Šios 5 jogos praktikos padės išgyti ir sukurti daugiau fizinės ir emocinės sveikatos

Jei ieškote būdų, kaip išgydyti ir sukurti daugiau fizinės bei emocinės sveikatos, joga yra puikus pasirinkimas. Šios penkios jogos praktikos padės jums pradėti.

Atnaujinta 2020 m. gegužės 5 d 8 minutės skaitymas

Nepagydomas reiškia išgydomas iš vidaus.

– Dr. John Demartini, tyrėjas, autorius ir pedagogas

Visada žinojau, kad organizme yra daugiau problemų nei tik genetika ir (arba) nesėkmė.

Ir tik tada, kai prasidėjo mano žarnyno problemos / autoimuninės problemos, aš buvau priverstas iš tikrųjų nuoširdžiai tai ištirti.

Bėgant laikui ir simptomams nepalengvėjo, o stiprėjo, mano nerimas ir baimė dėl ateities taip pat stiprėjo.

Negalėjau sumažinti to, kas vyksta.

Mane išgąsdino, kai matau, kad mano kūnas kasdien išvaro kraują ir gleives.

Man reikėjo atsakymų.

Man reikėjo suprasti kiekvieną sluoksnį ir lygmenį to, kas vyksta su mano kūnu ir psichika.

Taigi ieškojau atsakymųlaukeiš savęs.

Pirmiausia kreipiausi į tradicinės medicinos bendruomenę, manydama, kad jie turi atsakymus, nes 1) mano kūno ypatybės ir jo funkcijos man buvo visiškai svetimos ir 2) jie buvo socialiai priimti, apmokyti specialistai.

Tačiau kai supratau, kad jie daugiau dėmesio skiria simptomų gydymui, o ne pagrindinių priežasčių nustatymui, žinojau, kad turiu toliau ieškoti atsakymų už šio konkretaus langelio ribų.

Nenorėjau įsijausti į paradigmą, kad nėra ką daryti, tik gerti vaistus.

Taigi aš tyrinėjau tradicinę kinų mediciną, jogos energetinius principus ir filosofijas, funkcinę mediciną ir funkcinę mitybą.

Nardymas šiose srityse padėjo man suprasti, kaip iš pažiūros nesusiję veiksniai gali turėti įtakos mano situacijai.

Sužinojau, kad po mano fiziniais simptomais slypi įvairūs sluoksniai – energetiniai, emociniai ir psichiniai sluoksniai, į kuriuos taip pat reikia žiūrėti ir atsižvelgti.

Didelis lūžis įvyko, kai patyriau pokytį savo atžvilgiunerimas ir žarnynasproblemų.

Užuot žiūrėję į abi problemas kaip į bausmę ar naštą, o kas būtų, jei tai būtų dovanos, pateikiančios save kaip apsaugą ir pasiruošimą kažkam didesniam?

O kas, jei aš galėčiau labiau kontroliuoti savo gydymą, nei maniau?

Mes visi nešiojame fizines ar emocines traumas, matomas ir nematomas žaizdas.

Emocinis skausmas yra tokia pat žmogaus patirties dalis, kaip ir emocinis džiaugsmas.

Kaip yin ir yang, jie abu papildo vienas kitą.

Neišspręsti traumuojantys įvykiai ir užgniaužtos emocijos galiausiai pasireiškia taip:

– nervų sistemos disbalansas, pvznerimasir PTSD* (potrauminio streso sutrikimas)

- fizinės sveikatos problemos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos

- susiformavusi imuninė sistema ir net autoimuninė liga (dabar žinoma, kad ją veikia streso lygis)

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 5 jogos praktikas, kurios gali pagreitinti gijimą ir gerovę.

Bet pirmiausia aptarkime gydymą, emocijas ir suvokimą…

Kaip mes pradedame gijimo procesą?

Išgydyti reikia drąsos, ir mes visi turime drąsos, net jei turime šiek tiek pasikapstyti, kad ją rastume.

– Tori Amos

Gydymas reiškia „padaryti vientisą“, todėl pirmasis žingsnis yra atsigręžti į vidų ir susitelkti į savo pasaulį.

Mūsų vidinis pasaulis kuria mūsų išorinį pasaulį ir dažnai yra nepastebimas ir nepaisomas.

Esame linkę taip nuvilti to, kas vyksta mūsų išorėje, kad pamirštame, kiek jėgų turime viduje.

(šaltinis: giphy)

Čia yra jogos praktikaPratyaharalabai praverčia.

Pratyahara yra menas atitraukti jausmus nuo išorinio pasaulio ir nukreipti mūsų dėmesį į vidų.

Tai yra tylios erdvės savyje radimas, kad galėtume daugiau išgirsti, sužinoti daugiau, pamatyti daugiau, nuveikti daugiau ir daugiau išgydyti.

Neigiamų emocijų vaidmuo gydant:

Psichikos mąstymo modeliai, sukeliantys daugiausiai ligų kūne, yra kritika, pyktis, pasipiktinimas ir kaltė.

– Louis Hay

Proto ir kūno ryšys yra tikras.

Tyrimai rodo, kad lėtinės emocijos, tokios kaip pyktis, pasipiktinimas ir kaltė, neigiamai veikia jūsų kūno ir jo sistemų funkcionavimą ir pusiausvyrą.

Vienas tyrimas parodė, kad sveiki žmonės, kurie pyksta, dažnai turi a19% padidina širdies ligų rizikąpalyginti su ramesniais žmonėmis. (1)

Kitas tyrimas parodė, kad aryšys tarp neigiamų emocijų ir susilpnėjusios imuninės sistemos.(2)

Tai kelia nerimą, nes imunitetas pirmiausia neleidžia mums susirgti.

Jei į emocijas žiūrėtume kaip į judesio energiją (e-motion), tada kiekviena emocija turi savo vibracinį dažnį.

Aukštesnio dažnio emocijos, tokios kaip meilė,dėkingumą, o įkvėpimas regeneruoja ir stiprina kūną.

Žemesnio dažnio emocijos, tokios kaip aukščiau paminėtos, degeneruoja ir silpnina kūną.

Norint iš tikrųjų pažvelgti į vidų (pratyahara) ir įvertinti savo emocinį kraštovaizdį, reikia sveikos savimonės, savęs studijų, rūpinimosi savimi ir pagalbos sau dozės.

Kuo geriau pažįstame ir patogiau savo emocijas (net ir nepatogias), tuo daugiau gydomosios galios turėsime.

Mūsų suvokimo vaidmuo gydymo procese:

Jei matote daugiau paramos nei iššūkio arba daugiau iššūkių nei palaikymo, susirgsite.

Jei matote palaikymo ir iššūkio sinchroniškumą vienu metu, gausite gerovę.

…Liga – tai grįžtamojo ryšio sistema jūsų sąmoningam protui, leidžianti suprasti, kad jūsų suvokimas yra vienas ar daugiau nenuoseklių.

Jūsų psichika ir klaidingas jos suvokimas kuria simptomologiją ir ši simptomatika nėra kažkas blogo, blogo ar neteisingo.

Tai tik jūsų kūno būdas pranešti jums, kad jūsų mintys yra nesubalansuotos.

Kai subalansuosite protą, pasikeičia jūsų fiziologija.

Jūsų psichika ir jūsų soma (kūnas) dirba kartu ir yra sukurti taip, kad turėtų homeostazę (pusiausvyrą), kuri yra neigiamo grįžtamojo ryšio sistema, sugrąžinanti jūsų protą į pusiausvyrą.

– Dr. John Demartini, tyrėjas, autorius ir pedagogas

Remiantis novatorišku daktaro Johno Demartini darbu, tai, kaip jūs suvokiate savo gyvenimą, gali jus susirgti arba pasveikti.

Jo tyrimų duomenimis, mūsųsuvokimaivaidina lemiamą vaidmenį nustatant, ar esame sveiki, ar sergame.

1 skiemens pavadinimas

Požiūrio pasikeitimas, anot jo, dažnai gali būti kaip tik paspartinti gijimą.

Straipsnyje pavadinimu „Kaip suvokimas veikia jūsų fiziologiją“ jis paaiškina, kaip tai, kaip mes suvokiame savo pasaulį, veikia mūsų medžiagų apykaitą ir fiziologiją (kūno funkciją), kuri suaktyvinama arba išjungiama remiantis pradinėmis palaikymo ir iššūkio interpretacijomis.

Suvokimo, turinčio įtakos kūno funkcijai, pavyzdžiai:

Apie cukraus kiekį kraujyje jis sako:

Žmonėms, sergantiems hipoglikemija, sumažėja cukraus kiekis kraujyje.

Hipoglikemikai linkę sumažinti save prieš kitus ir netgi gali manyti, kad jie klysta, o kiti žmonės teisūs.

Hipoglikemikas dažnai darys tai, ką jiems liepiate.

Kita vertus, cukriniu diabetu sergančių žmonių cukraus kiekis kraujyje yra aukštas, jie linkę kuo daugiau dėmesio skirti kitiems ir manyti, kad yra teisūs.

Jiems nėra lengva pasakyti, ką daryti, ir jie turi savo būdą.

Apie skydliaukę jis sako:

Jūsų skydliaukė embriologiškai kilusi iš jūsų liežuvio.

Štai kodėl jo funkcija yra tiesiogiai susijusi su jūsų medžiagų apykaitos greičiu, nes liežuvis yra susijęs su kramtymu, valgymu, rijimu ir kalbėjimu.

Jei jaučiate, kad sakote tai, ko nenorėtumėte, jūsų skydliaukės funkcija paprastai pablogėja.

Jei nesate to, ko norėtumėte, jūsų skydliaukės funkcija linkusi susilpnėti.

Jei slopinate tai, ką norite pasakyti, jūsų skydliaukės funkcija susilpnėja ir medžiagų apykaita.

Jei sakote tai, ko norėtumėte nesakę, jūsų skydliaukės funkcija paprastai pakyla.

Štai kodėl hipotirozė dažnai yra abejinga, tyli ir mažai kalba.

Jie linkę turėti daug pasipiktinimo ir laikosi to, ką iš tikrųjų nori pasakyti.

Skydliaukės hiperfunkcija linkusi kalbėti ir kalbėti, paprastai yra atviresnė ir ekstravertiškesnė.

Taigi kaip tu?

Kaip tu suvoki savo pasaulį?

Daugiau iššūkių nei palaiko?

Arba atvirkščiai?

Kokie yra ribojantys įsitikinimai ir klaidingi supratimai, dėl kurių laikotės ir kurie gali jus sulaikyti ir sukelti ar išlaikyti ligą?

Ko reikėtų norint juos paleisti?

Ar manote, kad jūsų vaikystė ir jaunystė buvo labiau iššūkis nei palaikymas?

Ar išlaikote pyktį, pasipiktinimą ir kerštingus polinkius kitiems, net jei to neišreiškiate išoriškai?

Ar uždegiminės emocijos gali būti susijusios su uždegimu bet kurioje jūsų kūno vietoje?

Ar esate linkęs maksimaliai padidinti arba sumažinti save, palyginti su kitais?

Ar jums sunku pasakyti, ką galvojate?

Ar jūs nuolat vengiate konfrontacijos?

Jei pradedame kelti sau tokius klausimus, galime pradėti atskleisti nesąmoningus klaidingus suvokimus, kurie, kaip ir sumažintos mūsų nešiojamojo kompiuterio programos, veikia mūsų sąmoningumo fone ir veikia visą mūsų operacinę sistemą.

Apgaulė yra ta, kad negalime savęs juokauti atsakymais – turėsime atsakyti sąžiningai ir galbūt pažvelgti į savo puses, kurių vengėme arba kurių neigėme.

Tačiau tai būtina norint subalansuoti savo kūną ir protą, kad galėtume priartėti prie gerovės:

Jūs tiesiogine prasme veikiate savo fiziologiją savo mintimis jei perdedate ar sumažinate dalykus; Jūs automatiškai keičiate savo fiziologiją, keičiate cukraus kiekį kraujyje, keičiate lipidų ir hormonų lygį...

Jūsų hormonų disbalansas dažnai yra labai susijęs su jūsų pasaulio suvokimu.

Jei subalansuosite savo sąmoningumą iki tobulos pusiausvyros, užduodami kokybiškus klausimus, kurie atskleidžia jums paslėptą dalį, galite normalizuoti savo fiziologiją ir jūsų kūnas darys nuostabių dalykų ir grįš į sveikatingumą...

Tai, ką aš siūlau, yra tai, ką galite pavadinti liga, iš tikrųjų gali būti sveikata .

Tai, kas, jūsų manymu, gali sukelti jūsų ligą, gali būti tiesiog jūsų kūno reakcija į klaidingą suvokimą ir su tuo susijusius klaidingus veiksmus.

Tai veda prie klaidingų veiksmų; kažkas, ką darote per daug arba per mažai, arba per daug ar per mažai siekiate.

Kai tik subalansuosite savo suvokimą ir veiksmus, nuostabu, ką jūsų fiziologija gali padaryti, kad sugrįžtų į sveikatą ,sako dr. Demartini.

5 jogos praktikos, skirtos gydymui ir regeneracijai:

1 – Ahimsa (užuojauta sau)

Jei jūsų užuojauta neapima savęs, ji yra nepilna.

– Džekas Kornfildas

Jogai praktikuoja ahimsą (tai tradiciškai reiškia nežalojimą) kaip pagrindinį to, ką mes paprastai laikome joga – pozų – pagrindą.

Gana lengva praktikuoti ahimsą kitų atžvilgiu, tačiau mes dažniausiai būname sudėtingesni prieš save.

Galvoti apieahimsakaip geranoriškumo ir gerų ketinimų praktika.

brolių dvynių vardai

Mes galime pagreitinti savo gijimo procesą mokydamiesi būti geri sau ir tapdami geriausiu savo draugu.

Taigi kaip šiandien galite parodyti sau daugiau gerumo?

Paklauskite savo kūno, ko jam reikia, ir nustokite nuoširdžiai įsiklausyti.

2 – Tapas (stiprinimas šiluma)

Tapas – tai nešvarumų deginimo praktika, apimanti šilumą, skausmą ir iššūkius.

Skausmas gali būti puikus mokytojas ir augimo bei transformacijos katalizatorius... Jei galime išlikti kartu su diskomfortu.

Tai nėra lengviausia jogos praktika, tačiau ji tikrai galinga, jei esate pasiryžęs protiniam, emociniam, fiziniam ir dvasiniam gydymui.

Kai kitą kartą pajusite skausmą ar diskomfortą, pabandykite išplėsti savo sąmoningumo objektyvą.

Paklauskite skausmo:

Ko tu čia, kad mane pamokytum?

Ko galiu iš jūsų pasimokyti?

3 – Svadhyaya (savęs pažinimas per savarankišką studiją)

Lengva norėti pabėgti ar nutirpti nuo skausmo ir diskomforto, ypač ligos akimirkomis.

Mūsų emocinės smegenys (žemesni protai) tiesiogine prasme yra sujungti taip, kad išvengtų skausmo, ieškotų malonumo.

Bet jei esame pasiryžę tikrai gydyti, turime išmokti peržengti žemesniojo proto lygį, kad pasiektume aukštesnįjį protą ir mąstančias smegenis.

Swadhyayaarba savarankiškas mokymasis gali padėti mums padaryti šį šuolį.

Pabandykite pasikviesti savyje esantį liudytoją ar stebėtoją, kad pastebėtumėte savo reakcijas ir impulsus.

Kaip pasirodyti, kai būna sunku?

Kaip norėtumėte pasirodyti?

4 – Išvara Pranidhana (Pasidavimas tam, kas yra ir radikalus priėmimas)

Ar gali pasiduoti tam, kas yra?

Ar galite radikaliai susitaikyti su savo dabartine padėtimi, nereikės ir nenorėdamas jos keisti?

Ar galite išmokti būti su juo taip, kaip yra dabar?

To mus moko ši jogos praktika.

Tai turbūt viena iš sunkiausių praktikų, tačiau ji taip pat suteikia mums didžiausią laisvę.

Mes palengviname naštą, kai pasiduodame tam, kas yra, ir atsisakome savo egoistinio poreikio kontroliuoti.

Mūsų kūnai teigiamai reaguoja, kai apkrova yra sumažinta ir ji geriau gali veikti taip, kaip buvo numatyta – harmonija, pusiausvyra ir išmintis.

5- Pratyahara (padaryti vidinį pasaulį tikresnį už išorinį pasaulį)

Kaip matėme, Pratyahara skirta nutildyti išorinius triukšmus, kad galėtume daugiau girdėti, matyti, būti daugiau ir daugiau išgydyti.

Gydymas – tikras gydymas – visų pirma yra vidinis darbas.

Pratyaharos praktika padeda mums išeiti iš savo kelio, kad matytume ir suvoktume dalykus kitu objektyvu.

Keletas praktinių Pratyaharos praktikos būdų:

- Protingai judinti kūną ir praktikuoti asaną (jogos pozas)

– Praktikuojantismantros meditacija

– Jogos nidros meditacijos praktika

– Yin joga

–Kvėpavimas

Tapas, Svadhyaya ir Ishvara Pranidhana sudaro tai, kas žinoma kaipKriya joga– veiksmo joga.

Norint pasveikti, reikia teisingų veiksmų, o šios 5 praktikos gali padėti jums tai pasiekti.

Dalykitės Su Savo Draugais: