Kūno intelektas ir kūno išmintis: 4 jogos praktikos gilesniam savęs derinimui

Kalbant apie savęs derinimą, nėra vieno požiūrio, kuris tiktų visiems. Tačiau yra tam tikrų jogos praktikų, kurios gali padėti išsiugdyti gilesnį kūno intelekto ir kūno išminties jausmą. Štai keturios tokios praktikos: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa srautas yra susijęs su kvėpavimo ir judėjimo susiejimu. Ši praktika padeda didinti kūno suvokimą ir gali būti gana meditatyvaus pobūdžio. 2. Yin joga: Yin joga yra lėtesnio tempo praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas jungiamųjų audinių įtampai pailginti ir atleisti. Tai gali būti puiki praktika tiems, kurie siekia labiau įsigilinti ir medituoti. 3. Atkuriamoji joga: Atkuriamoji joga – tai atsipalaidavimas. Atliekant šią praktiką naudojami atramos, skirtos kūnui palaikyti įvairiose padėtyse, leidžiant specialistui visiškai paleisti ir atsipalaiduoti. 4. Iyengar joga: Iyengar joga yra tikslumu pagrįsta praktika, kuri pabrėžia tinkamą derinimą. Tai gali būti puiki praktika tiems, kurie siekia daugiau iššūkių ir fiziškai daug pastangų reikalaujančios patirties. Nesvarbu, kokie yra jūsų tikslai, yra jogos praktika, kuri gali padėti ugdyti gilesnį kūno intelekto ir kūno išminties jausmą.

Atnaujinta 2020 m. gegužės 10 d 4 minutės skaitymas

Viskas, ką jums kada nors reikės žinoti, yra jūsų viduje; visatos paslaptys yra įspaustos jūsų kūno ląstelėse.

– Danas Millmanas, knygos „Taikaus kario kelias: knyga, kuri keičia gyvenimus“ autorius

Daugelis iš mūsų daugiau gyvena savo galvose nei kūne.

Mes linkę praleisti savo dienas pernelyg protiškai galvodami, darydami, planuodami, eidami, kurdami, slinkdami...

Mūsų proto erdvė būna tokia triukšminga ir netvarkinga, kad susigauname ir pamirštame stabtelėti ir įsijausti į save – į savo kūną.

Nuostabu, kaip esame mokomi ignoruoti ir nepaisyti savo kūno pranešimų.

Šis procesas prasideda nuo gimimo, o kartais ir prieš gimdymą.

Mes nemokomi klausytis ir būti jautrūs ar pasikliauti savo instinktais.

– Gedas Sumneris, kraniosakralinis terapeutas ir knygos „You A How You Move: Experiential Chi Kung“ autorius

Mūsų kūnas yra neįtikėtinai protingas, intuityvus ir išmintingas.

Ji tiksliai žino, ką daryti, kad klestėtų, ir nuolat pateikia atsiliepimų apie tai, ko jai reikia.

Tačiau dažnai pasigendame subtilių pojūčių, įspėjimų ir kūno signalų, kurie ragina sulėtinti tempą, pristabdyti, pailsėti, pasikrauti ir eiti į vidų.

Mokymasis klausytis savo kūno yra savęs derinimo įgūdis.

Šį įgūdį reikia ugdyti reguliariai, jei norime pagerinti savijautą, pagerinti psichinę sveikatą ir išgydyti arba užkirsti kelią sveikatos problemoms perimti.

Išmokdami įsiklausyti į savo vidinę išmintį, galite tapti savo sveikatos ekspertu.

patinimas po c sekcijos

Jūsų kūnas yra jūsų šventykla:

Kūnas yra tavo šventykla.

Laikykite jį tyrą ir švarų, kad siela galėtų gyventi.

– BKS Iyengar, visame pasaulyje žinomas jogos mokytojas ir knygos Light on Yoga autorius

Pasak Merriam Webster Dictionary, šventykla yravieta, skirta ypatingai paskirčiai.

Jūsų kūnas yra vienintelė vieta, kurią turite šiame gyvenime, kad įgyvendintumėte savo tikslą ir sukurtumėte prasmingus, įkvepiančius dalykus.

Jūs esate savo namai; tu esi savo šventykla.

Esate vertas pagarbos ir globos.

Atkreipti dėmesį į kūno pojūčius ir vidines žinutes yra rūpinimosi savimi ir meilės sau forma.

Draugystė su visu kūnu yra vienas iš pagrindinių jogos tikslų.

BQ: naujas IQ ir EQ?

Apie IQ balus (intelekto koeficientą) esame mokomi ankstyvame gyvenime.

Tada, visuomenei tobulėjant, sužinojome apie EQ arba emocinį intelektą, kurį išpopuliarino psichologas Danielis Golemanas, kuris sakė:

Emocinės smegenys reaguoja į įvykį greičiau nei mąstančios smegenys.

Na, paaiškėja, kad iš tikrųjų jūsų kūne yra trys smegenys ir jos visos veikia sinergiškai viena su kita, kad sukurtų trečią pagrindinį intelekto ramstį...

Kūno intelektas (BQ), kaip apibrėžė Konkordijos universiteto taikomųjų humanitarinių mokslų profesorius Jimas Gavinas.

Pasak Gavino, BQ reiškia:

burto bičių formulės prisiminimas

Kiek žinote apie savo kūną, ką žinote ir ką iš tikrųjų darote dėl savo kūno ir su juo.

Yra trys pagrindiniai kūno intelekto koeficiento ramsčiai:

1-Kūno suvokimas(Pajuskite subtilius pojūčius)

2-Kūno pažinimas(Susipažinkite su savo kūnu)

3-Kūno įtraukimas(Judinkite ir suaktyvinkite kiekvieną pagrindinę savo kūno sistemą ir komponentą)

Kaip joga gali padėti pajusti savo kūno išmintį

Jogos prigimtis yra nukreipti sąmoningumą į tamsiausias kūno vietas.

– Džeisonas Crandellas

Toliau pateikiamos keturios galingos jogos praktikos, kurias galite įsivaizduoti kaip kūno intelekto lavinimą.

Kiekvienas iš jų yra sukurtas taip, kad padėtų jums susisiekti su savo šventykla ir pagerbti:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya yra jogos principassavarankiškas mokymasis, savęs stebėjimas ir savęs tyrimas.

Vienas iš būdų praktikuoti Svadhyaya yra užduoti sau kokybiškus klausimus visą dieną, o tada sustoti, kad pastebėtumėte, kas atsitiks:

Kaip aš jaučiuosi?

Kaip aš noriu jaustis?

enfamil ne pieno produktai

Kaip aš jausčiausi, jei daryčiau ___?

Kaip aš jausčiausi, jei valgyčiau ___?

Ko man reikia dabar?

Paklauskite, ko reikia jūsų kūnui, ir būkite pasirengę klausytis.

Kiekvienas pastūmimas yra vertinga informacija ir atsiliepimai.

Atminkite, kad kūno intuicija yra tikra…

Mums tereikia užduoti klausimus ir pasitraukti iš kelio, kad galėtume išgirsti.

Tai visi klausimai, kurie gali paskatinti gilesnę savimonę ir kūno intuiciją.

2- Asana:

Kūnas yra lankas.

Asana yra rodyklė

o siela yra taikinys.

– BKS Iyengar

Asana reiškia fizines jogos praktikos pozas.

Jogai tiki, kad kūne yra protingi energijos kanalai, vadinami Nadis.

Jie neša gyvybinę energiją arba praną į kiekvieną mūsų esybės kampelį.

Pavyzdžiui, sąmoningas kūno judėjimas per vinyasa srautą arba yin jogos užsiėmimus užtikrina, kad ši gyvybiškai svarbi energija laisvai tekėtų visame kūne.

Tai sustiprina kūną (ypač jūsų nervų sistemą), protą, energiją ir dvasią, o tai lemia proto ir kūno sąjungą, visos jogos praktikos tikslą.

3 - Pratyahara:

Pratyahara yra jogos principas, nukreipiantis jusles nuo išorinio pasaulio link vidinio pasaulio, kuriame gyvena jūsų kūno pojūčiai.

Pratyaharą galite praktikuoti medituodami ir kontempliuodami, pavyzdžiui, jogos nidra, kūno skenavimo meditaciją irkvėpavimo suvokimo meditacija.

Arba galite tiesiog eiti į ramią vietą, užmerkti akis ir sekti kvėpavimą į vidų.

4- Dharana:

Dharana yra jogos principas, kai nuolatinis dėmesys sutelkiamas į objektą, pavyzdžiui, žvakės liepsną, mantrą, kūno dalį ar savo kvėpavimą.

Vykdykite šią 1 minutės kūno intelekto meditaciją:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Kartais sunku pasinaudoti savo kūno išmintimi, nes jaučiame, kad su juo kariaujame.

Kai kurie iš mūsų kovoja su kūno įvaizdžio kovomis…

Kiti serga nerimu, depresija, priklausomybe, PTSD ar valgymo sutrikimais.

Jei taip, žinote, kad nesate vienas.

eteriniai aliejai periodams

Draugystės su mūsų kūnu procesas yra švelnus, todėl būkite švelnus sau ir ieškokite holistinio požiūrio, kuris jums labiausiai tinka.

Tik tu žinai, kas yra teisinga.

Gerbkite save per šį procesą.

Namaste ir In La'kech.

Dalykitės Su Savo Draugais: