Šis keistas gyvenimo įsilaužimas gali pakeisti jūsų gyvenimą ir produktyvumą
Jei ieškote būdo, kaip pakeisti savo gyvenimą ir būti produktyvesniems, šis keistas gyvenimo įsilaužimas skirtas jums! Tai paprasta, tereikia pakeisti požiūrį į laiką. Daugelis žmonių mano, kad laikas yra linijinė sąvoka, turinti pradžią, vidurį ir pabaigą. Bet tai tikrai nėra tikslus. Laikas iš tikrųjų yra cikliška sąvoka, kiekviena akimirka veda į kitą. Kai žiūrite į laiką kaip į ciklų seriją, būti produktyviam tampa daug lengviau. Galite sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį ir nesijaudinti dėl praeities ar ateities. Šis įsilaužimas gali padėti išnaudoti kiekvieną akimirką ir apskritai būti produktyvesniam. Išbandykite ir sužinokite, kaip tai veikia jums!
Atnaujinta 2021 m. spalio 13 d 9 minutės skaitymas
Gamta neskuba ir vis dėlto viskas yra padaryta.
– priskiriamas Lao Tzu
Mes norime rasti naudingų patarimų ir nuostabių gyvenimo būdų, kad gyvenimas būtų lengvesnis ir produktyvesnis.
Taigi, kai sužinojome apie šį ypač naudingą gyvenimo trukmę, žinojome, kad turime pasidalinti su jumis.
Tai nėra įprastas įsilaužimas – greičiausiai jo nerasite „Google“ ar socialinėje žiniasklaidoje ir tai nėra dar vienas „pasidaryk pats“ projektas, apimantis atsitiktinius daiktus, tokius kaip klijų pistoletai, dantų pasta ar pakabos.
Tai produktyvumo pamoka, kurią galime išmokti stebėdami gamtą.
O kas gi nenorėtų nuveikti daugiau ir efektyviau veikti gyvenime, darbe ir visur, tiesa?
Susikoncentruokite į produktyvumą, o ne į užimtumą.
– Timas Ferrisas, knygos „4 valandų darbo savaitė“ autorius
Per dieną yra tik tiek daug valandų, ir dažnai atrodo, kad nesvarbu, ką darome ar nedarome, mes kažkodėl nesugebame iš tikrųjų išspręsti nuolat augančio darbų sąrašo.
Kai suvokiame, kad darome nepakankamai arba nesugebame laikytis terminų, pradeda užplūsti įtampa ir stresas, dar labiau kenkiantis mūsų produktyvumui.
Tačiau tikro efektyvumo ir efektyvumo nepasieksite siaučiant žiurkėnų ratui.
Jie nerandami užsiėmę ir vos nemiegoję kaip garbės ženklą.
Vietoj daugiau yra daugiau, pasirodo, kad mažiau yra daugiau.
Ir Motina Gamta tai įrodė pačiu neįtariamiausiu būdu...
Patarimai dėl produktyvumo gamtoje:
Motina gamta yra didžiausia mūsų mokytoja.
Nuo seniausių laikų žmonės buvo įkvėpti gamtos išminties ir grožio.
Laiko praleidimas grynoje gamtoje gali atskleisti mūsų pačių vidinę ramybę ir sukelti bangavimą per visą mūsų gyvenimą.
Stebėdami natūralius srauto modelius ir juos imituodami,galime patirti srauto būseną– efektyvumo, kūrybiškumo, įkvėpimo, intuicijos, įžvalgos ir produktyvumo būsena, kuri atveria naują pasaulį mūsų suvokimui.
Srauto būsena yra natūrali būsena, kurią galime pasiekti pasisukę į vidų.
Ar esate pasiruošęs tekėti?
Studijuodami ir gerbdami protingus gamtos pasaulio ciklus ir modelius, galime tobulinti save ir savo pasaulį.
Yra visa studijų sritis, skirta stebėti ir semtis įkvėpimo iš natūralios aplinkos, siekiant išspręsti problemas ir padaryti procesus veiksmingesnius – tai vadinama Biomimikrija arba Biomimetika.
Biomimikos institutas jį apibrėžia taip:
Požiūris į naujoves, ieškantis tvarių žmonių iššūkių sprendimų, imituojant laiko patikrintus gamtos modelius ir strategijas.
Iš esmės biomimikrijos tyrimo tikslas yra padėti mums tapti „gamtos mokiniais“, kaip tai vadina mokslo rašytoja ir inovacijų konsultantė Janine Benyus.
Naudodami biomimikriją, išmokstame manevruoti per gyvenimą imituodami gamtą: pasiekti protinį, emocinį ir fizinį efektyvumą sukuriant maksimalią našumą naudojant minimalų arba optimaliausią išteklių naudojimą.
Pažvelkime į vieną konkrečią gamtos sritį – drugelio metamorfozės procesą...
Chrysalis (kokono) gyvenimo pamokos:
UCLA fizikos profesorius ir mokslininkas dr. Jimas Gimzewskis tiria, kaip ląstelių vibracijos sukuria garsus.
Jis tiria, kaip mus veikia garsai ir kaipmažiausios ląstelės vibruoja sukurdamos garso sroves.“ (1)
Gimzewskis laikomas naujos tyrimų srities pradininku:sonocitologija(Ląstelių vibracijos ir garsų tyrimas.)
Likite su manimi čia, pažadu, kad tai bus įdomu…
2009 m. daktaras Gimzewskis ištyrė, kaip drugeliai vystosi chrysalis (kokono) viduje, matuodamas drugelio širdies ritmą. (2)
Pirmą kartą jis nustatė, kad:
Atsitiko tai, kad šis dalykas, vykstantis metamorfozei, nesikeičia nuolat, jis patiria svyravimų pliūpsnius.
Tada ateina ramybės laikotarpis, o paskui kitas pliūpsnis.
Besibaigiant ciklui, kuriame jis atsiranda, veiklos kiekis padidėja taip, kad „įjungimo“ laikotarpis yra daug ilgesnis nei virtualus „išjungimo“ laikotarpis.(1)
Štai tikrasis drugelio širdies ritmo įrašas, paimtas iš Gimzewskio TEDx pokalbio.
priglausk man mirtis
Galite matyti veiklos eilutes, po kurių seka pauzės laikotarpiai, rodomi kaip tiesia linija:
Life Hack: srauto (veiklos / pauzės) ciklo priėmimas:
Taip gaminamas drugelis…
Gerbdamas ir yang gyvenimo pusę (veiksmas), ir yin gyvenimo pusę (pauzė).
Drugelis yra intuityvus strategas!
Ji maksimaliai padidinaišteklius aktyvuojant energiją tam tikru laiku ir tada pristabdant.
Pauzė tarnauja kaip inkubatorius, skirtas integruotis po veiklos.
Kas nutiktų, jei šį srauto ciklą pritaikytume ir savo gyvenime?
Kaip reaguotų mūsų perkrautas kūnas ir protas?
Ar galima užvaldyti ir pakeisti stresą tiesiog gyvenant ritmiškiau?
Ar galėtume pasiekti daugiau, konkrečiu metu paspaudę koją ant stabdžių?
Asmeniškai aš pastebėjau, kad kuo daugiau savo gyvenime prisijungiau prie šio srauto modelio, tuo geriau jaučiausi.
Prireikė šiek tiek padirbėti, kol atrandu savo ritmą, ir aš vis dar prie jo dirbu, tačiau pastebėjau subtilių poslinkių ir pagausėjusių įžvalgų akimirkų.
Kuo labiau pasinaudojau savo vidiniu žinojimu, tuo labiau buvau sraute ir tuo daugiau pasiekiau.
Ir pagerėjo mano produkcijos ir darbo kokybė.
Sėkmės modelio gerbimas mano gyvenime padėjo išaugti mano intuityviam gebėjimui, tai sukėlė naujų ir įkvėptų idėjų bangas ir galiausiai paskatino patirti daug gilesnį ryšį ir pasitikėjimą savimi.
Tai paskatino mane sukurti daugiau... tinkamų dalykų.
Taip pat supratau, kad įsipareigojimas gyventi gamtos ritmų tėkmėje buvo sudėtingesnis ir įtraukesnis, nei skamba.
Sąvoka skamba pakankamai paprastai ir įgyvendinama: imkis veiksmų, ilsėkis, imkis veiksmų, ilsėkis…
Tačiau įgyvendinimas ir taikymas yra visiškai kitas dalykas, nes tai prieštarauja mūsų go-go-go prigimčiai.
Šiek tiek malonės iružuojauta saureikalingas, nes ne visada pavyks nustatyti tinkamą laiką (aš tikrai ne.)
Tačiau ši praktika skirta ne tobulumui, o nuolatiniam mokymuisi.
Išmokti įsiklausyti į savo vidinę išmintį.
Mokymasis klausytis savo kūno.
Išmokti, kas mums tinka, o kas ne.
Ši praktika skirta išmokti sulėtinti greitį ir pasukti į vidų, kad išgirstume subtilius stumtelėjimus, skatinančius spausti koją ant dujų pedalo ir kurti arba įjungti stabdžius ir pailsėti.
Norint išmokti gyventi srauto būsenoje, reikia atsidavimo, užsispyrimo, noro ir daug beprotiškos kantrybės, nes reikia laiko ir rimto darbo, kad atskleistumėte ir susipažintumėte su savo srauto modeliu.
Tai nesibaigiantis siekis.
Vikšras (būsimasis drugelis) supranta, kad norint sukurti kažką gražaus ir vertingo bet kokiame lygyje, turi įvykti šokis.
Tikrasis srautas yra ritmiškas ir cikliškas.
Yra optimalus laikas veiklai, veiksmui, kūrybai, darbui; taip pat yra optimalus laikas pristabdymui, poilsiui, tylai, pasidavimui ir integracijai.
Mūsų darbas yra būti toks susijęs su savimi, kad išmokstame suprasti, kurioje fazėje esame ir kada ateina laikas perjungti pavaras.
Vėlgi, tikslas nėra padaryti jį tobulą.
Tikslas – vis geriau ir geriau klausytis stumtelėjimų, tuo pat metu grakščiai mokytis iš tų laikų, kai mums ne taip gerai sekasi.
mieli korėjiečių mergaičių vardai
Veiklos-pauzės ciklo ir srauto ritmo pritaikymas savo gyvenime gali:
- Padėkite išvengti perdegimo ir nereikalingo energijos nutekėjimo bei nutekėjimo.
- Ugdykite kūrybiškumą, dėmesį, vaizduotę ir įkvėpimą.
- Padėkite atkurti ir papildyti akimirkas, kurių jums to labiausiai reikia.
- Sumažinkite kaltės jausmą ir vidinį dialogą, pavyzdžiui: turėčiau daryti daugiau.
- Padėkite sumažinti darboholikų polinkius kaip pabėgimo priemonę.
- Išvalykite protą ir paaštrinkite protinį apdorojimą.
- Pagerinti psichinę ar fizinę veiklą.
- Padėkite integruoti ir apdoroti sunkias emocijas ir nesąmoningus krūvius.
- Padidinkite savimonę ir savirefleksiją.
- Padėkite sulėtinti greitį, kad galėtumėte reaguoti į aplinką, o ne reaguoti į aplinką.
- Padidinkite fizines energijos atsargas.
- Duokite savo kūnui laiko pasveikti ir atsigauti.
Atminkite: pauzė yra tokia pat svarbi, kaip ir veiksmas!
Pauzė užtikrina teisingą veiksmą.
Kaip realiame gyvenime pritaikyti veiksmo (Yang) / pristabdymo (Yin) ciklus:
Kaip iš tikrųjų pasiekti tokį intuityvų ciklišką gyvenimą?
Kaip galime pritaikyti visą šią informaciją savo gyvenime, kad būtume produktyvesni, veiksmingesni, įkvėpti ir kūrybiškesni?
Pradėti galime suskaidydami visa tai į mažesnes dalis.
Yra dvi praktinės perspektyvos, kuriomis galime tai padaryti:
1) Kasdienis (24 valandų laikotarpis) Perspektyva
2) Projekto pagrindo perspektyva
1) Kasdien:
Jūsų kūnas yra prijungtas ir užprogramuotas taip, kad jis jau veiktų pagal 24 valandų laikotarpį.
Tai vadinama jūsų biologiniu laikrodžiu arba cirkadiniu ritmu, tai jūsų kūno įtaisyta natūrali laiko apskaitos sistema.
Jūsų cirkadinio ritmo funkcija atsispindi aiškiuose kasdieniuose biologinės veiklos modeliuose, tokiuose kaip smegenų bangų aktyvumas, hormonų gamyba ir ląstelių regeneracija. (3)
Šaltinis: NoNameGYassineMrabetTalk, pataisyta Addicted04 [GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) arba CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , per Wikimedia Commons
Pagal UCLA miego centrą:
Atrodo, kad šviesa atlieka didžiausią vaidmenį nustatant cirkadinį laikrodį.
Saulės šviesa ir kiti laiko ženklai naudojami norint, kad jūsų laikrodis būtų nustatytas kiekvieną dieną…
Sveiko žmogaus cirkadiniai ritmai dera kaip daugybė orkestro instrumentų.
Pavyzdžiui, kūno temperatūra pradeda kilti paskutinėmis miego valandomis.
Tai įvyksta prieš pat pabudimą.
Tai gali paskatinti budrumo jausmą ryte.
Kūno temperatūra mažėja naktį, kai artėja miego laikas.
Nedidelis temperatūros kritimas daugeliui žmonių taip pat pasireiškia tarp 14 val. ir 16 val.
Tai gali paaiškinti, kodėl daugelis žmonių jaučiasi mieguisti ankstyvą popietę.
Neįrodyta, kad kūno temperatūros pokyčiai lemia mūsų miego įpročius.
Tačiau atrodo, kad tarp jų yra ryšys.(4)
Sąmoningai ir apgalvotai galite pasinaudoti šia integruota kasdienine sistemaįpročių nustatymasir praktikos, kurios išnaudoja natūralias jūsų kūno ciklines fazes.
Tai padės sustiprinti protinį, emocinį, fizinį ir energetinį atsparumą susidūrus su iššūkiais, stresu ir gyvenimo pokyčiais.
Vienas geriausių būdų tai padaryti – rytą pradėti nuo meditacijos,dėmesingumasir (arba) kontempliatyvią praktiką.
Tai išbandytas mažas, bet itin galingas būdas įtraukti Pauzę į savo dieną prieš prasidedant veiksmui ir srautui.
Pradėję dieną sąmoninga pauze, galėsite pasinaudoti natūraliais ritmais, kad galėtumėte panaudoti energiją, susikaupimą ir budrumą daugiau srauto, grakštumo ir lengvumo.
Nenuostabu, kad kai kurie sėkmingiausi, įkvėpti, įtakingiausi ir kūrybingiausi žmonės laikosi šio kasdieninio ritualo ir įpročio.
Steve'as Jobsas, Oprah, Tony Robbinsas ir Timas Ferrissas yra „Ryto meditatorių klubo“ nariai. (5)
Jei norite žengti šią praktiką dar vienu žingsniu toliau, taip pat tai padarysitegalassavo dieną su sąmoninga pauze.
Pridėję pauzę dienos pabaigoje ir veiklos laikotarpio pabaigoje, leidžiate sau integruoti tai, ką nuveikėte per dieną.
Taip pat iš naujo subalansuojate savo psichinę, emocinę, fizinę ir energetinę sistemą, kad galėtumėte iš naujo kalibruoti ir išlaisvinti per dieną susikaupusią įtampą.
Tai leis pailginti ir optimaliai pailsėti, o tai galiausiai sukels optimizuotą pažadinimo laikotarpį kitą dieną:
Štai kodėl daugelis meditacijos mokytojų, įskaitant mane, skatina medituoti du kartus per dieną, kad pasiektumėte optimalių ir efektyviausių rezultatų...
Pirmiausia ryte (prieš kavą ar kitus stimuliuojančius vaistus ir prieš pusryčius), o vakare, geriausia prieš vakarienę, bet bent jau įsitikinkite, kad prieš vakarinį užsiėmimą visiškai suvirškinate maistą.
Tai neturi būti bauginantis ar ilgas procesas…
Galite pradėti nuo 10 minučių ryte ir 10 minučių vakare.
Norėdami padėti jums pradėti, pateikiame 9 skirtingus meditacijos būdus – kai kuriuos iš jų galite praktikuoti tiesiog ryte atmerkę akis!
Mano AM meditacijos sesija vyksta tą minutę, kai pabundu prieš išlipdama iš lovos.
Reguliariai teikdami savo protą ir pastebėdami, kaip tai naudinga jūsų kūnui, pamaitinsite savo dvasią iki galo.
Mark Hyman, MD, gydytojas, autorius, pedagogas
Čia yra vadovaujama meditacija, kurią galite pabandyti pradėti, jei dar neturite meditacijos praktikos:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm
2) Projekto pagrindas:
Kitas būdas, kuriuo galite paisyti veiklos ir pauzės ciklą, yra tada, kai dirbate su bet kokiu projektu.
Netrukus pastebėsite, kad tokių ciklų įtraukimas padidins jūsų produktyvumą ir kūrybiškumą.
Atsižvelgdami į Pauzę kiekvienoje savo užduoties ar projekto fazėje (nesvarbu, kokia ji ilga, trumpa ar įtraukta), padeda išlaikyti energijos pusiausvyrą ir padeda tekėti kūrybinėms sultims.
Čia yra dvi parinktys:
#1 -Sumažinkite dieną/darbą dirbdami valandą iš eilės, tada padarykite 10 minučių pertrauką, o tada grįžkite į kitą valandą.
Pasistenkite atsitraukti nuo kompiuterio, nekreipti dėmesio į telefoną, pailsėti nuo bet kokio ekrano.
Arba sėdėsiu savo biuro skaitymo kampelyje ir medituosiu, eisiu į savo kiemą ir tiesiog sėdėsiu ant žolės basa, arba sėdėsiu ant jogos kilimėlio, kad paimčiau tempimo ir yin pozas. (Tikrai nuostabu, kaip veiksmingos vos 10 minučių yin jogos praktikos gali atleisti įtampą!)
#2 -NaudotiPomodoro metodas.
Taikant šią techniką, darbo veikla sugrupuojama pagal nustatytą laiką ir trumpam pristabdoma prieš tęsiant kitą darbų partiją.
Galite perskaityti daugiau apie šią produktyvumo didinimo technikąčia.
Kai kurie kiti technikos pranašumai:
1.Valdykite blaškymąsisuskirstydami užduotis ir pasiruošę laimėti.
Vidutiniškai gali prireikti 23 minučių ir 15 sekundžių, kol po pertrūkio vėl grįžtama į srautą, todėl šis metodas yra auksinis. (6)
2. Įprastos, užprogramuotos mikro pertraukėlėssumažinti protinį + fizinį perdegimą, taip padedant sukaupti daugiau atsargų ilgam laikui.
3. Tai padedapasinaudokite natūraliais smegenų atlygio centrais.
Su kiekvienu sėkmingai užbaigtu rinkiniu IR kiekvieną kartą pažymėdami savo užduotį kaip atliktą, mes signalizuojame savo smegenims užregistruoti tai kaip atlygį ir pasiekimą.
Tada mūsų smegenys išskiria „geros savijautos“ cheminį dopaminą, kuris buvo susijęs su malonumu ir motyvacija.
Tai sukuria bangavimo efektą, kuris sukuria pagreitį ir norą „daryti daugiau“ ir „tęsti“.
4.Pašalinkite „laiko švaistymo“ jausmąnes galite sekti kiekvieną užduotį ir tikrai gerai suprasti savo pažangą, kad dienos valandos neprailgtų.
būtiniausi dalykai naujoms mamoms
Kai savo gamtą deriname su gamta, augame ir klestime:
Gyvenimo tikslas yra suderinti jūsų širdies plakimą su visatos ritmu, suderinti jūsų prigimtį su gamta.
– Josephas Campbellas, profesorius, mitologas ir autorius
Tai du konkretūs ir įgyvendinami būdai, kuriais galite pagerbti jumyse veikiančius gamtos ciklus.
Kaip ir vikšru paverstas drugelis, jei sukursite erdves ir pauzes, reikalingas jūsų gyvenime vykstančiam ritmiškam šokiui pagerbti, ir jūs būsite patobulinti į aukštesnę savo versiją.
Jūsų streso lygis pasikeis ir taps lengviau valdomas.
Jūs tapsite atsparesni.
Į projektus ir terminus žiūrėsite labiau pagrįstą ir subalansuotą poziciją.
Jūs žiūrėsite iš ribotos perspektyvos, pavyzdžiui, vikšro, taigi pažvelgsite į savo gyvenimą ir visas jo aplinkybes aukštesnėje perspektyvoje.
Lygiai kaip drugelis, kuris plasnodamas sparnais gali apžvelgti pasaulį iš apačios ir plačiau pažvelgti į kraštovaizdį, taip ir pamatysi tai, ko anksčiau nematei.
Tiesiog galite pasiekti aukštumų, kurių anksčiau manėte mažai tikėtina.
Dalykitės Su Savo Draugais:
