Joga, kai sergate: kaip jūsų suvokimas lemia gerovę ar ligą
Kai sergate, jūsų suvokimas lemia sveikatą ar ligą. Jei tiki, kad tau pagerės, greičiausiai taip ir padarysi. Jei manote, kad jums pablogės, greičiausiai taip ir bus. Protas yra galingas įrankis, o tai, kaip juo naudojatės, gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Joga gali būti naudinga priemonė, padedanti valdyti savo suvokimą ir skatinti savijautą, kai sergate. Praktika gali padėti sutelkti dėmesį į dabartinį momentą ir atsikratyti neigiamų minčių apie savo sveikatą. Tai taip pat gali padėti jums susisiekti su savo kūnu ir prisitaikyti prie jo poreikių. Jei norite naudoti jogą savo sveikatai palaikyti, reikia atminti keletą dalykų. Pirma, svarbu klausytis savo kūno ir per daug nespausti savęs. Antra, būtinai praktikuokite su kvalifikuotu instruktoriumi, kuris gali pritaikyti pozas pagal jūsų poreikius. Ir galiausiai atminkite, kad joga yra tik viena sveikos gyvensenos dalis – taip pat būtinai gerai maitinkitės, pakankamai ilsėkitės ir būkite hidratuoti.
Atnaujinta 2021 m. spalio 13 d 6 minutės skaitymas
Jogos prasmė yra proto, kūno ir dvasios ryšys.
Jei turite blogą telekomunikacijų sistemą, jūsų kūnas suserga.
Joga padeda tai išspręsti.
– Bikramas Choudhury, jogos mokytojas
Ar turėtumėte praktikuoti jogą, kai labai sergate?
Taip!
Prieš keletą metų man buvo diagnozuota uždegiminė žarnyno liga.
Mano imuninė sistema buvo pervargusi ir atakavo savo kūno audinius.
Ši diagnozė buvo pažadinimo skambutis.
Tai tikrai sukrėtė mano savęs jausmą.
Staiga turėjau priprasti prie minties, kad dabar sergu šia lėtine liga, su kuria gyvensiu „visą likusį gyvenimą“, kaip sakė mano gydytojas.
Geros naujienos yra tai, kad ši diagnozė taip pat buvo katalizatorius pradėti fizinio, psichinio ir emocinio gydymo kelionę.
Išgydyti reiškia tapti visuma.
Klasikinis jogos apibrėžimas yra sąjunga ir ryšys.
Gana panašu, tiesa?
Turėjau nuojautą, kad didžioji dalis mano išgijimo įvyks gilinant jogos praktiką.
Atradau netikėtus jogos aspektus ir privalumus, kurie peržengė asanų (jogos pozų) ribas.
Fizinis jogos aspektas man buvo labiausiai pažįstamas; čia prasidėjo mano sadhana (praktika).
Tik tada, kai tikrai susirgau, giliau įsigilinau į kitus aspektus, išskyrus jogos kilimėlį.
Štai ką aš sužinojau:
Ar žinojote, kad jogą galite praktikuoti kvėpuodami?
Pranajamayra jogos kvėpavimo pratimai ir 4-oji iš 8 klasikinės jogos galūnių.
Šios 8 jogos galūnės suteikia mums gydymo pagrindą.
Tikėkite ar ne, tik kelios minutės gilaus, sąmoningopilvo kvėpavimaspakanka nuraminti jūsų nervų sistemą irstiprinti imunitetądidinant baltųjų kraujo kūnelių skaičių.
Suporuokite įprastą pranajamos pratimą su imuninę sistemą stiprinančiomis ir užkrūčio liauką aktyvinančiomis pozomis, tokiomis kaip atsilenkimas, tilto pozos ir kojos aukštyn ant sienos, ir gausite laimėjusį derinį.
Vaiko poza ir savasana taip pat puikiai tinka kūnui sugrąžinti sveikatą ir vientisumą.
Tai taip pat naudinga, jei susiduriate su aperšalimas, nosies užgulimas, sloga ir (arba) gerklės skausmas.
Svadhyaya: Jogos savęs studijų ir savęs stebėjimo principas:
Viskas, ką išsiųsime mintyse ar žodžiu, grįš pas mus panašia forma.
Skirkite šiek tiek laiko įsiklausyti į savo žodžius…
Būkite pasirengę pakeisti savo žodžius ir mintis ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų gyvenimas.
– Louise Hay, išgydyk savo kūną
Kitas būdas praktikuoti jogą yra laikytis jogos Svadhyaya principo (savarankiškas mokymasis).
Tai reiškia, kad reikia stebėti ir atkreipti dėmesį į grįžtamąjį ryšį, kurį jums duoda jūsų kūnas.
Tavo kūnas visada su tavimi kalba, bet ar tu tai girdi?
Intuityviai žinojau, kad po mano fiziniais simptomais (uždegimu, skausmu, diskomfortu, kraujavimu) slypi protinis ir emocinis komponentas, turintis įtakos mano kūno būklei.
Kadangi kūnas ir protas yra tarpusavyje susiję, žinojau, kad jei noriu iš tikrųjų išgyti iš vidaus, turiu rasti pagrindinę bet kokio disbalanso, vykstančio manyje, priežastį.
Jūsų kūnas yra išmintingas ir pateikia jums grįžtamąjį ryšį fizinių simptomų, skausmų ir skausmų pavidalu. Ar tu klausaisi? #motinystėsbendruomenė #kūnoišmintis Spustelėkite Norėdami tvitintiTurėjau stebėti savo mintis, tyrinėti savo reakcijas ir nustatyti bet kokius ribojančius įsitikinimus ir nenuoseklų suvokimą.
Aš apibrėžiu ligą kaip nesubalansuotos perspektyvos rezultatą, o sveikatą - kaip subalansuotą perspektyvą.
Sveikata reiškia pilnumą.
Liga reiškia pusiausvyrą.
– Dr. John Demartini, tyrėjas ir autorius
Sužinojau, kad iš tikrųjų yra aryšys tarp lėtinio nerimo ir uždegiminių žarnyno sutrikimųkaip mano.
Ir suprask – nuo vaikystės kovoju su nerimu ir panikos priepuoliais.
Net Harvardo medicinos mokykla pripažįsta lėtinio streso vaidmenį ligos vystymuisi:
Daugybė įrodymų rodo, kad lėtinis stresas kenkia fizinei sveikatai, padidina kraujospūdį iki svaiginančio aukščio ir kenkia širdžiai. Jis vaidina svarbų vaidmenį sergant diabetu, astma ir virškinimo trakto sutrikimais.(1)
O kas slypi po visu tuo užgniaužtu, lėtiniu stresu ir nerimu?
Mūsų susiję emociniai modeliai, tokie kaip nusivylimas, užvaldymas, pasipiktinimas, susierzinimas, pyktis ir liūdesys.
Ir kas slypi po juo?
Mūsų suvokimas – kaip mes suvokiame aplinkybes, kurios mums nutinka.
Mes suteikiame dalykams prasmę tuo, kaip pasirenkame juos suvokti.
Kūnas kalba su mumis per fizinius simptomus ir kūno atsiliepimus
Mes matome dalykus ne tokius, kokie jie yra, mes matome juos tokius, kokie esame.
– Anais Nin, romanistė ir rašytoja
Pagalvokite apie tai kaip apie ledkalnį.
Virš paviršiaus matoma tik nedidelė dalis.
Didžioji jo dalis slypi po vandeniu, kur ji lieka nematoma.
Panašiai mūsų fiziniai simptomai ir kūno grįžtamasis ryšys sudaro 20 %, ką galime matyti, jausti ir liesti.
Mūsų stresas, nerimas ir susijusios emocijos slypi tiesiog po vandens paviršiumi.
Mūsų suvokimas slypi pačiame ledkalnio apačioje, visiškai nematomas, tačiau turi įtakos viso dalyko formavimuisi.
Pirmą kartą su šiuo principu susidūriau dr. John Demartini, kuris dešimtmečius tyrinėjo ir stebėjo psichosomatinius (proto ir kūno) ligos ir gerovės komponentus.
Kaip suvokimas veikia mūsų kūno funkcijas
Jūs tiesiogine prasme paveikiate savo fiziologiją savo mintimis, jei perdedate ar sumažinate dalykus; Jūs automatiškai keičiate savo fiziologiją, keičiate cukraus kiekį kraujyje, keičiate lipidų ir hormonų lygį...
Jūsų hormonų disbalansas dažnai yra labai susijęs su jūsų pasaulio suvokimu.
Jei subalansuosite savo sąmoningumą iki tobulos pusiausvyros, užduodami kokybiškus klausimus, kurie atskleidžia jums paslėptą dalį, galite normalizuoti savo fiziologiją ir jūsų kūnas darys nuostabių dalykų ir grįš į sveikatingumą...
Tai, ką aš siūlau, galite įvardinti kaip liga, kuri iš tikrųjų gali būti sveikata.
gražūs vaikinų vardaiTai, kas, jūsų manymu, gali sukelti jūsų ligą, gali būti tiesiog jūsų kūno reakcija į klaidingą suvokimą ir su tuo susijusius klaidingus veiksmus.
Tai veda prie klaidingų veiksmų; kažkas, ką darote per daug arba per mažai, arba per daug ar per mažai siekiate.
Kai tik subalansuosite savo suvokimą ir veiksmus, nuostabu, ką jūsų fiziologija gali padaryti, kad sugrįžtų į sveikatą.
– Džonas Demartinis
Pažvelkime į keletą konkrečių pavyzdžių, kaip mūsų suvokimas ir įsitikinimai veikia kūno funkcijas pagal Demartini filosofiją...
Apie cukraus kiekį kraujyje jis sako:
Žmonėms, sergantiems hipoglikemija, sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
Hipoglikemikai linkę sumažinti save prieš kitus ir netgi gali manyti, kad jie klysta, o kiti žmonės teisūs.
Hipoglikemikas dažnai darys tai, ką jiems liepiate.
Kita vertus, cukriniu diabetu sergančių žmonių cukraus kiekis kraujyje yra aukštas, jie linkę kuo daugiau dėmesio skirti kitiems ir manyti, kad yra teisūs.
Jiems nėra lengva pasakyti, ką daryti, ir jie turi savo būdą.(2)
Apie skydliaukės funkciją jis sako:
Jūsų skydliaukė embriologiškai kilusi iš jūsų liežuvio.
Štai kodėl jo funkcija yra tiesiogiai susijusi su jūsų medžiagų apykaitos greičiu, nes liežuvis yra susijęs su kramtymu, valgymu, rijimu ir kalbėjimu.
Jei jaučiate, kad sakote tai, ko nenorėtumėte, jūsų skydliaukės funkcija paprastai pablogėja.
Jei nesate to, ko norėtumėte, jūsų skydliaukės funkcija linkusi susilpnėti.
Jei slopinate tai, ką norite pasakyti, jūsų skydliaukės funkcija susilpnėja ir medžiagų apykaita.
Jei sakote tai, ko norėtumėte nesakę, jūsų skydliaukės funkcija paprastai pakyla.
Štai kodėl hipotirozė dažnai yra abejinga, tyli ir mažai kalba.
Jie linkę turėti daug pasipiktinimo ir laikosi to, ką iš tikrųjų nori pasakyti.
Skydliaukės hiperfunkcija linkusi kalbėti ir kalbėti, paprastai yra atviresnė ir ekstravertiškesnė.(3)
Dauguma mūsų suvokimų ir įsitikinimų yra pasąmoningi:
Šaltinis: Dr. Joe Dispenza „Buti savimi sulaužymas“.
Maždaug 95% mūsų įprastų mąstymo modelių, elgesio, įsitikinimų ir suvokimo yra pasąmonė.(4)
Tai lieka tik 5% sąmoningam sąmoningumui.
Labai tiesa, kad mūsų suvokimas mus valdo mums to net nežinant!
Šia prasme mūsų simptomai ir ligos yra mūsų kūno grįžtamasis ryšys.
Mūsų kūnai yra išmintingi ir protingai sujungti.
Kūnas siunčia grįžtamąjį ryšį, bandydamas atkreipti mūsų dėmesį.
Kiekvienas skausmas, skausmas ir simptomas jums sako:Ei! Atkreipk dėmesį!
Atkreipkite dėmesį, kad galėtumėte pažvelgti į, pripažinti ir apdoroti bet kokią nuslopintą traumą, trigerį, skausmą ar nesubalansuotą suvokimą, kuris yra paruoštas išgydyti.
Taip, su tuo gali būti sunku susitaikyti, kai patiriame fizinių ar psichinių kančių ir diskomforto.
Ir vis dėlto tai taip pat gali būti įkvepianti ir įgalinanti... tai priklauso tik nuo jūsų suvokimo.
Pažvelgęs ir pripažinęs, koks nesubalansuotas suvokimas ir emociniai modeliai slypi po mano uždegiminiu žarnyno sutrikimu, galėčiau imti viską į savo rankas, kad palengvinčiau savo gijimą.
Nebuvo lengva ar patogu žiūrėti į dalykus, kuriuos slopinau.
Tai ne tik susidūrimo, bet ir apsivalymo procesas.
Pažinau save gilesniame lygmenyje.
Dirbdamas per sluoksnius galėjau paleisti įsitikinimus, suvokimą ir savo dalis, kurios man nebetarnavo.
Man pavyko įveikti tam tikras baimes jas pripažindamas ir gerbdamas save.
Turėjau tiek daug užgniaužto pykčio ir pasipiktinimo dėl savo praeities, kad vis dar ją išgyvenu.
Retkarčiais iškyla tam tikri seni įsitikinimai ir modeliai.
Taigi giliai įkvėpiu ir einu į vidų.
žiūriu į tai.
Sėdžiu su juo.
Aš tai pripažįstu.
Dėl to ir mano nerimas, ir žarnyno problemos dabar yra kontroliuojamos ir efektyviai valdomos.
Esu remisijos stadijoje ir įgavau jėgų savo kūne.
Išmokau lavinti virškinimo intelektą ir dėmesingumą kaip įrankius, padedančius man gilinti savo gijimą.
Ir turiu pasakyti, kad mano gijimui ir transformacijai neįkainojama buvo turėti stiprią paramos sistemą, kuria galėjau pasikliauti.
Reguliariai dirbu su savo mentoriumi, ypač kai esu audros viduryje arba kai atsitrenkiu į sieną ir negaliu įveikti aklosios dėmės.
Kai buvo sunku, net kasdien susitikdavau su ja, kad atlaikyčiau audrą.
Mano vyras, kuris taip pat vertina vidinį darbą ir savarankišką mokymąsi, taip pat buvo puikus paramos šaltinis šiame procese.
Raskite sau stiprią paramos sistemą savo gydymo kelionei.
Apsupkite save žmonėmis, kurie taip pat eina šiuo savęs atradimo ir vidinio darbo keliu.
Jie gali padėti jūsų akimis, kai nematote, ir jūsų širdimi, kai per daug bijai jausti.
Per tai jie gali laikyti tavo ranką.
Tu tai supratai.
Dalykitės Su Savo Draugais:
