Peršalti? Šie eteriniai aliejai gali padėti jaustis geriau

Jei jaučiatės blogai ir manote, kad peršalote, yra keletas eterinių aliejų, kurie gali padėti jaustis geriau. Pavyzdžiui, pipirmėčių aliejuje yra mentolio, kuris gali padėti išvalyti sinusus. Eukalipto aliejus taip pat gali padėti nuo spūsties. Citrinų aliejus gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su infekcija. Arbatmedžio aliejus turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, kurios gali padėti nuraminti gerklės skausmą.

Atnaujinta 2020 m. lapkričio 23 d 9 minutės skaitymas

Kodėl žmonės kreipiasi į eterinius aliejus, kad sumažintų peršalimo simptomus

Dėl daugybės gydomųjų savybių aukštos kokybės ekologiški eteriniai aliejai laikomi viena veiksmingiausių natūralių vaistų nuo peršalimo ar gripo simptomų.

daigų kūdikių maistas

Pagalvokite apie eterinius aliejus (EO) kaip motinos gamtos vaistinės dalį.

Tai labai koncentruoti aromatiniai junginiai, išgaunami iš medžių ar augalinių medžiagų, tokių kaip žievė, lapai, žiedai, šaknys, derva, vaisiai ar riešutai.

Daugelyje pasaulio kultūrų EO šimtus metų buvo laikomi vaistažolių gydymo forma.

Jų terapinis taikymas vadinamas aromaterapija.

Nors tai yra nauja tyrimų sritis, iki šiol atlikti tyrimai rodo, kad keli EO gali būti veiksmingi kaip alternatyvūs kvėpavimo takų ligų gydymo būdai, taip pat bakterinės, grybelinės ir virusinės infekcijos, kurios gali sukelti peršalimo ar į gripą panašius simptomus.

(Jei simptomai pablogėja, visada kreipkitės į gydytoją arba pasitarkite su gydytoju.)

Kaip EO veikia, kad palengvintų peršalimą

EO siūlo dvipusį šalčio palengvinimo būdą.

Pirma, padėti išlaikyti jūsų kūną kiek įmanoma subalansuotą ir sveiką, kad visų pirma nesusirgtumėte.

Kaip EO palaiko peršalimo prevenciją:

• Palaikykite imuninę sistemą – jie turi antibakterinių, priešgrybelinių ir antivirusinių savybių.
• Ramus nerimas ir stresas – jie turi raminamųjų savybių, kurios padeda nuraminti nervų sistemą.
• Pagerinti miegą – jie gali padėti kovoti su nemiga ir pagerinti miego kokybę

Antrasis – padeda sušvelninti tokius simptomus kaip kvėpavimo sutrikimai, užgulta nosis, nuolatinis kosulys ir kūno skausmas.

Įkvėpus EO, galite geriau kvėpuoti, nes atversite kvėpavimo takus.

Aliejų difuzavimas yra veiksmingas būdas tai pasiekti.

Lengvinantys simptomai:

• Sumažinti kosulį(nuo kosulio)
• Sumažinti karščiavimą(karščiavimas)
• Sumažinti uždegimą(priešuždegiminis)
• Atlaisvinkite gleives(laukiantis)
• Skausmo / gerklės skausmo malšinimas(analgetikas)
• Išvalykite sinusus, nosies takus ir kvėpavimo takus(dekongestantas)

10 geriausių eterinių aliejų peršalimo ir gripo sezonui

Arbatmedžio aliejus(Melaleuca alternifolia)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešgrybelinis
• Priešuždegiminis
• Antivirusinis
• Kosulio slopintuvas
• Dekongestantas
• Besilaukiant
• Stimuliuoja imuninę sistemą

Tyrimai taip pat rodo, kad arbatmedžio eterinis aliejus turi apsauginį poveikį nuo gripo viruso. (1)

Jis taip pat naudojamas kvėpavimo takų infekcijoms, sinusitui, rinitui, laringitui ir bronchitui gydyti.

Kontraindikacijos:Toksiška prarijus, gali sudirginti (prieš atlikite pleistro testą)

Pipirmėčių aliejus(pipirmėčių)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešuždegiminis
• Antivirusinis
• Kosulio slopintuvas
• Dekongestantas
• Besilaukiant
• Karščiavimą mažinantis

Mentolis, aktyvus pipirmėčių eterinio aliejaus junginys, yra gerklės skausmo malšintuvas ir kosulį slopinantis, todėl jis įtrauktas į daugybę lašų nuo kosulio formulių. (2)

Kiti gydymo būdai yra galvos skausmas, migrena, sinusų užgulimas, sinusitas, protinis ir fizinis išsekimas ir įtampos mažinimas.

Kontraindikacijos: vaikai iki 6 metų, aukštas kraujospūdis, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys

Rozmarinų aliejus(Rosmarinus officinalis)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešgrybelinis
• Antiseptikas
• Antivirusinis
• Kosulio slopintuvas
• Dekongestantas
• Besilaukiant
• Stimuliuoja imuninę sistemą

Recenzuojamame žurnaleAlternatyvūs sveikatos ir medicinos gydymo būdai,rozmarinų eterinio aliejaus veikliosios medžiagos, tokios kaip 1,8-cineolis ir linalolis, pasižymėjo galingomis antimikrobinėmis savybėmis, kurios pasirodė esančios veiksmingos prieš daugelį kenksmingų bakterijų ir grybelių, įskaitant E.coli ir vaistams atsparius Candida albicans mutantus. (3)

Terapinis naudojimas apima skausmus, galvos skausmą, migreną, kvėpavimo sistemos palaikymą ir sinusų užgulimą.

Kontraindikacijos:Nėščios moterys, epilepsija, aukštas kraujospūdis, gali būti toksiškos, jei nurijus didelius kiekius.

Eukalipto aliejus(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešgrybelinis
• Priešuždegiminis
• Antiseptikas
• Antivirusinis (kvėpavimo takų)
• Kosulio slopintuvas
• Dekongestantas
• Besilaukiant
• Karščiavimą mažinantis
• Stimuliuoja imuninę sistemą

Įkvėpus arba geriant, pagrindinis aktyvus eukalipto eterinio aliejaus komponentas 1,8-cineolis gali palengvinti uždegimines kvėpavimo problemas, tokias kaip bronchitas, rinosinusitas, astma ir LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga). (4)

Jis taip pat gali sumažinti infekcijos sukeltą gleivių sekreciją. (5)

Kiti gydymo būdai buvo kvėpavimo takų infekcijos, peršalimas, gripas, karščiavimas, skausmai ir skausmai, galvos skausmai ir nuovargis.

Sumaišykite 2–3 lašus eukalipto aliejaus 1 arbatiniame šaukštelyje kokosų aliejaus ir sukurkite savo krūtinės masažą. (Įdėkite pipirmėčių ir rozmarinų, kad padidintumėte efektą.)

Kontraindikacijos:Sergantiems aukštu kraujospūdžiu, epilepsija, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, vaikams iki 6 metų

Imbiero aliejus(Zingiber officinale)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešuždegiminis
• Antioksidantas
• Antiseptikas
• Kosulio slopintuvas
• Besilaukiant
• Karščiavimą mažinantis
• Stimuliuoja imuninę sistemą

Remiantis tyrimu su pelėmis, kurių imunitetas susilpnėjęs, imbiero aliejus gali padėti susilpnėjusiai imuninei sistemai, nes sustiprina antikūnų imuninį atsaką. (6)

Dėl priešuždegiminių savybių jis puikiai tinka esant kūno skausmams, peršalimui, šaltkrėtimui, gripui, sinusų užgulimui, šaltoms galūnėms ir nuovargiui.

Kontraindikacijos:Gali sudirginti odą, jei užtepta tiesiai ant odos, naudokite nešiklį ir atlikite pleistro testą.

Citrinų aliejus(citrusinis limonas)

• Antibakterinis
• Priešgrybelinis
• Antioksidantas
• Antiseptikas
• Kosulio slopintuvas
• Dekongestantas
• Karščiavimą mažinantis

Citrinų eterinis aliejus veiksmingai stimuliuoja limfinę sistemą, kuri yra svarbi imuninės sistemos dalis, nes kaupia ir per limfos skystį perneša baltuosius kraujo kūnelius po visą kūną.

Kuo daugiau limfos gali laisvai judėti visame kūne, tuo didesnės galimybės apsisaugoti nuo infekcijų, peršalimo irliga.

Kontraindikacijos: Nedistiliuotas citrinų aliejus yra fototoksiškas – venkite tiesioginių saulės spindulių mažiausiai 12 valandų po lokalaus naudojimo, gali sudirginti odą (atlikti pleistro testą)

Smilkalų aliejus(Boswellia carterii)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešuždegiminis
• Antiseptikas
• Antioksidantas
• Kosulio slopintuvas
• Besilaukiant
• Stimuliuoja imuninę sistemą

Smilkalų terapinis naudojimas apima kvėpavimo takų ligas, kosulį, peršalimą, bronchitą ir protinį nuovargį.

Jo garai atveria nosies kanalus.

Smilkalai gali stimuliuoti imuninę sistemą, skatindami imuninių ląstelių aktyvumą, o vienas tyrimas parodė, kad jie padidina limfocitų (baltųjų kraujo kūnelių tipo) aktyvumą 90%. (7)

Kontraindikacijos: nė vienas nežinomas

Sandalmedžio aliejus(baltasis sandalmedis, dygliuotas sandalmedis)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešuždegiminis
• Antivirusinis
• Antiseptikas
• Raminantis
• Besilaukiant
• Karščiavimą mažinantis
• Raminamieji

Terapinis sandalmedžio naudojimas yra kosulys, gerklės skausmas, nemiga, nerimas, nervinė įtampa ir depresija.

Kontraindikacijos:Niekas nežinomas

Ramunėlių aliejus(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešgrybelinis
• Priešuždegiminis
• Antiseptikas
• Streso malšintuvas
• Raminantis
• Karščiavimą mažinantis
• Raminamieji
• Stimuliuoja imuninę sistemą

Kai kurie tyrimai parodė, kad ramunėlių įkvėpimas garais gali palengvinti peršalimo simptomus. (8)

Kontraindikacijos:Niekas nežinomas

Levandų aliejus(Levandų angustifolia)

• Skausmo malšintojas
• Antibakterinis
• Priešgrybelinis
• Priešuždegiminis
• Antiseptikas
• Streso malšintuvas
• Antivirusinis (kvėpavimo takų)
• Raminantis
• Kosulio slopintuvas
• Dekongestantas
• Stimuliuoja kvėpavimo sistemą

Levandų eterinis aliejus yra puikus pasirinkimas, jei taip pat turite miego sutrikimų arba kartu su simptomais patiriate padidėjusį stresą ir nerimą.

vardas reiškia vaivorykštę

Kontraindikacijos:Spygliuočių levandos (Lavandula latifolia) nėštumo metu reikėtų vengti

Kiti aliejai, kurie gali būti naudingi:

• Citrinžolė
• Bergamotė
• Gvazdikėlių aliejus
• Raudonėlio aliejus

EO nuo kosulio privalumai ir trūkumai

Privalumai:

• EO yra veiksmingos mažos šalčio slopinančios priemonės – šiek tiek padeda. Pavyzdžiui, ar žinojote, kad vienam mažam 15 ml buteliukui pripildyti reikia svaro pipirmėčių lapų? Ir apie 45-60 citrinų vienam buteliui užpildyti. Tik vienas lašas suteikia daug aktyvių junginių, kurie gali turėti įtakos jūsų kūno funkcionavimui jau po kelių minučių.
• Aukštos kokybės EO turi būti 100 % natūralūs, nefiltruoti ir ekologiški, ypač jei juos naudojate medicininiais ar gydymo tikslais.
• Jei EO naudosite atsargiai ir atsargiai bei žinosite apie kontraindikacijas, greičiausiai nepajusite jokio šalutinio poveikio. (Skirtingai nuo daugelio nereceptinių vaistų nuo peršalimo ir gripo.)
• Pagalvokite apie EO kaip savo pirmąją gynybos liniją ir prevencinę sveikatos priežiūrą, kuri yra gana įperkama ir prieinama. Skirtingai nuo vaistų, galite maišyti kelis aliejus, kad padidintumėte arba sustiprintumėte jų gydomąjį ir imunitetą stiprinantį poveikį.

Minusai:

• EO yra stiprūs – naudojant netinkamas rūšis, naudojant netinkamai arba naudojant per daug, jie gali dirginti ir netgi pabloginti peršalimo ir gripo simptomus.
• Deja, rinkoje yra daug suklastotų EO produktų, kuriuose pateikiami klaidinantys teiginiai ir etiketės.Apskaičiuota, kad daugiau nei 75 % viso rinkoje esančio EO yra praskiestas arba užterštas sintetine medžiaga. (9)
• Nors EO gali pasiūlyti daug medicininės ir gydomosios naudos, jos nėra nuo visų vaistų. (Jei sergate sunkiu ar nuolatiniu kosuliu ar karščiavimu, pasunkėja kvėpavimas arba simptomai sunkėja, prieš vartodami juos pasitarkite su gydytoju arba medicinos paslaugų teikėju..)
• Atkreipkite dėmesį į kiekvieno naudojamo aliejaus kontraindikacijas – daugelis jų netinka kūdikiams, mažiems vaikams, nėščioms ir maitinančioms moterims.
• Kadangi tyrimai aromaterapijos srityje yra palyginti nauji, dauguma tyrimų yra tyrimai su gyvūnais. Nors anekdotiniai įrodymai ir ilgalaikis naudojimas liaudies medicinoje rodo EO veiksmingumą, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai ištirti aliejaus galią ir potencialą.

EO naudojimas su kitais natūraliais alternatyviais šalčio gydymo būdais

Kadangi jie nėra vaistai nuo visų, EO patys nepagydys jūsų nuo peršalimo ar gripo. (Pagavus šias klaidas išgydyti tikrai nėra, belieka jas atsikratyti ir valdyti simptomus.)

Geriausias būdas maksimaliai padidinti EO terapinį potencialą yra naudoti juos kaip įprastą daugialypio, visapusiško požiūrio į gydymą ir gerovę dalį.

Jogoje į gydymą žiūrime kaip į daugiasluoksnę patirtį, kuri reikalauja dirbti keliais lygmenimis – fiziniu, energetiniu ir psichiniu/emociniu.

Štai kaip galite tai pritaikyti praktikoje:

Fizinis:

• Gerti'Gyvybės eliksyras'kuriame yra tokių galių kaip citrina ir ciberžolė
• Druskos ir šilto vandens skalavimas
• Skirkite laiko juokui
• Skirkite laiko prisiglausti
• Gerkite kaulų sultinį
• Valgyk kaip jogas
• Kasdien papildykite aukštos kokybės probiotikais
• Būkite hidratuotas(2 l vandens per dieną)
• Naudokite imunitetą stiprinančias asanas(jogos pozos)
• Valgykite žalią manukos medų
• Papildyti vitaminais C ir D, ežiuolės ir šeivamedžio uogomis
• Gaukkokybiškas miegas

Čia yra5 papildomi stebinantys mokslu paremti įsilaužimaikai sergate.

Energingas:

Jogai mano, kad fiziniai simptomai yra energijos srauto (pranos / chi) problemų išorinis pasireiškimas.

Jogos tradicijoje yra septyni energetiniai centrai (čakros), kurie eina aukštyn kūno vidurio linija.

Šie centrai yra subtilios gyvybinės energijos ir gyvybinės jėgos sūkuriai, keliaujantys mūsų kūno kanalais.

Kai energija kūno kanalais teka be užsikimšimo, atsiranda sveikata, sveikata ir vientisumas.

Fiziniai simptomai atsiranda dėl užblokuotos ar sustingusios gyvybinės energijos/pranos.

Vienas iš būdų perkelti energiją per kūną ir užtikrinti sveiką srautą yra praktikaPranajama(jogos kvėpavimas) keletą minučių per dieną.

Vos 3–5 minutės kvėpavimo technikų gali padėti jaustis geriau.

Psichinis/emocinis:

Psichosomatinė ligareiškia, kaip jūsų emocijos, mintys, įsitikinimai ir pasąmonės suvokimas sukuria negalavimo ir diskomforto būseną kūne.

Leidyklos „Hay House Publishing“ autorė ir įkūrėja Louise Hay parašė visą knygą, susiejančią psichosomatinius veiksnius su įvairiais simptomais ir sveikatos būsenomis.

Knygoje „Heal Your Body“ ji teigia, kad peršalimas ar gripas gali būti susiję su šiais mąstymo modeliais:

Peršalimas

• Per daug vyksta vienu metu
• Psichikos sutrikimas, sutrikimas
• Skauda mažus
• Tikėjimas, kad kiekvieną žiemą sergu tris kartus peršalimo ligomis

Gripas

• Reakcija į masinį negatyvą ir įsitikinimus
• Baimė
• Tikėjimas statistika

Ji siūlo šiuos teiginius ir naujus įsitikinimų modelius, padedančius palengvinti simptomus:

• Leidžiu savo protui atsipalaiduoti ir būti ramiam
• Aiškumas ir harmonija yra manyje ir aplink mane
• Viskas gerai
• Esu už grupinių įsitikinimų ar kalendoriaus ribų
• Esu laisvas nuo bet kokių spūsčių ir įtakos

Kaip pasirinkti tinkamus aukštos kokybės EO nuo peršalimo ir gripo

Jei EO naudojate medicininiais tikslais, labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės ekologiškus prekių ženklus, kuriais galite pasitikėti.

enfamil stebuklų dėžutė 2020 m

Deja, EO rinkos nereguliuoja tokios institucijos kaip FDA (Federalinė maisto ir vaistų administracija), todėl nėra daug kokybės kontrolės.

Štai 7 patarimai, padėsiantys suprasti, kuris aliejus jums tinka:

Visada rinkitės sertifikuotą ekologišką ir gydomąją rūšį

Saugokitės rinkodaros taktikos, pagal kurią aliejai yra natūralūs, bet ne gydomieji ar sertifikuoti ekologiški.

Sintetiniai aliejai yra žemiausios klasės alyvos, o jų nerimą mažinantis poveikis yra minimalus, jei toks yra.

Štai kodėl žmonės dažnai suvokia, kad EO neveikia.

Aliejai, pažymėti kaip natūralūs ir gryni, yra vienu žingsniu aukštesni už sintetinį, tačiau yra taip per daug apdoroti, kad praranda gydomąją galią.

Terapinės klasės aliejai yra mažiau apdoroti nei natūralūs aliejai, bet gali būti gaunami iš žolelių ir augalų, kuriuose yra pesticidų ir cheminių medžiagų.

Patikrinkite kokybės užtikrinimą atlikdami bandymus

Veiksmingiausias tyrimas vadinamas GC/MS (dujų chromatografija ir masės spektrometrija).

GC/MS bandymai gali aptikti priedus, sumaišytus aliejus, tirpiklius ir kitas chemines medžiagas.

Jame taip pat pateikiama išmatuota ir išsami informacija apie aliejaus chemines sudedamąsias dalis.

Pažiūrėkite į įmonę – ar jos geros reputacijos?

Ar jie atskleidžia bandymų rezultatus?

Ar jie atskleidžia, iš kur gaunamas aliejus?

Ar augalų ir žolelių derlius nuimamas optimaliu laiku, kad būtų maksimaliai padidinta kokybė ir efektyvumas?

Vėlgi, atminkite gerus rinkodaros specialistus, o ne gerus produktus.

Patikrinkite etiketę.

Ar ant jo yra antspaudas „sertifikuota ekologiška“?

Ar lotyniškas pavadinimas ant jo yra kartu su bendriniu pavadinimu?

Ar jame nurodyta, ar jis skirtas terapiniams tikslams?

Ar etiketėje nurodyta, ar jis gali būti naudojamas vidaus reikmėms, ar jis skirtas vietiniam ar aromatiniam naudojimui?

Negailėkite ir nepigiuokite.

pranašumo tėvų pasirinkimo formulė

Ar kaina panaši į kitų panašaus dydžio produktų rinkoje?

Pastebimai maža kaina dažnai yra įspėjamasis ženklas, kad alyva yra nekokybiška arba suklastota.

Tai jūsų sveikata – nenorite taupyti ar pigiai įsigyti EO.

Aukštesnės kokybės aliejai gali būti brangesni, o tai verta, jei siekiate aukščiausios kokybės ir vaistinio poveikio.

Įsitikinkite, kad etiketėje yra lotyniškas aliejaus pavadinimas.

Dažnai būna, kad augalų tipas gali turėti tuos pačius arba panašius bendrinius pavadinimus, bet skirtingas veisles.

Skirtingos veislės dažnai siūlo skirtingus cheminius junginius ir skirtingą naudą.

Lotyniški EO pavadinimai yra žinomi kaip jų moksliniai pavadinimai.

Lotyniški pavadinimai dažniausiai rašomi kursyvu.

Stebėkite savo kūno atsiliepimus ir pasitikėk savo intuicija.

Išmokite būti savo teisėju ir savo pojūčiais įvertinti aliejų.

Jei jaučiate „išjungtą“ reakciją į kvapą arba aliejus nesusigeria į jūsų odą, laikykite tai raudona vėliava.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į aliejų.

Pasinaudokite savo intuicija ir pasitikėkite ja, kai gaunate atsiliepimų.

Pastaba – žmonės gali skirtingai reaguoti į aliejus.

Vien todėl, kad žinoma, kad EO turi raminamąjį poveikį, tai nereiškia, kad kiekvienas žmogus patirs tą patį poveikį.

Mes visi esame skirtingi ir turime savo unikalią biochemiją, kuri sąveikauja su aliejais.

H2 2 „pasidaryk pats“ eterinių aliejų mišiniai, skirti kosuliui gydyti natūraliai

Garų įkvėpimo terapija: šalto gelbėjimo mišinys

Tai puikiai tinka esant nosies užgulimui, gerklės skausmui, kosuliui ar bet kokioms kvėpavimo ar plaučių problemoms.

Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek verdančio vandens ir dubenėlio.

Peršalimo ir gripo difuzoriaus mišinys

Eterinių aliejų difuzoriai veikia aerozoliuodami aktyvius junginius į orą.

Naudodami toliau nurodytus aliejus, pasižyminčius stipriomis antivirusinėmis ir antibakterinėmis savybėmis, padedate išvalyti jus supantį orą.

Difuzoriai veikia ne tik kaip aplinkos antiseptikai, bet įkvėpdami aromatinių junginių taip pat dezinfekuojate kvėpavimo takus, nuo kurių prasideda peršalimas ir virusai.

Mišinys:

• 3 lašai eukalipto
• 3 lašai rozmarino
• 3 lašai smilkalų
• 2 lašai citrinos

Instrukcijos:

• Į difuzorių įpilkite 200 ml vandens

Dalykitės Su Savo Draugais: