Kas yra Nesandari žarna? Štai kaip tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų

Nesandarus žarnynas yra būklė, kai pažeidžiama žarnyno gleivinė, todėl bakterijos ir toksinai gali patekti į kraują. Tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant uždegimą, alergijas ir autoimunines ligas. Nesandarus žarnynas dažnai atsiranda dėl dietos, kurioje yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, kurie gali pažeisti žarnyno gleivinę. Kitos priežastys yra stresas, alkoholis ir tam tikri vaistai. Nesandarios žarnos simptomai yra pilvo pūtimas, dujos, mėšlungis, nuovargis, smegenų rūkas ir odos problemos. Nesandarus žarnynas gali būti išgydytas keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Gydomasis maistas yra kaulų sultinys, fermentuotas maistas ir probiotikai. Taip pat gali būti naudingi papildai, tokie kaip glutaminas, cinkas ir omega-3 riebalų rūgštys.

Tiesiogine prasme jūsų žarnynas yra jūsų psichinės ir fizinės sveikatos epicentras.

Jei norite geresnio imuniteto, veiksmingo virškinimo, geresnio aiškumo ir pusiausvyros, sutelkite dėmesį į savo žarnyno sveikatos atkūrimą.

– Krisas Carras, autorius ir vėžys

Ar žinojote, kad jūsų virškinimo trakto raukšlėse yra visa trilijonų žarnyno bakterijų visata?

Tai vadinama jūsų žarnynumikrobiomas.

Jūsų virškinimo sistemai reikia šios žarnyno mikrobiotos (žarnyno floros), kad ji tinkamai veiktų.

Ir kadangi jūsų žarnynas atlieka tokį didžiulį vaidmenį reguliuojantnuotaikair emocijos, imunitetas ir net jūsųhormonailabai svarbu užtikrinti, kad darai viską, ką gali, kad ugdytų žarnyno sveikatą ir virškinimo intelektą.

Dauguma jūsų žarnyne esančių klaidų yra naudingos kūno funkcijoms ir veikia kaip sąjungininkės.

Mokslo ir medicinos bendruomenė šias „gerąsias“ klaidas vadina komensalinėmis bakterijomis.

Tada jūs turite potencialiai priešiškų bakterijų, kurios taip pat gyvena jūsų žarnyne.

gražūs fantastiniai vardai

Kai žarnyne sutrinka pusiausvyra ar disbiozė, pasikeičia naudingųjų ir kenksmingų bakterijų santykis, svarstyklės pakrypsta žalingų naudai.

(Beje, naudingos bakterijos taip pat gali tapti kenksmingos ir tam tikromis aplinkybėmis atsigręžti prieš mus.)

Taip gali nutikti dėl įvairių priežasčių – netinkamos ir perdirbtos mitybos, per didelio antibiotikų vartojimo,lėtinis stresas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir kt.

Kenksmingos bakterijos sukuria chaosą jūsų viduje, užpuldamos jūsų ploną žarnyno gleivinę ir sukeldamos neregėtą vidinį uždegimą.

Tai yra nesandarių žarnų – dažnos, bet mažai žinomos žarnyno sveikatos kliūtis – pradžia.

Tai gali sukelti rimtų fizinės ir psichinės sveikatos problemų, jei nebus sprendžiama…

Kas yra nesandarus žarnynas?

Nesandarus žarnynas (dar žinomas kaip žarnyno pralaidumas) atsiranda, kai susilpnėja jūsų žarnyno gleivinė.

Jūsų žarnyno gleivinė yra vidinis vamzdelis, sudarytas iš sandariai supakuotų ląstelių.

tėvų pasirinkimo formulė violetinė

Likusi jūsų kūno dalis yra apsaugota nuo toksinių medžiagų, judančių per žarnyno gleivinę, dėl šių sandarių jungčių, kurios trukdo šioms nesuvirškintoms maisto dalelėms ir toksinams nutekėti iš žarnyno gleivinės ir patekti į jūsų kraują.

Jūsų žarnyno barjerinės dangos sandarumas pažeidžiamas, kaidisbiozė(žarnyno disbalansas) ir lėtinis uždegimas, paliekant daugiau tarpų, kur dalelės gali judėti.

Tai sukuria pernelyg aktyvų imuninį atsaką. (Ir atminkite, kad apie 80% jūsų imuninės sistemos yra jūsų žarnyne.)

(Šaltinis: http://www.agemanagementmi.com)

Dabar tampa vis geriau žinoma, kad žarnų nesandarumas yra daugelio virškinimo sutrikimų, tokių kaip DŽS (dirgliosios žarnos sindromas) ir IBD (uždegiminiai žarnyno sutrikimai), pvz., Krono liga ir opinis kolitas, taip pat SIBO (plonosios žarnos bakterijų peraugimas), esmė.

Dar daugiau – nesandari žarna gali labai prisidėti prie jūsų lėtinio streso, pervargimo irnerimas.

Alternatyvi medicina ir holistiniai gydytojai, tokie kaip Markas Hymanas, Doni Wilsonas ir Josephas Mercola, sutinka:

Daugelis iš mūsų (įskaitant daugumą gydytojų) nepripažįsta arba nežino, kad virškinimo problemos kenkia visam organizmui ir sukelia alergijas, reumatoidinį artritą, autoimunines ligas, bėrimus, spuogus, lėtinį nuovargį, nuotaikos sutrikimus, autizmą, demenciją, vėžį ir daugiau.

Taigi turėti sveiką žarnyną reiškia daugiau nei tiesiog būti be susierzinimų, tokių kaip pilvo pūtimas ar rėmuo!

Tai labai svarbu jūsų sveikatai.

Tai susiję su VISKU, kas vyksta jūsų kūne.

– Markas Hymanas, medicinos mokslų daktaras

Nors nesandarus žarnynas gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip IBS, viduriavimas, pilvo pūtimas, rėmuo ir skrandžio skausmas, visiškai įmanoma, kad nepajusite virškinimo sutrikimų.

Vietoj to, dažniau jaučiatės pavargę, jaučiate skausmą (bet kurioje kūno vietoje) ir (arba) kupinas nerimo.

Taip yra todėl, kad kai žarnynas nesandarus, tai tarsi mažytės skylutės žarnyno gleivinėje.

Nesuvirškintas maistas keliauja per šias skylutes į apatinę erdvę, kur suaktyvina imuninę sistemą, kad bandytų jus apsaugoti, pradėdamas ataką prieš maisto gabalus, kurių ten neturėtų būti.

Dėl šio proceso išsiskiria daug uždegimo pasiuntinių (citokinų ir antikūnų), kurie sukelia nuovargį (net lėtinio nuovargio sindromą), skausmą (pvz., migreną, fibromialgiją ir artritą), alergijas (ant odos, pvz., egzema, ir sinusuose). ir plaučiai, pvz., astma), ir nerimas (kurį, kaip žinoma, sukelia nervų sistemos uždegimas), be kitų problemų.

– Dr. Donnie Wilson

Nesandarus žarnynas yra būklė, atsirandanti dėl tarpų tarp ląstelių (enterocitų), sudarančių žarnyno sienelę dengiančią membraną, atsiradimo.

Dėl šių mažyčių tarpelių į kraują patenka tokios medžiagos, kaip nesuvirškintas maistas, bakterijos ir medžiagų apykaitos atliekos, kurios turėtų apsiriboti jūsų virškinamuoju traktu.

eteriniai aliejai skruzdėles atbaidantys

Kai pažeidžiamas žarnyno gleivinės vientisumas ir į kraują patenka toksiškų medžiagų, organizme smarkiai padidėja uždegimas.

Be to, jūsų imuninė sistema gali susipainioti ir pradėti pulti jūsų kūną taip, lyg jis būtų priešas (autoimunitetas).

Dažniausiai nesandarios žarnos sindromas yra susijęs su uždegiminėmis žarnyno ligomis, tokiomis kaip Krono ir opinis kolitas, arba celiakija, tačiau net ir sveiki žmonės gali turėti įvairaus laipsnio žarnyno pralaidumą, dėl kurio gali atsirasti įvairių sveikatos simptomų – ​​tam gali turėti didelės įtakos maisto produktų, kuriuos pasirenkate valgyti.

– Daktaras Džozefas Mercola

Nesandarios žarnos simptomai:

(Jūsų žarnyno gaurelių vaizdas iš arti – mikroskopinės, į plaukelius panašios struktūros, padedančios įsisavinti maistines medžiagas)

• sąnarių skausmas
• pilvo pūtimas
• lėtinis nuovargis
• galvos skausmai
• uždegimas bet kurioje kūno vietoje
• nerimas ir nuotaika
• nemiga
• smegenų rūkas
• sunkumasfokusavimas
• odos bėrimai, spuogai ir kt.
• alergija maistui / maisto jautrumas / maisto netoleravimas

6 patarimai, kaip suteikti savo žarnynui TLC (švelnus mylintis rūpestis):

1. Vartokite be glitimo

Nesvarbu, ar sergate celiakija, ar esate jautrus glitimui, ar ne – jei jaučiate kurį nors iš pirmiau minėtų simptomų, ypač chroniškai, tuomet padarėte paslaugą sau, kad išvengtumėte glitimo.

Glitimas (ypač šiandieninis itin apdorotas jo variantas) yra labai uždegantis žarnyną.

Jei nuolat jį vartosite, jūsų žarnynas ir toliau bus uždegęs.

2. Padidinkite probiotikų kiekį

Galite pradėti nuo naudingų bakterijų skaičiaus didinimo, pasirinkdami maistą, kuriame gausu probiotikų.

Įprastos gerosios žarnos klaidos, randamos daugelyje probiotikų papildų, yra šios:

– laktobacilos

- bifidobakterijos

Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu probiotikų:

tikslinės prekės ženklo formulės prisiminimas

– raugintos daržovės, pavyzdžiui, rauginti kopūstai ir kimchi

– jogurtas

- obuolių sidro actas

- tempeh (fermentuotos sojos pupelės)

Taip pat galite padidinti maisto, kuriame gausu prebiotikų, suvartojimą.

Prebiotikai yra nevirškinamos skaidulos, kurios yra jūsų gerųjų žarnyno vabzdžių maistas.

Jie apima:

• česnako
• svogūnai
• porai
• šparagai
• miežių
• bananai
• avižos
• obuoliai
• konjac šaknis
• kakavos
• linų sėmenų
• jūros dumblių
• lapiniai žalumynai
• jicama šaknis
• kiaulpienė
• Topinambas
• cikorijos šaknis

3. Kasdien vartokite kolageną

Kolagene gausu aminorūgščių, tokių kaip l-glutaminas, kurias organizmas naudoja žarnyno gleivinei atstatyti ir atstatyti.

Tai reiškia, kad jūsų žarnyno barjeras gali būti sustiprintas, kad sumažėtų uždegimas.

4. Padidinkite sveikųjų riebalų kiekį

Riebaluose, gaunamuose iš aukštos kokybės gyvūninės kilmės produktų, kokosų, riešutų, kiaušinių trynių, avokadų, yra daug trumpos grandinės riebalų rūgščių, kurios veikia kaip kuras ir maistas geroms žarnyno vabzdžiams ir taip pat maitina jūsų žarnyno ląsteles.

5. Virškinimo fermentai

Virškinimo fermentų papildymas gali padėti žarnynui suskaidyti maistą, kad jo maistinės medžiagos būtų geriau pasisavinamos.

6. Atsipalaiduokite ir valdykite stresą bei emocijas

Gilus pilvaskvėpavimas,meditacija,dėmesingumas, o joga yra puikus būdas sumažinti streso reakciją ir nerimą.

Nevaldomas lėtinis stresas kenkia žarnyno sveikatai ir yra stiprus ryšys tarp nerimo ir žarnyno sutrikimų.

Dalykitės Su Savo Draugais: