apnėja yra rimtas miego sutrikimas, kuriam būdingas garsus knarkimas ir nuovargis, net jeigero nakties miego.

Su miego apnėja jūsų kvėpavimas pradeda ir sustoja pakartotinai.

Negydomas šis sutrikimas gali sutrumpinti jūsų gyvenimą ir žymiai pabloginti gyvenimo kokybę.

Lėtinis knarkimas, nepriklausomas nuo miego apnėjos, taip pat buvo susijęs su padidėjusia aukšto kraujospūdžio (hipertenzijos) rizika. (1)

Taigi, kaip nustoti knarkti?

Ar yra problemos sprendimas?

Jei norite kontroliuoti savo knarkimo problemą, galite pakeisti keletą gyvenimo būdo įpročių:

• Numesti svorio, ypač jei esate nutukęs.
• Venkite alkoholio prieš miegą.
• Venkite sunkaus maisto ar persivalgymo naktį.
• Būkite aktyvūs ir reguliariai mankštinkitės.
• Pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte nosies ar kvėpavimo takų problemų.

Jei jums buvo diagnozuota miego apnėja, gydytojas gali rekomenduoti kvėpavimo aparatą naktį.

Taip pat rinkoje yra keletas nosies ir burnos prietaisų bei vaistų nuo knarkimo, kurie gali padėti jums (ir jūsų miegančiam partneriui) geriau pailsėti naktį.

Galite išbandyti nosies angas, gerklės purškalus su eteriniais aliejais, smakro dirželius ir burnos apsaugas:

Nors šiuo metu nėra jokių įtikinamų įrodymų ar tyrimų apie eterinių aliejų ir aromaterapijos naudojimą knarkimui gydyti, kai kurie žmonės teigia, kad tai jiems pasiteisino.

Eteriniai aliejai neišgydys miego apnėjos ir greičiausiai neišspręs rimtų knarkimo problemų.

doterra skydliaukės balansas

Eteriniai aliejai kaip natūralūs vaistai

Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti augalų ekstraktai, kurių sudėtyje yra šimtai aktyvių junginių, žinomų kaip stiprinantys sveikatą ir gerovę.

Jie gali padėtipalaikyti imuninę sistemą, veikia kaip antiseptikai, antibakteriniai, antivirusiniai ir priešgrybeliniai vaistai.

Tam tikri eteriniai aliejai turi stiprų poveikįpriešuždegiminių savybiųtaip pat gali palaikyti kvėpavimo sistemą, veikdamas kaip dekongestantai ir atsikosėjimą skatinantys vaistai.

Dėl jų veiksmingumo palengvinant nosies užgulimas , sinusitas ir įprastus peršalimo simptomus, jie gali padėti sumažinti knarkimą, jei jį sukelia užgulusios nosies ertmės arba sinusų infekcija.

laimingas kūdikio avižinių dribsnių prisiminimas

Geriausi eteriniai aliejai nuo knarkimo

• Levandų eterinis aliejus
• Pipirmėčių eterinis aliejus
• Citrinų eterinis aliejus
• Eukalipto eterinis aliejus
• Smilkalai
• Mairūnų eterinis aliejus
• Čiobrelių eterinis aliejus
• Citronelė
• Gvazdikėlis
• Kedras
• Pušų eterinis aliejus
• Rozmarinas
• Arbatos medis

Kaip naudoti eterinius aliejus knarkimui

Naktį palikite įjungtą eterinių aliejų difuzorių kambaryje šalia lovos, kad geriau išsimiegotumėte.

Įlašinkite 14-16 lašų eterinio aliejaus ir užpilkite vandeniu.

Taip pat galite sukurti savo įtrynimą, praskiesdami eterinius aliejus su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, kokosų aliejumi, alyvuogių aliejumi ar simondsijų aliejumi.

Į 1 arbatinį šaukštelį nešiklio aliejaus įlašinkite 2–3 lašus eterinio aliejaus.

Užpildykite ritininį rutulį mišiniu ir laikykite ant naktinio staliuko.

Eterinių aliejų mišiniai dažnai yra stipresni nei pavieniai aliejai.

Savo mišinių kūrimas maišant įvairius aliejus gali padėti sustiprinti ir padidinti jų veiksmingumą.

Susirūpinimas dėl saugos

Naudodami vietiškai, visada praskieskite eterinius aliejus nešiklio aliejuje.

Kai kurie aliejai turi fototoksinį poveikį ir gali sudirginti odą veikiant saulei.

Visada rinkitės aukštos kokybės, sertifikuotus ekologiškus ir 100% terapinės klasės aliejus, kad pasiektumėte maksimalų efektyvumą.

Atlikite odos pleistro testą ir palaukite bent 24 valandas.

Jei nėra alerginių ar nepageidaujamų reakcijų, naudokite aliejų.

Jei aliejus dirgina jūsų odą, nedelsdami nustokite jį naudoti.

Prieš naudodami aliejų, atkreipkite dėmesį į jo kontraindikacijas, nes kai kurie netinka kūdikiams, mažiems vaikams ir nėščioms moterims.

Dalykitės Su Savo Draugais: