Pirmasis kūdikio maistas: kada, nuo ko ir kaip pradėti

Pradedant kūdikį valgyti kietą maistą, reikia atsiminti keletą dalykų. Pirmiausia norėsite pradėti maždaug 6 mėnesių amžiaus. Antra, norėsite pradėti nuo vieno ingrediento maisto, kurį lengva virškinti. Galiausiai, norėsite lėtai pristatyti naujus maisto produktus, kad išvengtumėte galimų alergijų. Kai būsite pasiruošę pradėti, geriausias maistas yra tas, kuris yra minkštas ir lengvai sutrinamas šakute. Geri variantai yra virtos bulvių košės, virtos morkos, virti moliūgai ir prinokę bananai. Taip pat galite paragauti kūdikiams skirtų grūdų, kurie praturtinti geležimi ir kitomis maistinėmis medžiagomis. Norėdami pristatyti naują maistą, pradėkite siūlydami nedidelę sumą vienu metu. Jei atrodo, kad jūsų kūdikis tai gerai toleruoja, galite palaipsniui didinti dozę. Jei atsiranda diskomforto požymių, tokių kaip vėmimas ar viduriavimas, nustokite maitinti maistu ir pasitarkite su gydytoju.

Atnaujinta 2023 m. sausio 26 d 9 minutės skaitymas

Kūdikio pradėjimas valgyti kietą maistą gali būti jaudinantis, bet nervinantis laikas, ypač jei esate pirmą kartą gimę tėvai.

Galbūt užduosite tokius klausimus:

Kaip atpažinti, ar mano kūdikis yra pasirengęs kietosioms medžiagoms?

Kokį kūdikių maistą turėčiau pristatyti pirmiausia?

Kokie maisto produktai yra pavojingi kūdikiams?

Pačios mamos žinome daug dalykų, kuriuos reikia ištirti ir išmokti prieš duodamos kūdikiui pirmąjį kąsnį kieto maisto.

Taigi sukūrėme išsamų vadovą, kuriame pateikiami atsakymai į dažniausiai užduodamus mamų klausimus ir pateikiami geriausi kūdikių maisto produktai, kaip juos paruošti ir ko vengti, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti šį svarbų etapą.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Ar jūsų kūdikis pasiruošęs kietam maistui?

Remiantis AAP (American Academy of Pediatrics), kūdikiams rekomenduojama pradėti tyrinėti kietą maistą nuo šešių mėnesių. Tačiau daugelis ekspertų ir pediatrų siūlo įvesti kietąsias medžiagas sulaukus keturių mėnesių. (1)

Kadangi kiekvienas kūdikis yra unikalus, jie gali pasirodyti anksčiau arba vėliau nei vidutiniškai. Kad ir kur jūsų kūdikis būtų parengties skalėje, viskas gerai.

Įdomu, kaip sužinoti, į kokius pagrindinius ženklus reikia atkreipti dėmesį? Štai keletas žemiau:

• Jie jau gali sėdėti savarankiškai arba su parama
• Stiprus galvos ir kaklo valdymas.
• Kai siūlote valgyti, jūsų kūdikis atidaro burną
• Jūsų kūdikis gali nuryti maistą, o ne išspjauti jį iš burnos
• Jis arba ji pradėjo kišti daiktus į burną
• Bando sugriebti arba pasiekti mažus daiktus
• Išugdė koordinaciją, kad maistas būtų perkeltas iš burnos priekio į nugarą, kad galėtų nuryti

Tačiau prieš supažindindami vaiką su kietosiomis medžiagomis, ypač jei jis jaunesnis nei šešių mėnesių, būtinai pasitarkite su pediatru.

Kokį kūdikių maistą turėtumėte pristatyti pirmiausia?

Galite pradėti nuo vieno ingrediento maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, nepridėto cukraus ar druskos.

Prieš siūlydami kitus variantus, 2–3 dienas pristatykite tą patį naują maistą. Tai gali padėti nustatyti, kurie maisto produktai gali sukelti alerginę reakciją jūsų kūdikiui.

Atkreipkite dėmesį į galimas nepageidaujamas reakcijas, tokias kaip bėrimas, vėmimas ar viduriavimas.

Kai jūsų kūdikis apsigyvens, galite pradėti derinti maistą.

Ekspertai vis dar rekomenduoja kūdikiams tęsti maitinimas krūtimi arba maitinimas mišinuku iki 12 d mėnesių amžiaus .(2)

Siūlomi pirmieji maisto produktai

AAP (American Academy of Pediatrics) teigia, kad daugumai vaikų nereikia laikytis griežto maisto vadovo. Tai gali būti tinkama proga pristatyti įvairius maisto produktus, kuriuose yra maistinių medžiagų.

Galbūt geriausia, kad jūsų kūdikio mityba būtų įvairi, kartu subalansuota ir maistinga. Jūs ne tik pristatote skirtingus skonius ir tekstūras, bet ir suteikiate jiems būtinų maistinių medžiagų, reikalingų augti, augti, augti!

Jei įmanoma, stenkitės rinktis ne GMO ir (arba) ekologišką visavertį maistą arba maistą, kuris yra minimaliai apdorotas, rafinuotas arba turintis priedų.

Stenkitės valgyti su įvairiomis daržovėmis, mažai cukraus turinčiais vaisiais, pavyzdžiui, uogomis, su sveikais riebalais, tokiais kaip avokadas ir ghi. Taip pat verta rinktis žole šeriamą mėsą, lauke sugautą žuvį ir jūros gėrybes bei ganyklose auginamą paukštieną, jei galite.

Šių parinkčių siūlymas padeda užtikrinti, kad jūsų kūdikis gautų optimalią mitybą su minimaliu galimų pesticidų, cheminių medžiagų ir kenksmingų toksinų poveikiu. (1) (3) (16)

tikslinės prekės ženklo formulės prisiminimas

Įprasti pirmųjų maisto produktų pasirinkimai gali būti:

• Avokadas
• Brokoliai
• Cukinijos
• Žiediniai kopūstai
• Žirniai
• Žaliosios pupelės
• Moliūgas
• Saldžioji bulvė
• Vaisiai, tokie kaip bananai, mėlynės, kiviai, avietės ir papajos
• Avižos
• Sutrintos mėsos

Paruošimo būdai skiriasi priklausomai nuo to, ar pasirinksite tyrę, ar praktikuojate kūdikio nujunkymą. Daugiau apie tai žemiau.

5 geriausios jūsų kūdikiui reikalingos maistinės medžiagos

Kai perkeliate savo kūdikį į kietas medžiagas, tai gali būti gera proga aprūpinti jį būtinesnėmis maistinėmis medžiagomis augančio kūno poreikiams tenkinti.

Kadangi kūdikiai valgo nedidelius maisto kiekius, geriausia, kad kiekvienas kąsnis būtų svarbus.

Štai pagrindinės maistinės medžiagos, kurias rekomenduojame jūsų kūdikiui: (4)

1. Baltymas- Padeda jūsų vaiko kūnui auginti raumenis ir atkurti audinius. Maistas, kuriame gausu baltymų, yra jautiena, kiaušiniai, paukštiena, tofu, jogurtas, pupelės ir lęšiai.
2. Vitaminas D– Jis būtinas pasisavinant kalcį ir fosforą, o tai padės jūsų vaikui sukurti tvirtus kaulus. Tai taip pat gali padėti išvengti rachito – būklės, dėl kurios suminkštėja kaulai.Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino Dapima riebias žuvis, tokias kaip lašiša ir kiaušinių tryniai. (5)
3. Geležis– Šis svarbus mineralas gali padėti palaikyti smegenų augimą ir jūsų vaiko mokymosi gebėjimus.Maistas, kuriame gausu geležiesTai yra raudona mėsa (jautiena, kiauliena, ėriena, ožka arba elniena), jūros gėrybės ir riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, paukštiena (vištiena arba kalakutiena) ir kiaušiniai. (6)
4. Prebiotikai ir probiotikai–Probiotikaiyra geros žarnyno klaidos, kurios palaiko besivystantį jūsų kūdikio pilvuką ir imuninę sistemą. Prebiotikai yra augalinės skaidulos, kurias gerosios žarnos gali naudoti maistui. Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti valdyti tam tikras sąlygas ir simptomus, tokius kaip viduriavimas, alergija ir egzema (būdingi išbėrimai, sausa oda, odos niežėjimas, pleiskanojančios dėmės ir (arba) pūslelės). (7)
5. TAI Omega– Omega-3 (žuvies taukai) yra riebalų rūgštys, kurios gali išlaikyti jūsų kūdikio smegenų sveikatą. DHA (dokozaheksaeno rūgštis) daugiausia randama tam tikrose žuvyse, tokiose kaip lašiša, sardinės, tunas ir kt. DHA taip pat galima rasti sojos pupelėse, linų sėmenyse ir chia sėklose. (8)

Atminkite, kad vaikų mitybos poreikiai gali skirtis. Geriausia pasitarti su savo gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą ar darydami esminius vaiko mitybos pakeitimus.

Užspringimo pavojų nustatymas

Užspringimas yra viena didžiausių mažų vaikų tėvų baimių. Dabar, kai jūsų mažylis pradeda mokytis kramtyti ir nuryti kietas medžiagas, padidėja užspringimo galimybė. Normalu dėl to nerimauti, taip pat gera idėja būti iniciatyviam ir išmokti atpažinti galimas užspringimo spąstus.

Stai keletaužspringimo pavojusnustatė USDA Specialioji papildomos mitybos programa moterims, kūdikiams ir vaikams (WIC): (9)

• Guma ir kieti saldainiai, pvz., želė pupelės ar karamelės
• Sveiki riešutai ir sėklos
• Dideli sūrio gabalėliai
• Kietas kliņģeris, duona, sausainių krekeriai arba dribsniai su riešutais
• Virti arba žali kukurūzų branduoliai
• Žalios kietos daržovės ar vaisiai, pavyzdžiui, morkos ar džiovinti vaisiai
• Zefyrai
• Nepjaustytos vynuogės, vyšniniai pomidorai arba vyšnios,
• Nepjaustytos dešrelės ar dešrainiai
• Ledo kubeliais
• Riešutų sviestas arba žemės riešutų sviestas

Būkite atsargūs dėl šių maisto produktų

Alergenai

Vaikas gali būti alergiškas beveik bet kokiam maistui. Jei nerimaujate ir nesate tikri, gali būti geriausia, kad į kūdikio racioną įtrauktumėte šiuos maisto produktus: (2)

• Riešutai
• Sezamas
• Medžių riešutai
• Kiaušiniai
• Karvės pieno produktai
• Glitimas ir kviečiai
• Moliuskai
• Žuvis
• Esu

Grūdai

Daugelis tėvų nusprendžia elgtis atsargiai siūlydami grūdus, ypač kviečius. Jame yra glitimo baltymų, kurie yra dažnas alergenas.

Šiuose gaminiuose taip pat gali būti kviečių baltymų: (10)

• Tokie grūdai kaip spelta, farina, manų kruopos, rugiai, kuskusas
• Duona, bandelės, bandelės, pyragaičiai, skrebučiai ir sausainiai (jei nėra pažymėta be glitimo)
• Kai kurie pusryčiai arba kūdikių dribsniai, granola ir krekeriai
• Makaronai
• aš esu gluosnis
• Perdirbta mėsa ir delikatesas, pavyzdžiui, dešrainiai, dešrelės, saliamis
• Ledų skoniai ir ledų kūgiai
• Tirštikliai, augalinė derva ir modifikuotas kukurūzų krakmolas

Jau yra daug maisto produktų be glitimo versijų.

Keletas tyrimų parodė, kad ankstyvas alergenų įvedimas gali padėti išvengti maisto alergijos.

Prieš supažindinant vaiką su alergiją sukeliančiais maisto produktais, geriausia pasikonsultuoti su dietologu arba pediatru. (17) (18)

Tuo tarpu USDA (JAV maisto ir vaistų administracija) paskelbė rekomendacijas dėlneorganinis arsenas kūdikiams skirtuose grūduose. (vienuolika)

Daug nitratų turintis maistas

Nitratai yra svarbi augalų maistinė medžiaga. Natūralūs nitratai iš daržovių, tokių kaip špinatai, turi vitamino C ir kitų mineralų. Tačiau pridėti nitratai yra įprastas sūdytos arba perdirbtos mėsos ingredientas.

Nors natūralūs daržovių nitratai yra naudingi sveikatai, maisto, kuriame yra daug nitritų, vartojimas gali būti žalingas.

Kūdikiams iki keturių iki šešių mėnesių, veikiamiems didelio nitratų pagrindu pagamintų priedų kiekio, gali kilti methemoglobinemijos rizika. Tai rimta būklė, žinoma kaipmėlynojo kūdikio sindromas. Kai atsiranda ši būklė, kraujas negali tinkamai cirkuliuoti deguonies, todėl kūdikiai pamėlynuoja.

Pridėtų nitratų galima rasti užterštoje geriamajame vandenyje ir perdirbtoje arba vytintoje mėsoje.

Galbūt norėsite būti atsargūs siūlydami: (19)

• Dešrainiai
• Taip pat
• Šoninė
• Kiaulienos ir jautienos dešra
• Nuggets
• kepenėlių paštetas

Pabandykite ieškoti šių maisto produktų versijų be nitratų.

Venkite Honey

AAP rekomenduoja kūdikiams neduoti medaus ar perdirbto maisto su medumi iki pirmųjų gyvenimo metų. Jei kūdikiui duokite medaus iki rekomenduojamo amžiaus, gali kilti pavojus susirgti kūdikių botulizmu.

Kai kūdikis valgoC botulino sporosmeduje bakterijos gali augti jų žarnyne ir sukelti toksinų susidarymą žarnyne. Kūdikių botulizmas pasižymividurių užkietėjimas, silpni judesiai, verksmas ir rijimo sutrikimas. Botulizmu sergantys kūdikiai taip pat gali patirti kvėpavimo sunkumų. (20)

Kad išvengtumėte kūdikio botulizmo, laikykite jį toliau nuo žalio medaus ir kitų produktų su medumi. Net ir nedidelis skonis gali kelti pavojų jūsų kūdikiui. Taip pat galite išvengti užteršto dirvožemio ar dulkių poveikio. Juose taip pat gali būtiC. botulinum sporoskad kūdikiai galėtų įkvėpti į plaučius. (20)

Kaip paruošti savo kūdikio maistą?

Atsakymas priklausys nuo to, ar pasirinksite pradėti tik nuo tyrelių, ar pasirinksitekūdikio vadovaujamas nujunkymas(BLW) maršrutą.

kūdikio krėslas

Galite sutrinti, perkošti ir trinti maistą, kad kūdikis palaipsniui pereintų prie kieto maisto.

Jei nuspręsite praktikuoti BLW metodiką, tuomet norėsite leisti savo kūdikiui maitinti savarankiškai, o ne būti maitinamam šaukštu. Taikydami šį metodą, jūs ruošiate įvairų maistą ir leidžiate savo kūdikiui vadovauti savo jutiminiams potyriams.

Štai daugiau patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti ruošiant kūdikio maistą:

• Cilindrinius maisto produktus, tokius kaip dešra ar sūris, supjaustykite juostelėmis.
• Apvalių formų maisto produktų, tokių kaip vynuogės ir vyšniniai pomidorai, mažus gabalėlius galite laikyti ne didesniais kaip ½ colio arba sutrinti.
• Kietą maistą, pvz., morkas, troškinkite, kol suminkštės, kad galėtumėte sutrinti šakute.
• Gali būti gera idėja pašalinti vaisių ir daržovių kauliukus ir kietas odeles.
• Prieš patiekdami galite pašalinti mėsos, paukštienos ir žuvies odą ir riebalus.
• Kaulus, pvz., šonkaulius, patiekite plikus be odos ar audinių.

Naudingi įrankiai ir įranga

• Aukšta kėdė
• Medžiaginiai arba silikoniniai seilinukai
• Minkšti nujunkymo šaukštai, dubuo ir kūdikio puodeliai be BPA
• Netvarkingas kilimėlis arba padėklas
• Talpyklos, pvz., maži stikliniai indeliai, skirti virti ir užšaldyti.

Kūdikių vadovaujamas nujunkymas prieš tyrę: kuris metodas yra geresnis?

Nors tyrelių gaminimas yra labiausiai paplitęs būdas, vis daugiau tėvų dabar tiria kūdikio nujunkymo naudą.

Šis metodas rodo, kad kūdikiai praleistų šaukštu maitintą, tyrėtą maistą, užuot maitinę save amžiui tinkamu ir saugiai paruoštu maistu.

Nors abu metodai turi privalumų ir trūkumų, mes parašėme visą kūrinįkaip jie lyginami vienas su kitu.

Kūdikio maitinimas pirmuoju kietu maistu

Dabar, ar esate pasirengęs netvarkingai? Būkite pasiruošę neišvengiamai lipnioms rankoms, netvarkingoms lėkštėms ir neišvengiamai nervingoms akimirkoms ar ašaroms. Kad ir kas atsitiktų, pirmasis jūsų kūdikio maitinimas greičiausiai bus svarbus įvykis, kurį verta prisiminti.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite turėti omenyje:

Kiek maisto duoti savo kūdikiui pirmą kartą?

Pradėkite nuo mažų porcijų. Šiame etape maitinimas skirtas tik linksmybėms ir pojūčių vystymuisi! Neprakaituokite per daug. Atminkite, kad pagrindinis jūsų kūdikio mitybos šaltinis vis dar yra jūsų motinos pienas arba mišiniai kūdikiams. Pirmajam šėrimui nėra tinkamo ar netinkamo kiekio.

Kiek kartų per dieną mano kūdikis turėtų valgyti kietą maistą?

Pirmiausia pasirūpinkite, kad vaikas valgytų kietą maistą, pradėdamas lėtai valgyti nuo 1 valgymo per dieną. Jei pastebėsite, kad jūsų kūdikis yra pasirengęs daugiau, palaipsniui didinkite dažnį, kai reikia. Pavyzdžiui, eksperimentuokite maitindami kietą maistą du ar net tris kartus per dieną.

Ką daryti, jei mano kūdikis atmeta maistą?

Neverskite. Visiškai normalu, kad kūdikiai atmeta maistą, kurį bando pirmą kartą. Vėlgi, tai didžiulis įvykis, ir jūsų kūdikis turi priprasti prie naujų skonių ir tekstūrų. Pabandykite dar kartą po penkių dienų. Jei jūsų kūdikis ir toliau priešinasi kietoms medžiagoms, kreipkitės į savo pediatrą. (2)

Ar turėčiau duoti savo kūdikiui vandens?

Prieš siūlydami kūdikiui vandens, pasitarkite su savo pediatru. Dauguma gydytojų pasiūlys jums duoti vandens jūsų kūdikiui nuo 6 iki 12 mėnesių amžiaus. Rekomenduojamas vandens kiekis, kurį galite duoti kūdikiui, skirsis priklausomai nuo to, ką pasakys jūsų pediatras. (13)

Kaip sužinoti, ar mano kūdikis jau sotus?

Leiskite vaikui nuspręsti, kiek maisto jis nori. Štai ženklai, kad jūsų kūdikis jau sotus: (14)

• Jis ar ji nusuka galvą nuo maisto
• Atstumia maistą
• Kai siūlote dar vieną kąsnelį, jūsų kūdikis užsimerkia
• Jis arba ji naudoja rankų judesius ar signalus, kad parodytų, kad nebenori maisto

Kokių pokyčių galite tikėtis po to, kai jūsų kūdikis pradės kietas?

Kai jūsų kūdikis pereina prie kieto maisto, jis taip pat gali gerti mažiau pieno. Taip pat galite pastebėti kūdikio išmatų pokyčius. Jie gali tapti labiau užkietėję ar dujuoti.

Kūdikiams valgant daugiau kietųjų medžiagų, jų išmatos gali stiprėti kvapo. Jis taip pat gali tapti tvirtesnis ir įvairesnės spalvos.

Jei nepertempsite jų maisto, jų išmatose netgi pastebėsite maisto gabalėlių, pavyzdžiui, žirnių ar kukurūzų. Normalu susirūpinti, jei pastebite pokyčius.

Tiesiog atminkite, kad tai yra normali jūsų kūdikio perėjimo dalis.

Jei jūsų kūdikio išmatos yra labai skystos, vandeningos arba pastebėjote gleivių, tai gali reikšti, kad jūsų kūdikio žarnynas yra sudirgęs.

Visada pasitarkite su savo pediatru, jei pastebėjote kokių nors reikšmingų ar nuolatinių virškinimo pokyčių. (15)

Padėkite kūdikiui išsiugdyti sveikos mitybos įpročius

Pravartu anksti ugdyti gerus kūdikio mitybos įpročius. Atminkite, kad jūsų kūdikis mokosi stebėdamas, todėl pabandykite sukurti sveikos mitybos modelį. Geri mitybos įpročiai gali būti:

• Mokymasis būti visapusiškai šalia valgio, be trukdžių, tokių kaip televizorius ar ekranai
• Valgant sėdi vertikaliai
• Valgykite lėtai ir neskubėdami

Jūsų vaikas greičiausiai nepabaigs savo porcijų, ypač iš pradžių. Galų gale galite išmokyti juos nustatyti, kada jie yra sotūs, kad sužinotumėte, jog gerai sustoti pasisotinus.

Leisti savo kūdikiui prisijungti prie šeimos valgio metu taip pat gali būti puikus būdas užmegzti ryšį ir mokytis. Tyrimai rodo, kad valgio praleidimas kartu kaip šeima gali teigiamai paveikti kūdikio vystymąsi. (15)

Ką daryti ir ko negalima – iš ekspertų

Toliau pateikiami keli dažniausiai pasitaikantys geriausios praktikos patarimai, kuriuos reikia atsiminti: (3)

50 geriausių getto vardų

• Klaidinga nuomonė, kad grūdų įdėjimas į kūdikio buteliuką gali padėti jam užmigti visą naktį. Kūdikio buteliuke esančios kietos medžiagos gali kelti pavojų užspringti.
• Visada prižiūrėkite vaiką valgydami.
• Užuot maitinę kūdikį iš stiklainio, dalį kūdikių maisto galite paimti iš stiklainio ir įdėti į dubenį. Maitinant stiklainį, jūsų kūdikis gali patekti į kenksmingas bakterijas.
• Venkite duoti medaus ir produktų su medumi, kol jiems sukaks vieneri metai. Maitinant medumi jūsų kūdikiui gali kilti pavojus susirgti pavojingomis per maistą plintančiomis ligomis, tokiomis kaip kūdikių botulizmas.
• Nedelsdami aptarkite bet kokius alergijos klausimus su gydytoju. (Jei jūs ar kas nors iš artimiausių jūsų kūdikio šeimos narių turi a alergija žemės riešutams , geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją.)

Dalykitės Su Savo Draugais: