Plaukų slinkimas po gimdymo: 7 veiksmingi profilaktikos patarimai ir priemonės

Po to, kai pasveikinote pasaulį, galite nesijausti savimi. Jūsų plaukai gali būti vienas iš dalykų, kurie skiriasi. Po gimdymo dažnai iškrenta plaukai. Tai vadinama plaukų slinkimu po gimdymo ir dažniausiai yra laikina. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte arba sumažintumėte plaukų slinkimą. Ir yra gydymo būdų, kurie gali padėti jūsų plaukams ataugti. Štai septyni patarimai ir priemonės nuo plaukų slinkimo po gimdymo: 1. Sumažinkite stresą Stresas gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Taigi, svarbu rasti būdų, kaip valdyti stresą. Stenkitės pakankamai miegoti, valgyti sveiką maistą ir reguliariai mankštintis. 2. Venkite griežtų šukuosenų Griežta šukuosena gali traukti plaukus ir sukelti jų lūžinėjimą. Taigi, geriausia jų vengti. 3. Naudokite švelnias plaukų priežiūros priemones Atšiaurios plaukų priežiūros priemonės gali pakenkti plaukams. Taigi, svarbu naudoti švelnius produktus. Ieškokite produktų, kuriuose nėra sulfatų ir kuriuose nėra stiprių cheminių medžiagų. 4. Vartokite papildus Tam tikri papildai gali padėti nuo plaukų slinkimo. Pavyzdžiui, biotinas yra vitaminas, kuris padeda plaukams augti. Biotino papildų galite rasti daugumoje vaistinių. 5. Išbandykite eterinius aliejus Eteriniai aliejai gali skatinti plaukų augimą. Pavyzdžiui, įrodyta, kad rozmarinų aliejus skatina plaukų augimą. Eterinių aliejų galite rasti daugumoje sveiko maisto parduotuvių. 6. Nusikirpkite Trumpesnis kirpimas gali padėti sumažinti plaukų slinkimą. Ir tai taip pat gali padaryti jūsų plaukus sveikesnius. 7. Kreipkitės į gydytoją Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti plaukų slinkimo priežastį ir rekomenduoti gydymo būdus.

Atnaujinta 2023 m. sausio 26 d 7 minutės skaitymas

Apžvalga

Maždaug 20% ​​moterų po gimdymo patiria plaukų slinkimą, dažniausiai po pirmojo nėštumo. (1)

Ar mėgavosi saldžiu, sveiki plaukai nėštumo metu, bet dabar netenka jo gumulėlių po gimdymo naujagimis ? Nebijok, mama. Tai normalu. Tai vadinama pogimdyminė alopecija arba plaukų slinkimas po gimdymo .

Paprastai per dieną prarandame apie 50–100 plaukų sruogų. (2)

Nėštumo metu padidėja hormonų, ypač estrogeno ir progesterono, kiekis. Nors šie hormoniniai pokyčiai palaiko jūsų kūdikio vystymąsi, jie taip pat gali sukelti jūsų plaukų augimo ciklo pokyčius, pailgindami augimo fazę. (3) (4)

Dėl šių nėštumo hormonų galėsite džiaugtis tankesniais plaukais.

Tačiau po gimdymo galite pastebėti, kad plaukų linija traukiasi, dušo kanalizacija prisipildė plaukų arba nukrenta plaukų gumulėliai.

Žinome, kad tai gali būti emocinė ir nervinga patirtis, ypač jei esate pirmą kartą mama.

unikalūs japonų mergaičių vardai

Jums gali kilti klausimas, ar ilgai trunka toks plaukų slinkimas po gimdymo, ar nuo jo galite visiškai nuplikti. Ar yra būdų, kaip išvengti pernelyg didelio plaukų slinkimo ir ar jūsų plaukai ataugs?

7 veiksmingos prevencijos ir plaukų priežiūros patarimai naujoms mamoms

Ar galima sustabdyti plaukų slinkimą po gimdymo? Tikriausiai ne. Tačiau galite padėti savo kūnui išvengti per daug plaukų slinkimo arba ilgalaikio plaukų slinkimo, vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis:

1. Praktikuokite gerą mitybą

Valgykite gerai subalansuotą, sveiką mitybąsu daug baltymų ir geležies turinčiu maistu.

Maistas, skirtas pagerintigalvos odos ir plaukų sveikatagali apimti: (5)

• Raudona mėsa, pupelės ir ankštiniai augalai (daug baltymų irgeležies)
• Tamsiai žalios lapinės daržovės (turinčios daug vitamino C ir geležies)
• Saldžiosios bulvės ir morkos (turinčios daug beta karotino)
• Kiaušiniai (daugvitaminas D, biotinas, geležis ir baltymai)
• Žuvis, pavyzdžiui, lašiša (turi daug omega-3, vitamino D ir magnio)
• Avokadai (turi daug vitaminų E ir B12)
• Austrės ir kitos jūros gėrybės (turinčios daug cinko)

Šie vitaminai gali padėti paskatinti plaukų augimą arba sulėtinti plaukų slinkimą. (6) (7) (8)

2. Gaukite pakankamai geležies

Geležies trūkumasgali sukelti plaukų slinkimą. (9) (10)

Tačiau tai taip pat gali sukeltianemija(tiek jūs, tiek jūsų kūdikis), priešlaikinis gimdymas, perinatalinis mirtingumas (gimdymas negyvas) ir širdies nepakankamumas. (11) (12)

Štai kodėl PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) nėščioms moterims rekomenduoja kasdien suvartoti 30–60 mg elementinės geležies.(11) (12)

Pasitarkite su savo gydytoju dėl geležies papildų vartojimo. Šių papildų vartojimas gali padėti išspręsti keletą sveikatos problemų. Jie skirti ne tik plaukų slinkimui valdyti ar užkirsti kelią.

3. Vartokite pakankamai vitamino D

Maudymasis saulėje yra geras būdas pagerinti vitamino D lygį. Tačiau baimė susirgti odos vėžiu arba gyventi ten, kur negauna daug saulės spindulių, gali trukdyti gauti pakankamai šio svarbaus vitamino.

Nesvitamino D trūkumastaip pat gali kelti pavojų jums ir jūsų kūdikiui priešlaikinis gimdymas, silpnas svorio padidėjimas,persileidimas, arba bloga kaulų sveikata, verta pasiteirauti savo gydytojo rekomendacijų dėl vitamino D papildymo. (13) (14)

TMO (medicinos institutas) rekomenduoja kasdien suvartoti 400–600 TV (tarptautinių vienetų). vitaminas D nėščiosioms.(penkiolika)

4. Ar prenataliniai vitaminai padės išvengti plaukų slinkimo po gimdymo?

Prenataliniai vitaminai gali padėti patenkinti jūsų kasdienius mitybos poreikius.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar jums vis tiek reikės atskirų geležies ir vitamino D papildų, ar jie jau yra jų rekomenduojamuose prenataliniuose vitaminuose.

Be subalansuotos mitybos, gydytojas gali rekomenduoti ir toliau vartoti prenatalinius vitaminus net po gimdymo, ypač jei maitinate krūtimi.

5. Naudokite eterinius aliejus

Kai kurieeteriniai aliejai gali padėti palaikyti sveikesnę galvos odą ir plaukus.

Pavyzdžiai:

• Ylang ylang
• Citrinžolė
• Arbatos medis
• Levandos
• Rozmarinas
• Clary šalavijas
• Kedras

6. Būkite švelnūs savo plaukams

Žinodami, kad jūsų plaukai pogimdyminiu laikotarpiu linkę lūžinėti, slinkti, pažeisti, net nėštumo metu stenkitės būti jiems kuo švelnesni.

• Stenkitės vengti madingų ar populiarių šukuosenų (pvz., aptemptų kasyčių) ar procedūrų (pvz., plaukų dažų ar tiesinimo cheminių medžiagų), kurios gali pažeisti jūsų plaukų folikulus arba nutrūkti plaukų sruogos.
• Verta vengti terminio apdorojimo, lygintuvų ir plaukų džiovintuvų.
• Švelniai šukuokite plaukus.
• Galite paprašyti savo mėgstamo stilisto šukuosenos, kuri gali būti mažiau linkusi slinkti. Tai gali būti trumpesnis kirpimas arba toks stilius, kuris gali padėti naujiems plaukams susilieti su kitais plaukais.

7. Pasirinkite tinkamą šampūną ir priedus

• Apimtį suteikiantis šampūnas gali suteikti jūsų plaukams tvirtumo.
• Stenkitės vengti aštrių ar įtemptų spaustukų ir laikiklių, kurie gali padidinti lūžimo riziką.
• Tačiau strypai ir skiauterės gali būti geriau nei elastinės juostos.
• Jei nesate trumpų šukuosenų gerbėjas, taip pat galite naudoti šalikus, juosteles ir galvos tvarsčius, kad smagiai ir stilingai užmaskuotų po gimdymo plaukų slinkimą.

Kas sukelia plaukų slinkimą po gimdymo?

Plaukų augimo ciklai

AAD (American Academy of Dermatology Association) paaiškina, kad per dieną prarasti apie 50–100 plaukų sruogų yra normalu. Tai yra plaukų augimo ciklo dalis. (2)

Plaukai aktyviai auga ir ilgėja anageno fazėje arba augimo stadijoje. Paprastai tai trunka nuo dvejų iki šešerių metų. Apskaičiuota, kad maždaug 85–90% plaukų yra šioje fazėje. (18) (19)

Šios fazės pabaigoje plaukai patenka į katageno fazę, kuri trunka 1-2 savaites. Šioje fazėje bet kuriuo metu yra tik apie 1% plaukų. Šios fazės metu plaukų folikulai tampa mažesni, o plaukų augimas sulėtėja. (18)

Likusi jūsų plaukų dalis yra telogeninėje arba ramybės fazėje, kuri gali trukti 3–4 mėnesius. Plaukai ramybės fazėje nebeauga. (18) (19)

Poilsio stadijos pabaigoje plaukų sruogos galiausiai iškrenta. Jie pakeičiami naujais plaukais. (2)

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu ir po gimdymo

Nėštumo metu mūsų organizmas gamina daugiau hormonų, kai kurie iš jų (pvz., estrogenas ir progesteronas) yra svarbūs norint išlaikyti sveiką nėštumą. (4)

Kiti (pvz., hPL arba žmogaus placentos laktogenas ir prolaktinas) yra būtini vaiko vystymuisi arba skatinant jūsų organizmą gaminti motinos pieną. (3)

Nors šie hormonai atlieka tiesiogines funkcijas, susijusias su nėštumu, jie taip pat gali paveikti plaukų augimo ciklą. Didesnis estrogeno kiekis gali išlaikyti plaukų augimo fazę, neleidžiant jiems laikytis savo grafiko poilsio fazėje. (3)

Po gimdymo naujų mamų hormonų lygis grįžta į prieš nėštumą buvusį lygį. Nėštumo hormonų sumažėjimas skatina plaukus grįžti į įprastą augimo ciklą.

Kelios plaukų sruogos iškart pradeda poilsio fazę, kad pasiektų pradinį tvarkaraštį. Taigi, kai ramybės stadija baigiasi maždaug po 3–4 mėnesių, kiekvieną dieną gali iškristi net 300 plaukų sruogų.

Kadangi jūsų kūne, kaip nauja mama, daug naujų pokyčių, žinome, kad krentančių plaukų gumulėlių matymas gali kelti nerimą. Ši būklė vadinama telogeno išsiliejimu arba pernelyg dideliu išsiliejimu telogeno fazės metu. (18)

Nors tai pastebima dėl garsumo, paprastai dėl to nereikėtų jaudintis. Šis per didelis plaukų slinkimas netrunka ilgai ir gali grįžti į normalią būseną maždaug per pirmąjį kūdikio gimtadienį.

Stresas ir pogimdyminė depresija

Psichinis ar fizinis stresas taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.

Štai keletas situacijų, kurios gali sukelti psichinį ar fizinį stresą: (18)

• Gimdymas yra fiziškai sunkus ir įtemptas.
• Žindymas taip pat gali būti fizinis sunkus.
• Pogimdyminė depresijaar kiti nuotaikos sutrikimai po gimdymo gali prisidėti prie psichinės įtampos.

Maistinių medžiagų poreikiai nėštumo metu ir prasta mityba

Baltymai ir geležis

Maisto medžiagos, ypač baltymai ir geležis, yra būtinos plaukų augimui ir vystymuisi. Tačiau nėštumas ir gimdymas gali sumažėtimotinos geležies atsargos. Jei šie lygiai išlieka žemi, jie taip pat gali prisidėti prie plaukų slinkimo po gimdymo. (18)

Tas pats pasakytina apie netinkamą mitybą. Maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, jei netinkamai maitinatės.

Kaklo skydliaukė gamina hormonus, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir daro įtaką plaukų folikulų sveikatai. (3)

Tyrimai rodo, kad mažas feritino (kraujo ląstelių baltymų, padedančių kaupti geležį) kiekis gali turėti sąsajų suskydliaukės hormonų gamyba, sukelia tokias problemas kaip plaukų slinkimas. (9) (10)

Vitaminas D

2021 m. atliktas tyrimasThe Journal of Cosmetic Dermatologyparodė, kad vitamino D trūkumas taip pat gali turėti įtakos plaukų slinkimui. (20)

Dėl savo priešuždegiminių ir imunomoduliuojančių savybių (gali turėti įtakos imuninei sistemai), taip pat atliekami tyrimai, siekiant nustatyti, ar šis vitaminas gali būti naudojamas plaukų slinkimui gydyti. (20)

Vaistų šalutinis poveikis

Kai kurie vaistai, įskaitant antikoaguliantus ar kraujo skiediklius (pvz., hepariną), gali sukelti plaukų slinkimą. (18) (21)

Jei gydytojas rekomenduoja vartoti kraują skystinančius vaistus nėštumo metu ar po gimdymo, jums gali kilti didesnė plaukų slinkimo rizika po gimdymo. (18) (21)

Ar visos moterys patiria plaukų slinkimą po gimdymo?

Ne. Ne visos moterys patiria arba pastebi dramatišką plaukų slinkimą po gimdymo. Tačiau tai yra akivaizdžiau, jei turite ilgus plaukus. (1)

Kiek išsiliejimas po gimdymo laikomas normaliu?

Skaičiai gali skirtis, o dauguma žmonių iškritusių plaukų sruogų tikrai neskaičiuoja.

Tyrėjai pažymi, kad įvertinti normalų kasdienį plaukų slinkimą nėra lengva, tačiau tyrimai rodo, kad dėl telogeno išsiliejimo per dieną gali išslinkti apie 300 plaukų sruogų. (1)

Tačiau 1000 sruogų išmetimas per dieną laikomas ekstremalu ir kelia nerimą. (1)

Pradžia ir trukmė

Ar normalu slinkti plaukus praėjus trims mėnesiams po gimdymo?

Po gimdymo plaukų slinkimas neįvyksta iškart po kūdikio gimimo. Jis prasideda maždaug 2-4 mėnesius po gimdymo. (1)

Iki to laiko kiti pogimdyminiai simptomai praėjo, todėl maždaug šiuo metu išnykę plaukai gali kelti nerimą naujoms mamoms.

Kiek laiko trunka plaukų slinkimas po gimdymo?

Didžiausias plaukų slinkimas pasireiškia maždaug nuo keturių iki penkių mėnesių po gimdymo ir gali trukti apie du mėnesius. (1)

Kartais tai gali trukti ilgiau nei 2–3 mėnesius ir siekti apie šešis mėnesius. (1)

Ar galite nuplikti nuo plaukų slinkimo po gimdymo?

Ne. Retas atvejis, kai po gimdymo plaukų slinkimas tęsiasi kelis mėnesius arba tampa lėtine liga. Paprastai po jo visiškai atsigauna, su ar be įsikišimo. (1)

Ar po gimdymo plaukų slinkimas atauga?

Taip. Jis turėtų sulėtėti iki pirmojo kūdikio gimtadienio.

Atsižvelgiant į įvairius veiksnius, pvz., plaukų slinkimo mastą ir trukmę, po gimdymo plaukų slinkimo galite atsigauti maždaug per 15 mėnesių.

Galite pastebėti, kad jūsų plaukai nėra tokio tankumo kaip ir prieš nėštumą.

Ar po gimdymo plaukų slinkimas yra blogesnis vėlesnio nėštumo metu?

Ne. Tyrimai rodo, kad po gimdymo plaukai dažniausiai iškrenta po pirmojo nėštumo. Tačiau tai patyrus, automatiškai nekyla pavojus, kad vėl pasikartos vėlesnio nėštumo metu. (1)

Ką daryti, jei mano plaukų slinkimas tęsis?

Jei po gimdymo plaukų slinkimas tęsiasi ilgiau nei šešis mėnesius, gali būti geriausia pasikalbėti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte jo priežastį.

Yra ir kitų galimų plaukų slinkimo priežasčių, todėl jūsų ilgalaikė būklė gali būti dėl kitų priežasčių:

• Skydliaukės sutrikimai(pvz., tiroiditas arba skydliaukės uždegimas)
• Maistinių medžiagų trūkumo būklės, pvz., geležies stokos anemija (mažas raudonųjų kraujo kūnelių, svarbių pernešant deguonį į jūsų kūno organus, skaičius) (11)

Į kokį gydytoją turėčiau kreiptis?

Jūsų šeimos gydytojas gali padėti, bet gali nukreipti ir pas dermatologą.

Plaukai gali slinkti dėl ko nors kito (pvz., dėl ligos). Tiksli diagnozė yra svarbi ieškant geriausio po gimdymo plaukų slinkimo gydymo kurso. Taigi, gera mintis kreiptis į tinkamą gydytoją.

Ar plaukų slinkimas po gimdymo yra pavojingas?

Tai iš tikrųjų jums nepavojinga, bet gali sukelti plaukų turniketą. Šis įvykis įvyksta, kai plaukų sruogelė apsivynioja aplink kūdikio pirštą, kojos pirštą ar kitą kūno dalį.

Plaukų sruogos gali taip stipriai apvynioti ir nutraukti cirkuliaciją toje kūno vietoje arba sukelti infekciją. Svarbu nedelsiant jį pašalinti.

Galite švelniai išvynioti plaukus arba naudoti žirkles.

Paskambinkite savo gydytojui arba nuveskite kūdikį į greitąją pagalbą, jei jums reikia pagalbos pašalinti plaukus.

Nors plaukų žnyplės tikimybė yra reta, ji vis tiek gali atsitikti.

NUORODOS

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

kaimiški kūdikių vardai

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Dalykitės Su Savo Draugais: