Ką valgo jogai: tai yra geriausias maistas, kurį reikia vartoti norint padidinti energijos kiekį (Prana)

Kalbant apie maistą ir jogą, yra tam tikrų maisto produktų, kurie laikomi geriausiais energijai ir pranai padidinti. Šiuose maisto produktuose paprastai yra daug baltymų ir sveikųjų riebalų, todėl juos lengva virškinti. Štai keletas geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti norint padidinti energiją ir praną: 1. Kiaušiniai: Kiaušiniai yra puikus baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis, juos lengva virškinti. Jie taip pat yra geras B grupės vitaminų, būtinų energijos gamybai, šaltinis. 2. Riešutai ir sėklos: riešutai ir sėklos yra puikus sveikų riebalų ir baltymų šaltinis, taip pat juose yra daug vitaminų ir mineralų. Jie lengvai virškinami ir puikiai tinka užkandžiui ar priedu prie valgio. 3. Žuvis: žuvis yra puikus baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis, taip pat joje daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios naudingos smegenų sveikatai. Žuvis taip pat lengvai virškinama. 4. Vištiena: Vištiena yra puikus baltymų šaltinis ir lengvai virškinamas. Tai taip pat geras B grupės vitaminų ir mineralų šaltinis. 5. Jogurtas: Jogurtas yra puikus baltymų ir kalcio šaltinis, taip pat geras probiotikų, naudingų žarnyno sveikatai, šaltinis.

Maistas, kurį valgote, gali būti saugiausias ir galingiausias vaistas arba lėčiausia nuodų forma.

– Ann Wigmore, holistinės sveikatos specialistė ir autorė

Mes visi ten buvome, ypač po pietų, kuriuose gausu angliavandenių, tiesa?

Sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje pradedame jausti popiečio energijos kritimą.

vienetiniai mergaičių vardai

Prasideda žiovulys ir užplūsta smegenų rūkas.

Tai ką darai?

Ar siekiate kito energetinio gėrimo ar kavos puodelio?

Nors tai gali trumpam sujaudinti, ji nėra tokia tvari kaip kitos galimybės.

Buvo žinoma, kad energetiniai gėrimai padidina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį.

Per daug kofeino gali sukelti nerimą ir sukelti dehidrataciją (tai susiję su energijos problemomis).

Taigi, ką jūs galite padaryti dėl agreitas energijos padidėjimaskovoti su nuovargiu?

Ir ką galite padaryti, kad užtikrintumėte pastovų energijos lygį visą dieną?

Ką jogai valgo, kad išlaikytų energiją (prana):

Maistas atskleidžia mūsų ryšį su Žeme.

Kiekviename kąsnyje yra saulės ir žemės gyvybė.

– Thich Nhat Hanh, budistų vienuolis ir sąmoningumo mokytojas

Maistas, kurį valgome, gali padidinti pranos (gyvybinės energijos) kiekį kūne arba išmesti praną iš kūno.

Jogai tiki, kad viskas yra sudaryta iš pranos – visuotinės gyvybinės energijos.

Jūsų ląstelėse, nervuose, liaukose, audiniuose ir organuose yra pranos.

Saulė ir atmosfera gamina praną.

Kuo daugiau pranos gali laisvai tekėti jūsų kūno kanalais, tuo gyvybingesnis, atsparesnis ir sąmoningesnis būsite.

Ligos, diskomfortas ir fiziniai simptomai atsiranda, kai prana yra užblokuota arba slopinama kūne.

Galite galvoti apie maisto produktus kaip į dvi grupes:

1 – Gyvas maistas, prisotintas saulės ir žemės pranos (energijos suteikiantis maistas)

2 – Negyvas maistas, kuris pritemdo jūsų vidinę praną

Energijos suteikiantis maistasyra sveiki, neperdirbti maisto produktai, kuriuos palietė saulės šviesa ir žemė. (Kaip aukščiau, taip ir žemiau.)

Pagalvokite apie sezonines ekologiškas daržoves, tokias kaip lapiniai kopūstai, rukola ir šparagai, šviežius vaisius, pavyzdžiui, uogas, ananasus ir avokadus.

panašus neuro pro

Energiją sunaudojantys maisto produktai yra labai perdirbti ir toli nuo savo natūralios formos.

Pagalvokite apie supakuotus bulvių traškučius, sausainius, ledus, šaldytus ir keptus maisto produktus.

Kodėl maistas yra kuras:

Jei mityba nėra optimali, efektyvi energijos gamyba praktiškai neįmanoma.

Be to, dauguma sveikatos problemų ir ligų kyla dėl energijos trūkumo.

Prastas maisto pasirinkimas ir dehidratacija yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės per dieną turi mažai energijos.

Maža energijos gamyba yra vienas iš pirmųjų įspėjamųjų ženklų, kad slystate žemyn gyvybingumo skalėje.

– Dave'as Hompesas, funkcinės mitybos ir medicinos specialistas ir tyrėjas

Mūsų kūnai maistą paverčia energija, skaidydami maistines medžiagasvirškinimo procesas.

Maistas, kurį valgote, yra pagrindinis jūsų ląstelės mitochondrijų (ląstelės jėgos variklio) energijos šaltinis.

Jums reikia degalų, kad galėtumėte tinkamai veikti, gerai atlikti darbą, nueiti 5000 žingsnių per dieną, mėgautis seksu, juoktis su artimaisiais, išnešti šiukšles, virškinti maistą, kovoti su infekcijomis ir pan.

Pagrindinis organizmo energijos šaltinis yra makroelementai: baltymai, riebalai ir angliavandeniai.

Šių makroelementų gauname iš visų mišiniomaisto, kurį valgome.

Štai kodėl taip svarbu valgyti daug visaverčio maisto, kuriame yra daug šių makroelementų.

augalų pavadinimai lyties atžvilgiu neutralūs

Jūsų kūnas suskaidys baltymus ir naudos aminorūgštis energijai gauti.

Jūsų kūnas skaidys riebalus ir naudos riebalų rūgštis energijai gauti.

Padidinęs sveikų riebalų kiekį, kurį valgote, padeda padidinti omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą, o tai padeda padidinti energijos kiekį jūsų ląstelėse ir suteikia kitokios naudos sveikatai, pavyzdžiui, padeda sumažinti.uždegimas.

Geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra:

• lašiša
• avokadas
• Chia sėklos
• kanapių sėklos
• linų sėmenų

Kūnas naudoja B grupės vitaminus (pvz., vitaminą B6 ir vitaminą B12), kad padėtų suvalgytą maistą paversti gliukoze, kuri suteikia energijos.

Taip pat žinoma, kad vitaminas C turi energijos suteikiantį poveikį ląstelėms.

Daugiau energijos suteikiančių maisto produktų:

baisūs gamtos vardai

• Juodasis šokoladas
• sudėtingų angliavandenių, tokių kaip saldžiosios bulvės ir moliūgai
• mėlynės

Energijos stiprintuvo receptas – kreminis agurkų kokteilis:

Šiame kreminiame kokteilyje gausu galingų supermaisto produktų, kurie puikiai tinka bet kada.

Receptas:

(Padaro 2 porcijas)

Viską sumaišykite trintuve ir mėgaukitės:

• 4oo ml vandens
• 1 didelis agurkas
• 1-2 puodeliai šaldytų špinatų, lapinių kopūstų ar kitų lapinių žalumynų
• 1 sauja žalių makadamijos riešutų
• 2 šaukštai kanapių sėklų
• 1 šaukštelis Tahini
• 1 šaukštelis kviečių žolės miltelių
• 1 šaukštelis miežių žolės miltelių
• 1 šaukštelis spirulinos miltelių
• 1-2 lašeliai skystos stevijos
• 2 šaukštai linų sėmenų
• 2 kaušeliai kolageno baltymo
• 2 šaukštai MCT aliejaus

*viskas ekologiška

* Įdėkite kolageno peptidus į paskutinį ir maišykite mažu greičiu.

Dalykitės Su Savo Draugais: