Žarnyno disbiozės priežastys: 19 požymių, kad jūsų žarnyno sveikata yra pažeista

Žarnyno disbiozė yra būklė, kuri atsiranda, kai sutrinka natūrali žarnyno mikrobų pusiausvyra. Tai gali sukelti įvairių simptomų ir sveikatos problemų. Yra daug galimų žarnyno disbiozės priežasčių, įskaitant netinkamą mitybą, antibiotikų vartojimą, stresą ir pagrindines sveikatos sąlygas. Ženklai, rodantys, kad jūsų žarnyno sveikata gali būti pažeista, yra virškinimo problemos, nuovargis, odos problemos ir nuotaikos svyravimai. Darbas su sveikatos priežiūros specialistu siekiant nustatyti pagrindinę žarnyno disbiozės priežastį yra pirmasis žingsnis siekiant atkurti žarnyno sveikatą. Gydymas gali apimti mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius, probiotikus ir, kai kuriais atvejais, vaistus.

Atnaujinta 2021 m. spalio 11 d 5 minutės skaitymas

Ar žinojote, kad jūsų žarnyno viduje yra visa visata mikroskopinių žarnyno bakterijų ir kitų vienaląsčių organizmų?

Jūsų žarnyne yra maždaug 100 trilijonų žarnyno mikrobiota (žarnyno flora).

Tai žinoma kaip žmogaus žarnyno mikrobiomas.

Kai kurios žarnyno klaidos, esančios žmogaus mikrobiome, yra naudingos mumsfizinę ir psichinę sveikatą.

Šių tipų bakterijas vadiname komensalinėmis žarnyno bakterijomis.

kudikiu sauskelnes pigiai

Tai reiškia, kad mes gyvename simbiotiniuose santykiuose su šiais organizmais – vieni iš kitų gauname abipusės naudos.

Naudingos bakterijos padeda mums reguliuoti genų ekspresiją, medžiagų apykaitą, miego ir pabudimo ciklus, imuninį atsaką ir netgi gali apsaugoti mus nuo virusų ir infekcijų.

Antroji žarnyno mikrobų klasė vadinama „kenksmingomis bakterijomis“, nes didelis šių rūšių bakterijų kiekis gali pakenkti mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Ar žinojote, kad daugiau nei 80 procImuninė sistemayra ir žarnyne?

Žarnyno imuninės ląstelės glaudžiai bendradarbiauja su žarnyno vabzdžiais, siekdamos užtikrinti, kad jūsų gynyba veiktų visu pajėgumu.

(šaltinis: Merriam-Webster žodynas)

Kaip ir bet kuriai aplinkai ar buveinei, norint klestėti ir klestėti, reikalinga pusiausvyra.

Nematoma mikrobiomų visata yra įtraukta į ritmąsrautassavo – mes neturime sąmoningai nukreipti jo daryti tai, ką ji turi daryti.

Esant „įprastoms“ veikimo aplinkybėms, mes neturime prižiūrėti santykių tarp mūsų žarnyno klaidų ir mūsų.

Taip yra todėl, kad kai mūsų kūnas veikia gerai ir daro tai, ko jam reikia be išorės įsikišimo, esame homeostazės (kūno pusiausvyros ir pusiausvyros) būsenoje.

Tai reiškia, kad santykiai tarp mūsų žarnyno klaidų ir mūsų yra simbiozinis .

Jie yra bendradarbiaujantys, abipusiai naudingi ir produktyvūs.

Tačiau dėl mūsų sparčiai besikeičiančio, nuolat besikeičiančio pasaulio ir augančių nesveikų įpročių bei gyvenimo būdo labai tikėtina, kad atsiras žarnyno disbalansas...

Mikrobiomų disbiozė: nesubalansuota žarnyno mikrobiotos sudėtis

Mums reikia mūsų mikrobų paramos, o jiems taip pat reikia mūsų paramos, kad galėtume klestėti ir egzistuoti.

Šiuose santykiuose vyksta tolygus energijos, išteklių ir naudos mainai.

Kai svarstyklės pakrypsta ir tolygus pasikeitimas tampa netolygus, atsiranda disbiozė arba disbalansas:

Disbiozė yra būklė, kai organizme arba ant jo atsiranda mikrobų bendruomenių disbalansas.

Disbiozė yra susijusi su daugeliu ligų, tokių kaip uždegiminė žarnyno liga ir lėtinio nuovargio sindromas. (1)

Disbiozė yra neūminės, neinfekcinės šeimininko mikroorganizmų sąveikos ryšys, kuris neigiamai veikia žmogaus šeimininką.

– Daktaras Alexas Vasquezas, natūropatinis gydytojas ir funkcinės medicinos specialistas

Nors kalbame apie mikrobinę disbiozę žmogaus žarnyno mikrobiotoje, disbalansas taip pat gali pasireikšti įvairiose kūno dalyse.

Pavyzdžiui:

1 - Sino-kvėpavimo disbiozė:

„Mayo Clinic Proceedings“ atliktas tyrimas parodė, kad ūminiu ir lėtiniu sinusitu sergančių žmonių sinusuose buvo daugiau bakterijų grybelio:

…Iš 210 pacientų, kuriems diagnozuotas lėtinis rinosinusitas (CRS), 202 pacientams (96 %) nosies gleivėse buvo grybelių (atstovaujančių 40 skirtingų genčių).

Jie taip pat nustatė, kad 100% jų kontrolinių pacientų, įskaitant sveikus asmenis, gleivėse taip pat buvo grybelių. (2)

2 – Dantų disbiozė:

Jūsų burnoje taip pat yra mikrobiomas:

Apskaičiuota, kad burnos ertmėje gyvena daugiau nei 700 bakterijų rūšių. (3)

Dantenų liga yra uždegimo, kurį sukelia disbiozė burnoje, pasekmė.

3. Urogenitalinė disbiozė:

Apima vyriškas ir moteriškas mieliagrybių infekcijas, UTI (šlapimo takų infekciją), lytiškai plintančias ligas, tokias kaip chlamidijos, ir toksinio šoko sindromą, kurį sukelia bakterijų toksinai.

Nors mikrobų įvairovė reikalinga, kad jūsų kūno mikrobiomas klestėtų, ji turi būti tinkamos rūšies.

Per didelis kenksmingų bakterijų augimas sukelia disbiozę, kuri vėliau sukelia „sisteminį uždegimą“, ty uždegimą, kuris plinta į kitas kūno dalis:

Tyrime, kuriame dalyvavo 234 pacientai, sergantys uždegiminiu reumatoidiniu artritu, 44% pacientų buvo tyli urogenitalinė infekcija. (4)

Kadangi uždegimas dažnai yra žemo laipsnio ir lėtinis, kartais nėra lengva jį aptikti, nebent būtų atliekami tyrimai.

Tam tikrus biologinius žymenis, tokius kaip C reaktyvusis baltymas, galima ištirti naudojant paprastą kraujo tyrimą.

Galimos žmogaus mikrobiotos disbiozės priežastys:

(Šaltinis: Hompeso metodas, Davidas Hompesas, „Geras prieš blogą sėkmę“)

Žarnyno disbiozės hipotezė rodo, kad daugybė veiksnių, susijusių su šiuolaikiniu vakarietišku gyvenimu, daro neigiamą poveikį virškinimo trakto mikroflorai.

Nustatyta, kad tokie veiksniai kaip antibiotikai, psichologinis ir fizinis stresas bei tam tikri mitybos komponentai prisideda prie žarnyno disbiozės.

Jei šias priežastis pavyks pašalinti arba bent jau susilpninti, gydymas, kuriuo siekiama manipuliuoti mikroflora, gali būti sėkmingesnis.

– Jasonas A. Hawrelakas, doktorantas ir Stephenas P. Myersas, mokslų daktaras, „Žarnyno disbiozės priežastys: apžvalga“

Štai tik kelios galimos priežastys:

Fisher Price rokerio atšaukimas

1. Lėtinis nerimas, stresas ir nervų sistemos disbalansas:

Ar jūsų žarnyno problemos sukelia jūsųnerimas?

O gal dėl jūsų nerimo kyla žarnyno problemų?

Gali būti ir vienas, ir kitas.

Atrodo, kad tai ciklas „Pagauk 22“ apie tai, kas buvo pirma.

Keli tyrimai parodė, kad psichologinio, fizinio ir socialinio streso poveikis net trumpalaikiai – 2 valandos (56) – gali sutrikdyti žarnyno / mikrobiomo pusiausvyrą.

Stresasžymiai sumažina elementų kiekį mūsų žarnyno gleivinėje, o tai gali labai prisidėti prie „patogeninių“ arba „blogųjų“ bakterijų kolonizavimo ir „gerųjų“ bakterijų nugalėjimo. (5)

Psichologinio streso tyrimas su gyvūnais, kai beždžionių jaunikliai buvo atskirti nuo motinos, parodė, kad stiprus emocinis stresas ne tik sutrikdo žarnyno mikrofloros vientisumą, todėl žmogus tampa jautresnis ligoms, bet ir gali tai daryti keletą dienų po to. (6)

kūdikio gulto prisiminimas

2. Prasta dieta (rafinuotas cukrus, perdirbti maisto produktai, priedai/konservantai):

Rafinuoto cukraus kiekis maiste gali reikšmingai paveikti žarnyno veiklą ir žarnyno turinio sudėtį, teigiama tyrime, kuriame nustatyta, kad dietos, kuriose yra daug paprasto cukraus, padidina bakterijų fermentaciją ir tulžies gamybą. (7)

Kai kurios žarnyno bakterijų rūšys naudoja tulžies rūgštis kaip maistą, todėl jų gamyba padidins šios bakterijų grupės konkurencinį pranašumą. (7)

Tyrimas taip pat parodė, kad daug angliavandenių turinčios dietos lėtina žarnyno judėjimą.

Taigi užtrunka ilgiau, kol iškraunate savo daiktus, kuo ilgiau jie yra jūsų viduje, tuo didesnė toksiškumo rizika.

3. Antibiotikų vartojimas:

Tiesa, antibiotikai gelbsti gyvybes tais atvejais, kai jų būtinai reikia, todėl jie tikrai turi savo naudą ir savo vietą.

Taip pat tiesa, kad šalutinis poveikis, kurį jie sukelia, sugriauna mūsų vidų ir turi daug trūkumų mūsų sveikatai.

Jie paprastai skiriami kaip pirmoji priemonė ir netgi kaip juostelė, o ne kaip paskutinė priemonė, kai visos kitos galimybės išnaudotos.

Nors antibiotikai žymiai pagerino žmonių sveikatą ir gyvenimo trukmę, jų esamos mikrobiotos sutrikimas buvo susijęs su reikšmingu šalutiniu poveikiu, pavyzdžiui, su antibiotikais susijusiu viduriavimu, pseudomembraniniu kolitu ir padidėjusiu jautrumu vėlesnėms ligoms. (8)

Mano filosofija dėl antibiotikų yra tokia*:

Nebent tai yra absoliučiai ir skubiai būtina mano tiesioginiam išgyvenimui ir gerovei, aš renkuosi pasirinkti kitus variantus, kurie gali būti tokie pat veiksmingi sprendžiant problemą be atšiauraus šalutinio poveikio mano kūnui.

Jei man prireiktų vartoti antibiotikus, pasirūpinsiu savo žarnyno mikrobiota ir padėčiau kovoti su antibiotikų poveikiu bei sumažinti jų poveikį, kad padėtų atkurti pusiausvyrą, papildydama juos aukštos kokybės probiotikais, tokiais kaip bifidobakterijos ir laktobacilos.

Taip pat įsitikinčiau, kad valgau maistą, kuriame gausu priešuždegiminių maisto produktų ir prebiotikų – nesuvirškinamų skaidulų, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip svogūnai, porai, obuoliai, šparagai ir avižos.

Prebiotikai laikomi naudingų žarnyno vabzdžių maistu.

Tiek priešuždegiminiai maisto produktai, tiek prebiotikai padeda žarnynui sukurti savo trumposios grandinės riebalų rūgštis (SFCA), kurios padeda išlaikyti pusiausvyrą ir harmoniją žarnyne.

*Tai mano asmeninė nuomonė ir pasirinkimas. Aš jokiu būdu neteikiu patarimų ar negydu, nes nesu apmokytas medicinos specialistas.

4. Per didelis alkoholio kiekis:

Per didelis ar reguliarus alkoholio vartojimas turi įtakos žarnyno mikrobiotos kiekiui ir sudėčiai. (9)

Tai taip pat išbalansuoja mūsų cirkadinius ritmus.

Nesubalansuoti cirkadiniai ritmai prilygsta nesubalansuotiems mikrobiomams, nes jie abu yra glaudžiai susiję.

Alkoholis taip pat sutrikdo žarnyno barjerinę funkciją, todėl žarnynas nepraeina (dar žinomas kaip žarnyno pralaidumas). (10)

Geros naujienos yra tai, kad turime galią pakeisti bet kokį disbalansą, esantį mūsų žarnyne.

Mes galime pakeisti savo mitybą, pakeisti savo santykį su maistu, išmokti efektyviau valdyti stresą, nerimą ir emocijas, lengviau praleisti savaitės laimingas valandas ir protingai bei saikingai vartoti antibiotikus.

Galiausiai mūsų psichinė, emocinė ir fiziologinė sveikata yra mažų ir didelių pasirinkimų, kuriuos priimame kiekvieną dieną, atspindys.

Disbiozės simptomai:

Čia yra 19ženklaiieškoti:

1. Nerimas / depresija / nuotaika

2. Smegenų rūkas/sunku prisiminti ir susikaupti

3. Lėtinis pilvo pūtimas / dujos / vidurių pūtimas / raugėjimas

4. Pilvo diskomfortas, mėšlungis, skausmai

5. Lėtinis rėmuo / rūgšties refliuksas

6. Vidurių užkietėjimas

7. Viduriavimas

8. Nepaaiškinamas svorio kritimas arba svorio padidėjimas

9. Mikroelementų trūkumas (ty vitamino B6, magnio)

10. Gleivės ir (arba) kraujas išmatose

11. Lėtinis energijos trūkumas / nuovargis

mažos laktozės formulės

12. Lėtinis blogas burnos kvapas

13. Naujo maisto jautrumo atsiradimas

14. DŽS (dirgliosios žarnos sindromas)

15. IBD (uždegiminė žarnyno liga, pvz., Krono liga arba opinis kolitas)

16. Nesandari žarna (žarnyno pralaidumas)

17. Suaktyvėjusi arba pernelyg aktyvi imuninė sistema / lėtinis uždegimas / autoimuninė liga

18. SIBO (plonosios žarnos bakterijų peraugimas) – paprastai jūsų storojoje žarnoje yra santykinis mikrobų gausa, bet kai atsiranda SIBO, jūsų plonojoje žarnoje yra per daug bakterijų.

19. Lėtinis ir nepaaiškinamas pykinimas

Dalykitės Su Savo Draugais: