Jūs esate tai, ką valgote, ir kaip tai veikia žarnyno sveikatą, psichinę sveikatą ir nuotaiką

Maistas, kurį valgome, turi tiesioginės įtakos mūsų žarnyno sveikatai, psichinei sveikatai ir nuotaikai. Žarnyne gyvena trilijonai mikrobų, kurie atlieka lemiamą vaidmenį mūsų bendrai sveikatai. Šie mikrobai yra atsakingi už mūsų maisto skaidymą, vitaminų ir mineralų gamybą bei apsaugą nuo kenksmingų bakterijų. Kai žarnynas sveikas, labiau tikėtina, kad būsime laimingi ir pozityviai žvelgsime į gyvenimą. Tačiau kai žarnynas yra nesveikas, dažniau patiriame nerimą, depresiją ir kitas psichinės sveikatos problemas. Maistas, kurį valgome, gali skatinti arba slopinti šių naudingų mikrobų augimą. Todėl svarbu pasirinkti maistą, kuris palaikytų sveiką žarnyną ir bendrą savijautą.

Pasakyk man, ką valgai, ir aš pasakysiu, kas tu esi.

– Jean Anthelme Brillat-Savarin, prancūziškas epikūras ir gastronomas

Visi esame girdėję posakį „tu esi tai, ką valgai“, tiesa?

Bet ar nustojote pagalvoti, ką tai iš tikrųjų reiškia?

Jei pažvelgsite į bendrą vaizdą, pamatysite, kad valgymas ir mityba iš esmės susieja mus su aplinka ir pasauliu.

Viskas, ką dedate į burną ir pilvą, suvirškinama ir įsisavinama į kiekvieną iš trilijonų jūsų kūno ląstelių.

Maistas arba palaiko jūsų energijos lygį, protinį aiškumą, gerovę, kūrybiškumą ir gerą sveikatą, arba sabotuoja šiuos dalykus.

Jūsų maisto pasirinkimas yra labai svarbus.

Sveika mityba yra veiksmassavimylair savęs puoselėjimas.

Geras maisto pasirinkimas sukuria teigiamą bangą kitose jūsų gyvenimo srityse.

Nuolat renkantis greitą maistą, o ne visavertį maistą, atimama gyvybinė energija ir labai pažeidžiamas virškinimas bei žarnyno sveikata.

Ir kaip sakė senovės graikų gydytojas Hipokratas:

Visos ligos prasideda žarnyne.

Žarnyno sveikata taip pat susijusi su psichine sveikatair nuotaika pagal studijas.

Ar žinojote, kad maždaug 80% jūsų imuninės funkcijos yra jūsų žarnyne?

Su kiekvienu valgymu ir kiekvienu kąsniu, nesvarbu, ar tai žinote, ar ne, darote įtaką bendrai savo sveikatai ir organizmo gebėjimui kovoti su liga.

Daugiausia sveika mityba ir sveiko maisto pasirinkimas 60–80 % laiko yra geriausios prevencinės sveikatos priežiūros strategijos.

Jūs esate ne tik tai, ką valgote – jūs taip pat esate tai, ką jie valgė:

Kiekvieną kartą, kai valgote ar geriate, jūs arba... Maitinate ligą arba kovojate su ja.

– Heather Morgan, mitybos ekspertė

Kaip minėta, kiekviena iš trilijonų jūsų kūno ląstelių yra sukurta iš mikro ir makroelementų iš skirtingų maisto grupių, kurias valgote.

Funkcinės mitybos specialistas Dave'as Hompesas tai paaiškina taip:

Valgytą maistą susmulkina rūgštis ir fermentai žarnyne; Jūs absorbuojate molekulių arba atomų grandines per žarnyno sienelę ir jos patenka į jūsų kūną.

Jūsų kūnas įvertina, ką jis turi daryti su šiomis molekulėmis ir atomais.

Jis juos stato, skaido, sukasi ir pertvarko taip, kad jie tiesiogine prasme taptų jūsų ląstelėmis, audiniais, liaukomis, organais ir kūno sistemomis.

Maistas, vanduo (ir oras / deguonis) tiesiogine prasme yra pagrindiniai elementai to, ką matote veidrodyje.

Jūs tiesiogine prasme esate tai, ką valgote…

Tai, ką dedi į burną, tampa tavimi…

Galiausiai viskas, ką padėsite į savo lėkštę, dubenį, indą, stiklinę, puodelį ir puodelį, taps kūno ląstelėmis, audiniais, liaukomis, organais ir sistemomis.

Jei įdėsite šiukšles, išnešite šiukšles.

Jei įdėsite aukštos kokybės ingredientų, turėsite aukštos kokybės kūną.

Ir štai kitas dalykas – tu esi ne tik tai, ką valgai.

Jūs taip pat žinote, kada valgote, kaip valgote ir kąjievalgė.

Maisto, kurį valgote, kokybė tampa jūsų ląstelių sveikatos kokybe.

Tai, ką jie valgė, taip pat reiškia jūsų vartojamą mėsą, paukštieną ir žuvį.

Jei valgysite išaugintą žuvį, grūdais šeriamą komerciniais tikslais auginamus galvijus ir hormonais švirkščiamą vištieną, kuri visą savo gyvenimą praleidžia tamsiame narve, jūsų kūnas atspindės jų nekokybišką gyvenimo būklę.

Jų prasta mityba ir gyvenimo sąlygos atsispindės jų pačių ląstelėse, kurias galiausiai sunaudosite, o tai reiškia, kad ilgainiui jie taip pat taps jūsų dalimi.

Tyrimas, atliktas su Australijos galvijais, siekiant palyginti žole šeriamos mėsos ir grūdais šeriamos mėsos kokybę, parodė, kad:

Kuo ilgiau gyvuliai buvo šeriami grūdais, tuo prastesnė mėsos kokybė. Grūdų šėrimas žymiai sumažina omega-3 ir CLA (sveikų riebalų rūgščių) kiekį mėsoje... Kuo ilgiau gyvūnas šeriamas grūdais, tuo mažesnis maistinių medžiagų kiekis mėsoje. (1)

Tas pats principas gali būti taikomas ir ekologiškiems, palyginti su įprastiniais produktais.

Dirvožemio kokybė labai skirsis.

Cheminių medžiagų ir pesticidų buvimas ar nebuvimas taip pat paveiks jūsų ląsteles.

To, ką valgote, įtaka žarnyno ligoms ir žarnyno sveikatai:

Tai, ką valgote, taip pat tampa maistu jūsų žarnyno vabzdžiams (mikrobiomas).

Ir kadangi jūs ir jūsų žarnyno vabzdžiai yra labai tarpusavyje susiję ir priklausomi, jų sveikata prilygsta jūsų sveikatai.

Prasta dieta, kurią sudaro rafinuotas cukrus ir perdirbti angliavandeniai bei kitas chemikalais prisotintas maistas, sukelsdisbalansas jūsų žarnyne.

Cukrus laikomas pirmuoju viešuoju jūsų žarnyno ligų priešu.

Tai sukelia uždegimą ir žarnyno disbalansą, nes padeda daugintis blogosioms vabzdžiams ir neleidžia daugintis geriesiems.

Kaip sako moterų sveikatos ekspertė ir autorė dr. Christiane Northrup:

Jūsų žarnyno mikrobiomas reaguoja į tai, kuo jį maitinate.

Kai reguliariai valgote įvairų sveiką, neperdirbtą maistą, jūsų mikrobiomas tampa užprogramuotas taip, kad veiktų jums...

Rafinuoti angliavandeniai, cukrus ir perdirbtas maistas greitai absorbuojami į plonąją žarną be jokios mikrobų pagalbos.

Tai reiškia, kad jūsų žarnyno mikrobai lieka alkani, todėl pradeda užkandžiauti ląstelėmis, kurios iškloja jūsų žarnyną, sukeldami tai, ką mes vadiname.Nesandarus žarnynas.

Jūsų žarnyno gleivinė turi būti tvirta kliūtis tarp žarnyno ir likusio kūno.

Kai jūsų žarnyno sienelė tampa nesandarus, maisto dalelės patenka į jūsų kraują, todėl jūsų imuninė sistema atakuoja jas ir galiausiai jūsų audinius.

lėtinio skausmo eteriniai aliejai

Tai veda prieuždegimasir visa kaskada sąlygų, įskaitant autoimunitetą.

Cukrus taip pat maitina tokius organizmus kaip Candida Albicans, kuris taip pat atakuoja jūsų žarnyno sienelę ir gali sukelti sisteminę Candida infekciją. (2)

Dalykitės Su Savo Draugais: