Kaip pagerinti savo mąstymą ir priimti geresnius sprendimus didinant asmeninę darną
Jei norite sustiprinti savo mąstymą ir priimti geresnius sprendimus, turite padidinti savo asmeninę darną. Asmeninė darna yra jūsų minčių, emocijų ir veiksmų suderinimo būsena. Kai esate asmeninės darnos būsenoje, galite aiškiau mąstyti, priimti geresnius sprendimus ir veiksmingiau imtis veiksmų. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo asmeninę darną: 1. Žinokite savo mintis, emocijas ir veiksmus. 2. Įsitikinkite, kad jūsų mintys, emocijos ir veiksmai yra suderinti. 3. Imkitės veiksmų iš asmeninės darnos vietos. 4. Praktikuokite reguliariai. Padidinę savo asmeninę darną, galėsite aiškiau mąstyti, priimti geresnius sprendimus ir veiksmingiau imtis veiksmų.
Atnaujinta 2021 m. spalio 12 d 5 minutės skaitymas
O jeigu pasakyčiau, kad jūsų vyraujanti emocinė būsena ir jūsų kvėpavimas daro didelę įtaką jūsų gebėjimui aiškiai mąstyti ir priimti geresnius sprendimus, ar tai atkreiptų jūsų dėmesį?
Na, pasirodo, mūsų emocijos yra galingesnės nei mes jas vertiname – jos turi galią paveikti:
- kaip mes suvokiame savo pasaulį
- kaip gerai dirbame savo darbuose ir versle
- kaip gerai galimesusieti su kitais
- kokie mes kūrybingi ir intuityvūs
- kaip gerai sprendžiame problemas
- kaip gerai funkcionuoja mūsų kūnai
Apibrėžta darna:
Darna bet kurioje sistemoje, nuo žmogaus kūno iki socialinių reikalų, reiškia logišką, tvarkingą ir harmoningą sistemos dalių arba žmonių ryšį.
lėtinio skausmo eteriniai aliejaiKai kalbame apie širdies ritmo darną arba fiziologinę darną, mes kalbame apie specifinį širdies ritmo įvertinimą, kuris atrodo kaip sklandus, tvarkingas ir sinusinės bangos pavidalas...
Žvelgiant iš fizikos perspektyvos, kai esame darnioje būsenoje, beveik nėra švaistoma energija, nes mūsų sistemos veikia optimaliai ir yra sinchronizuojami širdies ritmai, kvėpavimo sistema, kraujospūdžio ritmai ir kt.
Tarp daugybės asmeninės darnos privalumų yra padidėjęs ramumas, daugiau energijos, aiškus mąstymas, sustiprinta imuninės sistemos veikla ir hormonų pusiausvyra.
– The Heartmath Institute, www.heartmath.org
Psicho – fiziologinė darna – savęs darna:
Psichofiziologinisdarnanurodo asmeninę darną.
Tai apibrėžiama kaip santykis tarp jūsų kūno (per jūsų jausmus / emocijas) ir jūsų protą (per jūsų mintis, įsitikinimus ir lūkesčius).
Mūsų mąstymas diktuoja tai, kaip jaučiamės.
Mūsų jausmai ir emocijos fiziškai veikia kūną ir įvairias jo sistemas.
Tai sukuria kilpą, kuri tęsiasi – pradedame galvoti taip, kaip jaučiame, o tada jaučiame taip, kaip galvojame, sukurdami tai, kas paprastai vadinama „Mąstymo – jausmų kilpa“.
Paprasčiau tariant, mes galvojame nerimastingas mintis, o tada jaučiamenerimasmūsų kūne, sukeldami nerimą keliančias mintis, o tai dar labiau padidina mūsų nerimą.
Asmeninė darna padidėja, kai padidėja jūsų kūno sistemų ryšys.
Tiksliau, kai ryšys tarp jūsų 3 smegenų padidėja taip, kad jie veiktų vieningai kaip visuma. (Joga)
Jūs turite ne vieną, betTRYS smegenys- ar žinote, kad?
- Galvos smegenys
- Širdies smegenys
- Geros smegenys
Įėjimas į nuoseklią būseną yra tarsi perjungimas mintyse, širdyje ir žarnyne.
Tai pažadina jūsų pažintinį, emocinį ir virškinimo intelektą, kuris beveik akimirksniu pakeičia ne tik nerimą, užvaldymą ir baimę.
Darni būsena taip pat gali pagreitinti gijimą, sustiprinti ir sustiprinti imunitetą bei atkurti chaotiškų hormonų pusiausvyrą.
Kai kuriame psichofizinę darną savyje...
Tampame jautresni savyje esančiai informacijai.
Tiksliau, mes įgaliname save sukurti gilias intuicijos būsenas pagal poreikį, kada panorėję, kai pasirenkame.
– Greggas Bradenas, Atsparumas iš širdies
Ką Greggas reiškia sakydamas 'tampa jautresni informacijai savyje“, tai mes galėsimePAJAUSK mūsų vidinį pasaulį iš aukštesnės plano ir paimsime dalykus, kurių anksčiau praleidome būdami nenuoseklūs, nerimaujantys.
Kai mesnerimastingasmūsų suvokimas ir patirtis yra susiaurėję ir iškreipti.
Mūsų nervų sistema yra taip suaktyvinta gynybos ir apsaugos režimu, kad mes nematome dalykų taip, kaip jie yra.
Mes neteisingai suprantame savo aplinką, neteisingai suprantame situacijas ir neteisingai suprantame žmones bei jų ketinimus.
Mūsų tikrovė tampa iškreipta.
Mūsų veiksmai, ar sakyčiau,reakcijosyra nepastovios ir netgi gali būti ekstremalios ir nepastovios.
Kai patiriame stresą,priblokštas, arba nerimastingai, smegenų centrai, susiję su mąstymu, samprotavimu ir sprendimų priėmimu, tiesiogine prasme tampa užgrobti emocinių smegenų centrų, todėl rizikuojame priimti sprendimus, dėl kurių vėliau gailėsimės.
Taigi, kaip tapti nuoseklesniems?
(šaltinis: heartmath.org)
Paprasčiau tariant – aktyvinant mūsų širdies darną.
Remiantis Heartmath instituto tyrimais, jūsų širdis spinduliuoja šešiasdešimt kartų didesnį energetinį lauką nei jūsų smegenys: (1)
Širdis yra galingiausias elektromagnetinės energijos šaltinis žmogaus kūne, sukuriantis didžiausią ritminį elektromagnetinį lauką iš bet kurio kūno organo.
Širdies elektrinio lauko amplitudė yra maždaug 60 kartų didesnė už smegenų generuojamą elektrinį aktyvumą.
Tai reiškia, kad jūsų širdis yra didžiausias jūsų kūno energijos šaltinis ir ji traukia kitas jūsų smegenis ir sistemas į savo lauką.
Širdis lemia, koks darnus ir harmoningas yra jūsų kūnas.
Širdis veikia jūsų kūno veiklą ir jūsų smegenų veiklą:
Širdies magnetinis laukas, kuris yra stipriausias žmogaus kūno sukuriamas ritminis laukas, ne tik apgaubia kiekvieną kūno ląstelę, bet ir visomis kryptimis išsiskleidžia į mus supančią erdvę.
Širdies magnetinį lauką galima išmatuoti kelių pėdų atstumu nuo kūno jautriais magnetometrais.
HMI atlikti tyrimai rodo, kad širdies laukas yra svarbus informacijos nešėjas.
O kas yra darnos matas?
Kaip žinoti, kad esi darnus?
Kaip išmatuoti ar pasakyti?
Pagal Heartmath galite sekti ir išmatuoti savo asmeninį darnos lygį žiūrėdami į savo širdies ritmą irširdies ritmo kintamumas(dar žinomas kaip HRV, tarpas tarp kiekvieno širdies plakimo.)
(šaltinis: Heartmath Institute)
Kuo didesnis jūsų ŠSD, tuo daugiau vietos tarp širdies plakimų.
Didesnis ŠSD = GERAS
Žemesnis ŠSD = NEGERAS
Medicinos pasaulis jau seniai žino, kad didesnis ŠSD yra sveikatos, atsparumo ir gerovės rodiklis.
Mažesnis ŠSD yra nevaldomo streso ir pervargimo, ligų ir kt.
Taigi, kas sumažina ar padidina ŠSD?
Žemiau esantis vaizdas yra „Heartmath“ tyrimo dėka.
Tai iliustruoja įvairių emocinių būsenų poveikį jūsų ŠSD, taigi ir jūsų asmeninei darnai:
(šaltinis: Heartmath Institute)
Mintys ir emocijos gali pakeisti širdies ritmo modelius, o šie besikeičiantys širdies ritmai gali paveikti ir kitas kūno sistemas, įskaitant smegenis ir jų gebėjimą apdoroti informaciją, sprendimų priėmimą, problemų sprendimą ir kūrybiškumą.
Širdies ritmai taip pat gali tiesiogiai paveikti jūsų savijautą, o tai, kaip jaučiatės, gali turėti įtakos jūsų širdies ritmui.
Reikšmingas atradimas šioje tyrimų srityje yra tai, kad mes galime sąmoningai patirti teigiamus jausmus, tokius kaip rūpestis, užuojauta, drąsa ir meilė, kurie teigiamai paveiktų mūsų širdies ritmą ir bendrą savijautą.
– Širdies matematikos institutas
Taigi paprasčiau tariant:
Žemo dažnio emocijostokie kaip pyktis, nusivylimas, liūdesys, susierzinimassumažinti mūsų ŠSDtaigi ir mūsų darna.
Aukšto dažnio emocijospavyzdžiui, dėkingumas, dėkingumas, įkvėpimas ir ramybėpadidinti mūsų ŠSDir todėl didinti mūsų nuoseklumą:
Kasdien atlikite šiuos 3 veiksmus, kad padidintumėte nuoseklumą ir padidintumėte savo intelektą:
Šie trys dalykai, atliekami reguliariai, suteiks jums darnos, harmonijos, pasitikėjimo, psichinės galios, aukštesnio intelekto ir viso kito gero!
1 žingsnis -Kvėpuotilėtai, apgalvotai ir apgalvotai.
Vienas didžiausių dalykų, galinčių greitai pasiekti darną, yra subalansuotas kvėpavimas.
Per kelias minutes jūsų kūnas gauna saugos signalus, leidžiančius jam suprasti, kad saugu nustoti gintis ir pradėti atsinaujinti.
Padarysite sau didelę paslaugą įsivaikinę areguliari kvėpavimo praktika, net jei tai tik penkios minutės per dieną!
Vykdykite toliau pateiktą emblemą, kad greitai sukurtumėte darną…
Padėkite rankas virš širdies centro ir įkvėpkite 5 kartus, iškvėpkite 5…
Darykite tai tol, kol pajusite poslinkį.
2 veiksmas – iškvieskite energijądėkingumą, įvertinimas ir pasitenkinimas.
Remiantis Heartmath tyrimu, šis paprastas veiksmas tiesiogine prasme pakeičia jūsų širdies ritmą.
Jūs matėte širdies ritmo pokyčius, tiesa?
Dėkingumas ir įvertinimas neabejotinai padidina ŠSD!
Pagalvokite apie tai taip:
Kai išgyvenate nuoširdų nuoširdų įvertinimą ir dėkingumą, tiesiogine prasme suaktyvinate savo širdies intelektą.
Tai suaktyvina kitas dvi jūsų smegenis (galvą ir žarnas) ir sukuria harmoniją bei sąjungą (joga) visose jūsų kūno sistemose – hormoninėse, nervų sistemose, nervų sistemose ir kt.
Tai miela vieta!
3 žingsnis – medituokite kasdien.
Nesvarbu, kokiosmeditacijastilius, kurio imatės – svarbu, kad įsipareigotumėte kasdienei praktikai ir taptumėte savo gyvenimo dalimi.
Galite pabandytidėmesingumasmeditacija.
Štai akvėpavimo meditacijajei jaučiate, kad negalite medituoti.
Meditacija padidina ŠSD, bet tik tuo atveju, jei praktikuojatės reguliariai, todėl pabandykite.
Ištekliai:
(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/
Dalykitės Su Savo Draugais:
