Jautiesi įstrigęs? Pradėkite tekėti su šia 10 minučių vadovaujama meditacija
Jei jaučiatės įstrigę, ši 10 minučių vadovaujama meditacija skirta jums. Tai padės jums patekti į srauto būseną, kad galėtumėte vėl judėti pirmyn.
Atnaujinta 2021 m. spalio 12 d 5 minutės skaitymas
Galbūt nekontroliuosite visų su jumis vykstančių įvykių, bet galite nuspręsti, kad jūsų nesumažėtų.
-Maya Angelou, poetė, aktyvistė ir pedagogė
Nesvarbu, ar tai būtų jūsų asmeniniame gyvenime, ar darbe, tiesa ta, kad nė vienam iš mūsų nepatinka „užstrigimas“.
Viena vertus, tai nėra linksma ar patogi vieta būti.
Kita vertus, įstrigęs jausmas yra puiki vieta būti, jei trokštate augimo, plėtros ir asmeninio tobulėjimo.
Tai erdvė, kupina potencialo, nes kuo labiau jautiesi įstrigęs, tuo didesnė galimybė ją apversti ir pakeisti savo gyvenimą.
Įstrigo gyvenime jausmas gali būti katalizatorius, kuris išmuša mus iš komforto zonos ir padeda atsikratyti ribojančių įsitikinimų, neleidžiančių mums matyti savo istorijos „didesnio paveikslo“.
Kas yra kitoje provėžos pusėje?
Naujos galimybės, naujos gyvenimo pamokos, kurios atnešagilesnė išmintis,teigiamų pokyčių ir galiausiai geresnio gyvenimo.
Ir viskas prasideda nuo tikėjimo, kad nesame pakankamai geri ar verti patirti *didelių* poslinkių, atsisakymo.
Tiesa ta, kad dažniausiai mes negalime kontroliuoti to, kas vyksta mūsų išoriniame pasaulyje, bet... mes galime kontroliuoti tai, kas vyksta mūsų vidiniame pasaulyje.
Vienas iš veiksmingų būdų tai padaryti yra nukreipti mūsų dėmesį į savo energetinę pusę.
Pagaljogos tradicijames esame pagaminti iš energijos, o energijos srovės randamos visame kame – nuo minčių, kurias galvojate, jausmų, kuriuos jaučiate, kur investuojateprotinis dėmesys ir sąmoningumas, ir orą, kuriuo kvėpuojate.
Energija yra visur ir mes galime išmokti sąmoningai rūpintis savo asmenine gyvybine energija.
Tai darydami galime paveiktipakeisti– mūsų supratimo apie aplinkybes pokyčiai ir netgi galbūt aplinkybių pasikeitimai.
Kai mes keičiame savo energiją, mes keičiame savo mąstymą ir savo įsitikinimus…
Kai mes keičiame savo įsitikinimus, mes keičiame, kaip rodomės pasaulyje ir kaip reaguojame į gyvenimą.
Turite šią mamą – nusipelnėte skirti kelias minutes savęs priežiūrai.
Jūsų 7 pagrindiniai energijos centrai:
Turime 7 pagrindinius gyvybiškai svarbius energijos centrus, kurie eina aukštyn ir žemyn mūsų kūno vidurio linija.
Jogos pasaulyje jie žinomi kaip čakras.
Čakros yra kūno energijos transformatoriai.
Jie padeda reguliuoti ir pernešti gyvybinę energiją į visas sistemas, kurios sudaro visą mūsų kūną ir protą.
Pagal jogos tradiciją mes turime 7 pagrindines čakras:
Kiekviena čakra atitinka tam tikrą aspektą:
1-oji čakra (šaknis)– saugumas/saugumas/ įžeminimas
2-oji čakra (sakralinė)– santykiai/ seksualinė galia/ kūrybinė galia
3-oji čakra (saulės rezginys)– asmeninė galia/savigarba/įžvalga
4-oji čakra (širdis)- meilė/dėkingumą/ priėmimas/ emocinis meistriškumas
5-oji čakra (gerklė)– bendravimas/ savo tiesos sakymas/ saviraiška
6-oji čakra (antakis)–intuicija/ numatymas/suvokimas/savirealizacija
7-oji čakra (karūna)– dvasingumas/ savęs susijungimas/ sąjunga su visata
Jei jaučiatės įstrigę, greičiausiai patiriate energijos blokadą.
Energijos blokada yra nesubalansuotas energijos srautas.
Kai mūsų čakros yra atviros, subalansuotos ir aktyvios, mespatirties srautasmūsų gyvenime didėja mūsų vidinis žinojimas ir įžvalga, taip pat mūsų kūrybiškumas ir psichinė / emocinė / fizinė sveikata ir gerovė.
Kai mūsų čakros veikia optimaliai, jaučiame gyvybingumo antplūdį ir klestime.
Kai jie yra užsidarę, nesubalansuoti, nepakankamai aktyvūs arba pernelyg aktyvūs, patiriame lėtines ligasemocijoskaip nusivylimas, nerimas, panika, dirglumas, nuovargis, depresija, pyktis, baimė ir kt.
Kai mūsų asmeniniame lauke atsiranda energijos blokadų, mes susitraukiame ir jaučiamės įstrigę.
Jei išmoksime dirbti su savo asmeniniu energijos lauku, galime paveikti ir savo fizinę patirtį.
Kas lemia, ar mano energija užblokuota, ar ne?
Išvalydami čakras, kurios vis dar yra užrakintos jūsų praeities konfliktuose, galite atverti kelią lėtinių ir slypinčių sveikatos problemų gydymui.
– Donna Eden, autorė ir energetikos medicinos advokatė
Bet kuriuo metu jūsų čakros įkūnija skirtingas būsenas.
Pavyzdžiui, čakros gali būti atviros arba uždaros, subalansuotos, nepakankamai aktyvios arba pernelyg aktyvios.
Čakros būseną lemia:
1) Mintys:
Mintys yra energijos forma.
Mintys priverčia smegenis apšviesti, sukurdamos mažytes elektros sroves skirtinguose smegenų regionuose.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Kokios mintys tave aplanko vis iš naujo?
Ar dauguma jūsų minčių yra teigiamos ar neigiamos?
2) Emocijos:
Sakoma, kad emocijos yra judesio energija (e-motion), ir tai gana tinka.
Kiekviena emocija turi atitinkamą virpesių dažnį, kuris arba pakelia mus aukštyn, arba sveria.
Praleidžia per daug laiko jausmasžemo dažnio emocijosarba nepakankamai laiko skirdamas aukšto dažnio emocijoms, sukuria įstrigimo jausmą.
3) sąmoningas kūno judėjimas (asana):
Remiantis jogos filosofija, mūsų kūno perkėlimas į tam tikras skirtingas pozas gali paskatinti energijos srautą per čakras ir taip pat gali padėti atverti užblokuotas ar nepakankamai aktyvias čakras.
Pavyzdžiui, rato poza (sanskrito pavadinimas:čakrasana / urdhva dhanurasanaManoma, kad stimuliuoja visas arba daugumą čakrų, nes suteikia energijos sukrėtimą ir gilų atgalinį stuburą, kuriame yra dauguma čakrų.
Rato poza taip pat yra galinga širdies čakros atidarymo asana.
Daug daugiau nei kūno rato formos pavertimas čakrasana gali supažindinti mūsų sąmoningą suvokimą su čakromis – miegančių energijų sankaupomis, kurios suteikia čakrasanai pavadinimą.
Galiausiai, naudodamiesi kvėpavimo, proto ir mantros galia, mes pasiekiame tiesioginį čakrų ir jų latentinės energijos suvokimą.
Ezoterinėje hatha jogos tradicijoje čakrasana sukuria tiltą tarp šešių čakrų.
Pagal kundalini jogos tradiciją ji jungia septynias čakras…
-Sandra Anderson ir Pandit Rajmani Tigunait YogaInternational.com
4) Protinis lavinimas/meditacija (Dharana / Dhyana)
Pagalpsichologas, mokslininkas ir knygos „Čakrų teorijos“ autorius,Dr. Hiroshi Motoyama, mes galime suaktyvinti čakrą su vienu tašku ir psichine koncentracija (dharana).
Kadangi mintys ir protas taip pat yra pranos (energijos) forma, savo ketinimų ir dėmesio nukreipimas į konkrečias čakras iš tikrųjų padės nukreipti pranos srautą į tą čakrą.
Atlikdamas tyrimus jis nustatė, kad pastebimai padidėjo jų aktyvumasširdies čakrakai tiriamieji savo sąmoningumą ir vidinius jausmus nukreipė į tą regioną. (1)
5. Kvėpavimas (pranajama)
Nervų sistemą galima palyginti su didžiuliu energijos gamybos centru.
Smegenys ir nugaros smegenys gali būti laikomos generuojančia stotimi.
Nervai perneša elektros energiją visame kūne.
Jei yra geras elektros srovės (t. y. energijos ar pranos) srautas, o visi laidai, vedantys elektrą, yra stiprūs, tvirti ir geros būklės, viskas veikia gerai.
Bet jei nėra tinkamo energijos srauto arba yra pažeisti laidai, vedantys iš generatoriaus, arba yra palaidų jungčių, tada elektros sistema neveikia optimaliai.
Jogos praktikos, ypač pranajamos, metu išgryninami ir stimuliuojami nervų centrai, o energija nukreipiama į optimalų našumą ir funkcionavimą.
– Swami Satchidananda, Gyvybės kvėpavimas: integrali jogos pranajama
Tyčiasąmoningas kvėpavimasyra dar vienas veiksmingas būdas prisijungti prie savo energijos centrų ir juos suaktyvinti, kad galėtume perkelti įstrigusią ar užblokuotą energiją.
Pranajamos (kvėpavimo) jogos praktika pažodžiui reiškia „pranos reguliavimą“ arba „gyvybinės energijos reguliavimą“.
Kai suporuojate pranajamą su dharana (protiniu susikaupimu), sukuriate galingą energijos direktyvą visoje savo esybėje – protu, emocijomis, kūnu ir energija.
Dar daugiau priežasčių praktikuoti čakrą aktyvinančią meditaciją žemiau…
Ji apima ir pranajamą, ir dharaną.
Atsipalaiduokite ir sukurkite daugiau srauto su šia 10 minučių trukmės čakrą aktyvinančia meditacija:
Meditacija yra tarsi milžiniška šluota, skirta nušluoti bet kokią sustingusią ar užblokuotą energiją, kurią galbūt palaidojote giliai savo kūne.
aliejai nuo pėdų skausmo– Deborah King, autorė
Kitas dešimt minučių naudosime savo kvėpavimą ir protinį susikaupimą, kad suaktyvintume savo asmeninį energijos lauką ir jį sustiprintume.
Laikas tau, mama – susirask ramią vietą, užrakink duris ir ruoškis keliauti į vidų.
Treniruokime kartu:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Dalykitės Su Savo Draugais:
