Jogos sutros paaiškintos: senovės išmintis, padedanti pagilinti savo praktiką ir kasdienį gyvenimą

Jogos sutros yra senovės išminties mokymų rinkinys, kuris gali padėti pagilinti jogos praktiką ir kasdienį gyvenimą. Jie duoda patarimų, kaip gyventi prasmingą ir kryptingą gyvenimą, rasti vidinę ramybę ir laimę. Sutros siūlo praktinių patarimų, kaip susidoroti su iššūkiais ir kliūtimis, su kuriomis susiduriame gyvenime, ir kaip panaudoti jogą pakeisti savo gyvenimą.

Atnaujinta 2020 m. lapkričio 9 d 5 minutės skaitymas

Jei esate jogas, norintis pagilinti savo praktiką, padidinti jogos išmintį ir išplėsti savęs jausmą, jogos sutros turėtų būti jūsų studijų sąraše.

Dėl populiarėjančių jogos stilių, tokių kaip Ashtanga, Vinyasa ir Bikram, dauguma iš mūsų nesineria į jogos filosofiją, nebent baigia jogos mokytojų mokymus arba suklumpame savo ieškojimų metu.

Daugeliui iš mūsų jogos praktika pradeda orientuotis į fizinį aktyvumą, o ne į protinį ar net dvasinį tobulėjimą.

Jogos fizinės praktikos nauda sveikatai yra neabejotina: subalansuota nervų sistemos veikla, žemesnis kraujospūdis, sumažėjęs streso hormonų kiekis, geresnis miegas ir geresnis virškinimas.

Ir mes galime gauti dar daugiau naudos psichinei ir emocinei sveikatai, kai kasdieniame gyvenime taikysime jogos filosofijos aspektus.

Kas yra Patanjali jogos sutros?

Daugiau nei prieš 2000 metų Indijos filosofas ir išminčius, vadinamas Patanjali, susistemino ir susistemino jogos mokymus į šventą tekstą, žinomą kaip Jogos sutros.

Jogos sutros laikomos autoritetingiausiu klasikinės jogos laikotarpio tekstu.

Thejogos istorijaJai būdingi šeši pagrindiniai laikotarpiai, apimantys daugiau nei penkis tūkstančius metų:

1 – Ikivedinis laikotarpis– Apie šį pirmąjį laikotarpį žinoma nedaug, išskyrus tai, kad jis prasidėjo Indo slėnyje, Indijoje.

2 – Vedų laikotarpis– Vedos yra seniausi induistų šventraščiai ir juose yra seniausi žinomi jogos mokymai (Vedinė joga), kurių centre – matomo materialaus pasaulio ir proto apribojimų peržengimas.

3 – Ikiklasikinis laikotarpis– Šiuo laikotarpiu buvo sukurtos Upanišados ir Bhagavad Gita. Abu šie tekstai buvo esminiai induizmo ir jogos studijų darbai.

4 – Klasikinis laikotarpis– Jogos sutrų ir aštuonių galūnių jogos kelio, žinomo kaip, sukūrimasJogos karalius.

5 – poklasikinis laikotarpis– Čia buvo sukurta Tantra joga ir Hatha joga.

6 – Šiuolaikinės jogos laikotarpis– Taip pat žinomas kaip Vakarų jogos laikotarpis arbaPosturalinė šiuolaikinė joganes tai buvo tada, kai joga išplito į JAV ir kitas šalis. Šis laikas paskatino Vinyasa ir kitų labiau žinomų jogos stilių sukūrimą.

Ką reiškia 'sutra'?

Sanskrito literatūroje, jogos tradicijoje ir budizmo filosofijoje sutros yra aforizmai arba įsimintinos bendrųjų tiesų ar principų išraiškos.

Žodis sutra reiškia siūlą.

Su kiekviena sutra Patandžalis stengėsi jogos žinias supinti į kelis žodžius ar skiemenis, kad mokiniai jas išmoktų ir įsimintų.

Kiek yra jogos sutrų?

Yra 196 aforizmai, suskirstyti į keturis skyrius. Kiekviena sutra sudaro trumpą teiginį.

Kokie yra keturi sutrų skyriai?

Samadhi Pada ( Skyrius apie kontempliaciją )

Sudėtyje yra 51 sutra, kuri apibūdina jogos tikslą ir apibrėžimą bei kliūtis siekiant jogos tikslo (Kleshas).

Šiame skyriuje taip pat aptariama nuolatinės, nesibaigiančios praktikos (Abhyasa) ir atsiribojimo (Vairagja) svarba, siekiantpasiekti aukščiausius jogos ir gyvenimo tikslus.

Sadhana Pada ( Skyrius apie praktiką )

Sudėtyje yra 55 sutros, orientuotos į tikrąją jogos praktiką.

Čia Patanjali diskutuojaKriya joga(veiksmo joga), karmos sampratą, taip pat apibūdina aštuonias jogos galūnes.

Vibhuti Pada ( Skyrius apie pasiekimus )

Sudėtyje yra 56 sutros, apibūdinančios nuolatinės jogos praktikos šalutinius produktus arba pasiekimus.

Pasak Patanjali, šie pasiekimai pasiekiami praktikuojant tris paskutines jogos galūnes – sutelkiant dėmesį į vieną tašką,meditacija, ir visiška ramybė.

Kaivalya Pada ( Skyrius apie transcendenciją )

Šiose paskutinėse 34 sutrose aptariama Kaivalya koncepcija – visiško sąmoningumo būsena, vedanti į transcendenciją ir išsivadavimą.

Kaivalya išlaisvina mus iš nelaisvėsklaidingi suvokimai, neišspręstos emocinės traumos, sprendimai, trigeriai ir ribojantys įsitikinimai.

Kas yra aštuonios jogos galūnės?

Išminčius Patandžalis kodifikavo jogos mokymus į tai, kas žinoma kaipaštuonios jogos galūnėsarba Aštanga joga.

Šios aštuonių galūnių jogos praktika gali padėti:

• Pažadinkite gilesnį supratimą, įžvalgą ir intuiciją.
• Ugdykite ramios vidinės pusiausvyros kokybę, nepaisant išorinių aplinkybių.
• Ugdykite vidinę jėgą ir atsparumą.

Pagalvokite apie aštuonkartinį kelią kaip apie planą ir planą gyventi pasaulyje, turinčiame daugiau ramybės, prasmės, įkvėpimo, gerovės ir psichinės galios.

Tai apima praktiką ir praktikos atlikimą:

eterinių aliejų skausmas

1 – Jamas (savireguliuojantis elgesys)

Yra penki savireguliuojantys elgesiai:

1.1 –Ahimsa(nesmurtas, geranoriškumas)

1.2 – Satya (gerbti savo tiesą, tikrumą)

1.3 – lygis (tolygus keitimasis, nevogimas)

1.4 – Aparigraha (atsiskyrimas nuo rezultato)

1.5 – Brahmacharya (savikontrolė)

2 – Niyamas (asmeninės disciplinos)

Yra penkios asmeninės disciplinos:

2.1 –Saucha(Švara ir grynumas)

2.2 – Santosha (Patenkinimas, dėkingumas)

2.3 – Tapas (disciplinos ir ištvermės ugdymas per skausmą ir karštį)

2,4 –Swadhyaya(Savarankiškas tyrimas, savęs tyrinėjimas ir senovinių tekstų studijavimas)

2.5 – Išvara Pranidhana (Pasidavimas aukštesnei jėgai)

3 – Asana (Meditacinės pozos)

4 – Pranajama (kvėpavimo kontrolė ir gyvybinės energijos arba pranos reguliavimas)

5 – Pratyahara (jutimų valdymas, nukreipiantis dėmesį nuo išorinio pasaulio į vidinį pasaulį)

6 – Dharana (nuolatinis vienakryptis dėmesys ir koncentracija)

7 – Dhyana (meditacija)

8 – Samadhi (savirealizacija, transcendencija, vidinė ramybė)

Koks yra jogos tikslas pagal Sutras?

Tai yra jogos mokymas. (1)

Joga yra minčių posūkių nutraukimas. (2)

Kai mąstymas nutrūksta, dvasia yra tikroji pasaulio stebėtoja. (3)

Priešingu atveju stebėtojas susitapatina su minties posūkiais. (4)

– Sutros 1.1-4, Joga: laisvės disciplina, Barbara Stoler Miller

Patanjali negaišta laiko apibrėždamas galutinį jogos tikslą.

Sutroje 1.2 jis apibrėžia jogą kaip psichinio pokalbio (citta vritti) nutildymą.

Tada jogos tikslas yra nuraminti proto svyravimus, kad būtų galima ugdyti dėmesingumą, ramybę ir savimonę.

Tai pirmas žingsnis siekiant aukštesnių sąmonės būsenų.

Kaip giedras ežeras leidžia aiškiai matyti jo aplinkos vaizdą, aiškiai atsispindintį jo nejudriuose vandenyse, taip ir protas atspindi jūsų tikrąjį „aš“, kai psichikos triukšmas nutyla.

Tai yra savęs suvokimo ir riboto savęs (Samadhi) transcendencijos pradžia.

CWY rekomenduojamos jogos sutrų knygos

1 – Joga: Laisvės disciplina Dr. Barbara Stoller Miller

Stolerio Millerio Sutrų vertimas atneša naują vakarietišką požiūrį, todėl tekstas tampa prieinamesnis ir lengviau suprantamas šiuolaikiniam gyvenimui.

Rezultatas yra išsamus, bet praktiškas vertimas, kurį kiekvienas gali sekti ir pradėti taikyti savo gyvenime jau šiandien.

Stoleris Milleris įgijo sanskrito ir indistų mokslų daktaro laipsnį ir 25 metus dėstė Azijos ir Vidurio Rytų kultūras Barnard koledže, Kolumbijos universitete.

2 – Light On The Yoga Sutras, B.K.S. Iyengar

Parašė visame pasaulyje žinomas jogos mokytojas, Iyengar jogos įkūrėjas ir knygos Light On Yoga autorius B.K.S. Iyengar pateikia išsamų ir išsamų ne tik jogos sutrų, bet ir mokymų filosofijos paaiškinimą bei pagrindą.

Tai lemia visapusišką sutrų supratimą ir didesnį jogos praktikos vaizdą apskritai.

Kiekviena sutra turi savo sanskrito versiją, tiesioginį kiekvieno žodžio vertimą, visos sutros vertimą ir pridėtas lenteles bei diagramas, kad būtų galima geriau suprasti.

galingi arabiški berniukų vardai

3 – Sri Swami Satchidanandos Patandžali jogos sutros

Šis vertimas yra vienas plačiausiai naudojamų jogos mokytojų rengime ir jogos filosofijos studijose.

Swami Satchidananda buvo Integral Yoga Institute ir Yogaville ašramo įkūrėjas.

Šioje versijoje yra tikrieji sanskrito žodžiai, o kiekvienas žodis turi savo vertimą.

Taip pat išversta visa sutra, o po to seka jo komentaras.

4 – Jogos širdis: asmeninės praktikos kūrimas T.K.V. Desikachar

Ši knyga yra išsamus vadovas, kaip tobulinti jogos praktiką namuose.

Jos autorius Desikacharas buvo šiuolaikinės jogos tėvo Tirumalai Krishnamacharya sūnus.

Knygoje išsamiai aprašoma viskas, ko reikia norint praktikuoti aštuonias galūnes – nuo ​​asanų praktikos, kontrapozų, sekų, kvėpavimo pratimų, meditacijos ir filosofijos.

Jame taip pat yra Jogos sutrų vertimas ir trumpi kiekvienos iš jų komentarai.

Dalykitės Su Savo Draugais: