Viskas, ką darau, kad miegočiau kaip moteris menopauzėje

Taip, tai šlykštu.

Kai nusprendžiate tapti tėvais, žinote, kad yra daug mėnesių – galbūt metų! — į priekį, kai gerai neišsimiegosi. Dabar, kai esu tikros paauglės tėvas, jo miegas nebėra problema (išskyrus tai, kad jis dabar nori nemiegoti vėliau nei aš ).

Bet aš niekada nebuvau puikus miegas, o dabar yra perimenopauzė mišinyje. Tai reiškia, kad man dažnai sunku užmigti, pabundu vidury nakties arba atsibundu anksti – kartais tą patį vakarą/rytą! Ir oi, kaip smagu pabusti vidury nakties išpiltam prakaitu. Deja, naktinis prakaitavimas yra labai dažnas tiems, kurie gyvena perimenopauzė arba menopauzės metais. Taigi dabar turiu visą arsenalą dalykų, kuriuos stengiuosi užtikrinti gerą – ar bent jau gerą – nakties miegą.

Tarp jų:

spintelės kūdikių apsauga

Baltojo triukšmo mašina

Kiekvieną vakarą miegamajame užsidedame balto triukšmo mašiną (mano sūnus taip pat turi tokį savo miegamajame). Nesu tikras, kada pradėjau naudoti baltojo triukšmo mašiną – galbūt kai gyvenau triukšmingoje miesto gatvėje, kur autobusai važiuodavo bet kuriuo metu, o barų lankytojai šurmuliavo uždarymo metu – bet dabar negaliu. miegoti be balto triukšmo. Kai kurie žmonės naudojasi programomis, bet man labiau patinka paprastas ir nebrangus įrenginys, pvz Dohm dėl paprasto, patikimo, miegą sukeliančio baltojo triukšmo.

Akių kaukė

Negaliu užmigti, jei yra šviesos, todėl kartais dėviu akių kaukę, kad užblokuotų šviesą. Tai privaloma, jei miegu kitur (giminaičio namuose, viešbutyje, mano paplūdimio namelyje – hahaha, aš neturiu paplūdimio namelio).

prisiminti pieną 2022 m

Ausų kamštukai

Jei turite partnerį, kuris knarkia, ausų kištukai yra būtini. aš nesakau mano partneris knarkia, tai hipotetinė. Aš nešioju ausų kištukus, kad užblokuotų pašalinius garsus, nesakau, kas jie yra, kas ir iš kur jie sklinda. aš bandžiau visi ausų kištukai ir man labai patinka Kilpiniai ausų kištukai , kurį galima naudoti ne kartą. Vienintelė problema, kurią turiu, yra ta, kad kaip žmogus, kuris miegodamas daug mėtosi ir sukasi, buvo žinoma, kad jį pamečiau ir daugiau niekada neradau, net pakeitęs patalynę. Kur tai eina? Neturiu supratimo.

Melatoninas

Melatoninas yra klasikinis miego papildas dėl priežasties. Man ypač patinka Olly Extra Strength Sleep , kuriame yra melatonino ir L-teanino. Nežinau, kas tai yra ar ką ji nori daryti, bet kažkodėl atrodo, kad tai veikia gana gerai.

Benadrilas

Mane kamuoja gana stipri sezoninė alergija, o Benadryl taip pat mieguistu, todėl kartais išgeriu Benadryl prieš miegą. Anksčiau girdėjau, kad Benadryl buvo vadinamas „vargšų (mo) vyro aplinka“, todėl darykite tai, ką norite.

stiprūs vyriški kūdikių vardai

½ CBD gumos

O, jie iš tikrųjų turi 5 mg THC juose taip pat! Oi!

Sveriama antklodė

Esu žmogus, kuriam reikia tam tikrų apdangalų / svorio, kad galėčiau užmigti, ypač ant pėdų ir kojų, nes esu linkęs į pėdų / kojų mėšlungį ir neramias kojas. Aš nenaudoju a svertinė antklodė kiekvieną vakarą, bet kartais tai tik bilietas, padedantis man užmigti.

Lova dėžėje ir kažkokios itin pūkuotos pagalvės

Neseniai su vyru supratome, kad nepirkome naujo čiužinio nuo tada, kai prieš 13 metų gimė mūsų vaikas, ir tikriausiai pats laikas naujam. Mes nusipirkome vieną iš tų čiužinių, kuriuos perkate internetu, tada ištraukite jį iš pakuotės ir jis stebuklingai išsiplečia. Tai labai patogu. Sąžiningai, mano vyras nupirko super pūkuotas pagalves, aš neįsivaizduoju, kas tai yra ir iš kur jis jas gavo.

Embr banga 2

Aš esu kažkas, kas yra niekada adresu tinkama temperatūra. The Embr banga 2 yra įtaisas, kurį nešiojate ant riešo ir galite paspausti mygtuką, kad akimirksniu atvėsintumėte arba pašildytumėte. Ar tai veikia? Taip – ​​iki taško. Niekada nesijausite tarsi atsidūrę atogrąžų saloje, jei stovite sniego krante, arba nesijausite tarsi stovite šaldiklyje, jei lauke 100 laipsnių. Bet jei esate tas, kuris negali užmigti, nes šąlate, bet pabundate vidury nakties išmirkęs prakaitu, šis mažas prietaisas gali padėti reguliuoti temperatūrą.

Miegok su manimi Podcast'as

Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas yra Podcast Sleep With Me . Šią podcast'ą rengia Scooter (Drew Ackerman), kuris pasakoja siaubingas, pakankamai nuobodžias istorijas naudodamas „girgždančius, švelnius tonus“ ir žada palaikyti kompaniją, kol užmiegate. Jis vadina save „tavo bičiuliu“. Kai tiesiog negalite išjungti savo smegenų arba galbūt kažkas šalia jūsų garsiai knarkia (ne tai, kad toks scenarijus kada nors nutiks man, vėlgi, tai hipotetinė), rekomenduoju podcast'ą Sleep With Me. Klausausi bevieliu ryšiu miego ausines ir savo podcast'o programoje nustatiau laikmatį, kad jis išsijungtų po kelių valandų (neseniai bandžiau a belaidis „miego baras“. “, bet tai man netiko su mano ypač puria pagalve ir aš negrįšiu prie blynų pagalvių).

Taigi taip, kai kurias naktis guliu lovoje su apsunkinta antklode ant manęs, akių kauke ant akių, rankos griebiasi melatonino prie lovos, Embr Wave 2 ant riešo, miego ausinės ir miegą skatinančios ausinės. groja podcast'as. Žvelgiant į visą sąrašą, tai atrodo juokinga. Bet jūs tiesiog negalite įkainoti gero nakties miego (tiesą sakant, galėčiau pridėti visas visų aukščiau išvardytų prietaisų ir prekių bei papildų išlaidas, bet bijau). Taigi, jei miegas jums atrodo sunkiai pasiekiamas, išbandykite vieną ar daugiau mano miego būdų. Tikimės, kad gerai išsimiegosite penkias valandas!

buvo panašus jautrus prisimintas

Janine Anett yra humoro knygos autorius Aš esu 'Kodėl man reikia Venmo?' Metų. Jos raštai pasirodė „New York Times“, „Wall Street Journal“, „New Yorker“, „McSweeney's Internet Tendency“, „Real Simple“, „Parents“ ir daugelyje kitų vietų. Ji gyvena Niujorke su vyru, sūnumi ir šunimi

Dalykitės Su Savo Draugais: