Kaip sąmoningai kentėti ir gyventi prasmingą gyvenimą

Jei norite sąmoningai kentėti ir gyventi prasmingą gyvenimą, atėjote į tinkamą vietą. Čia išnagrinėsime, ko reikia, kad išnaudotumėte savo skausmą ir paverstumėte jį kažkuo teigiamu. Pirma, apibrėžkime, ką reiškia sąmoningai kentėti. Tai yra tada, kai suvokiate skausmą, kurį patiriate, ir galite jį konstruktyviai apdoroti. Tai reiškia, kad reikia pripažinti savo kančias ir naudoti jas kaip augimo įrankį. Sąmoninga kančia turi daug naudos. Pirma, tai gali padėti jums išsiugdyti didesnį savimonės jausmą. Kai galite nustatyti savo skausmą, taip pat galite pradėti suprasti pagrindinę jo priežastį. Tai gali padėti geriau suprasti ir suprasti jūsų gyvenimą ir tai, kas jums svarbu. Kitas sąmoningos kančios pranašumas yra tai, kad ji gali padėti jums sukurti atsparumą. Kai galėsite susidurti su savo skausmu, būsite geriau pasirengę susidoroti su sudėtingomis situacijomis ateityje. Tai gali padaryti jus stipresnius ir pajėgesnius susidoroti su bet kokiais gyvenimo iššūkiais. Taigi, kaip pradėti sąmoningai kentėti? Štai keli patarimai: 1. Pripažinkite savo skausmą. Pirmas žingsnis yra tiesiog pripažinti, kad jums skauda. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau prieš pradėdami su juo kovoti, svarbu atpažinti skausmą, kurį jaučiate. 2. Nustatykite pagrindinę priežastį. Kai pripažinsite savo skausmą, pabandykite nustatyti pagrindinę priežastį. Dėl ko jūs kenčiate? Ar tai konkretus įvykis ar situacija? O gal tai kažkas gilesnio, pavyzdžiui, baimė ar nesaugumas? 3. Naudokite savo skausmą kaip įrankį. Nustačius pagrindinę skausmo priežastį, galite pradėti naudoti ją kaip įrankį. Naudokite savo skausmą kaip motyvaciją daryti teigiamus pokyčius savo gyvenime. Tegul tai įkvepia jus tapti geriausia savo versija. 4. Jei reikia, kreipkitės pagalbos. Sąmoningai kentėti gali būti sunku, todėl nedvejodami kreipkitės pagalbos, jei jums jos reikia. Pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu arba kreipkitės profesionalios pagalbos, jei jaučiate, kad jums sunku susidoroti.

Atnaujinta 2021 m. spalio 12 d 5 minutės skaitymas

Kai tik pamatysite savo kančios prasmę, galite ją paversti laimėjimu...

Paverskite savo keblią padėtį pasiekimu…

Žmogiškuoju lygmeniu savo tragedijas galite paversti asmeniniu triumfu.

– Dr. Viktor Frankl, neurologas, psichiatras ir Holokaustą išgyvenęs asmuo

vardai, reiškiantys tamsią

Skausmas ir kančia yra visuotinė ir neginčijama žmogaus patirties dalis.

Galbūt dabar išgyvenate ar patyrėte širdį veriantį netektį.

O gal jūs ar jūsų mylimas žmogus ką tik gavo diagnozę, kuri privertė jus ant kelių.

Kad ir kokia būtų formapalaužti/sudėtinga situacija, kurioje naršote, žinokite, kad ir kaip blogai dabar jaučiatės, yra kelias į kitą pusę.

Mes galime paversti gedimus laimėjimais, išmokę naršyti chaotiškuose vandenyse su tikslo ir prasmės jausmu.

Gyvenimo tikslas nėra pabėgti nuo mūsų problemų ar priversti jas išnykti.

Tikslo gyvenimas (geras gyvenimas) atsiranda mokantis atlaikyti skausmą sąmoningai ir sąmoningai kenčiant.

Tikras pasitenkinimas gyvenimu nėra susijęs su šlove, pinigais, pagyrimais; kalbama apie tai, kiek kartų jums pavyko savo kančią paversti asmeniniu augimu, savęs tobulėjimu ir prasmingumu.

Tai tikras auksas ir kiekvienas iššūkis suteikia mums tokią galimybę.

(Šaltinis: prof. dr. Franz Vesely)

Vienas geriausių pavyzdžių, kaip iš tikrųjų gyventi turint prasmę ir sąmoningai kentėti, yra daktaras Viktoras Franklis.

Dr. Franklis yra ne tik neurologas, psichiatras ir Holokaustą išgyvenęs žmogus, bet ir Logoterapijos, kartais vadinamos Trečiąja Vienos psichoterapijos mokykla, įkūrėjas.

Jis taip pat yra geriausiai parduodamas knygos „Žmogaus ieškojimų prasmės“ autorius, kuriame aprašomas jo paties gyvenimas nacių koncentracijos stovykloje ir beveik mirties akimirkos. (Labai rekomenduojama.)

Jo paties žodžiais:

Leiskite paaiškinti, kodėl savo teorijai pavadinau terminą logoterapija.

Logos yra graikų kalbos žodis, reiškiantis prasmę.

Logoterapija, orientuota į žmogaus egzistencijos prasmę, taip pat į žmogaus tokios prasmės paieškas.

Anot logoterapijos, šis siekis rasti savo gyvenimo prasmę yra pagrindinė žmogaus motyvacinė jėga...

Ši reikšmė unikali ir specifinė tuo, kad ją turi ir gali įvykdyti jis vienas; tik tada jis įgyja reikšmę, kuri patenkins jo paties valią prasmei.

Jis manė, kad jo gyvenimas yra vertas gyvenimo ir pasišventė padėti kitiems…

Tarp stimulo ir atsako yra tarpas.

Toje erdvėje yra mūsų galia pasirinkti atsakymą.

Mūsų atsakas yra mūsų augimas ir laisvė.

– Viktoras Franklis

Franklis patyrė neįsivaizduojamų kančių, praleistų lagerio kalinio metus.

Visa jo šeima, išskyrus seserį, buvo išvežta į koncentracijos stovyklas.

Tai buvo jo nėščia žmona, kurios jis daugiau niekada nepamatys gyvos.

Jis daugelį metų praleido žiauriai fiziškai ir psichologiškai kankinamas.

Jis badavo ir neturėjo pagrindinių poreikių, pavyzdžiui, drabužių.

Sukurta dirbti pačiomis atšiauriausiomis sąlygomis valandų valandas.

Sumuštas be jokios priežasties.

Ir vis dėlto jis visame tame rado prasmę.

Jis paėmė savo skausmą ir kančias ir panaudojo juos kaip kurą.

Jis pasimokė iš to, pasinaudojo tuo, ką išmoko, ir sukūrė savo gyvenimo darbą, kuris palietė milijonus net ir dabar po jo mirties.

O jeigu tu galėtum padaryti tą patį?

Kaip suteikti savo gyvenimui daugiau prasmės:

Gyventi – tai kentėti, išgyventi – tai kančia rasti prasmę.

– Friedrichas Nietzsche

sam klubo formulės atšaukimas

Užuot piktinęsis savo padėtimi ir įsisukę į „kodėl aš“ kilpą, galime nutraukti modelį ir užduoti kitokius, daugiau įgalinančius klausimus:

Ko galiu iš to pasimokyti?

Kokia ši patirtis verčia mane pažvelgti į tai, ko ignoravau arba vengiau?

Kokiais konkrečiais būdais tai padeda man tapti stipresniam?

Kaip galiu nukreipti savo energiją, kad panaudočiau šiuos konkrečius iššūkius, kad padėtų man augti?

Kaip galiu panaudoti tai, kas vyksta, kad padidinčiau savo savigarbą?

Kas mane įkvepia?

Kam aš noriu skirti savo gyvenimą?

Koks aš noriu, kad būtų mano gyvenimo tikslas?

Kas man prasminga?

Kaip galiu tai įtraukti, kad suteikčiau savo gyvenimui prasmę kasdieniame gyvenime?

Kaip galiu investuoti daugiau psichinės, emocinės ir fizinės energijos į savo gyvenimo tikslą? (t. y. skaitykite daugiau savipagalbos dvasinių knygų)

Galime nukreipti savo energiją, kad panaudotume šiuos konkrečius iššūkius, kad padėtų mums:

1) Labiau susitaikykite su mūsųtikslas

2) Priimkite įpročius ir pakeiskite gyvenimo būdą, kurie suteikia daugiau gerovės, gerovės ir dinamiškos kūno, proto ir dvasios pusiausvyros.

Padarykite savo Kodėl didesnį už save:

Žmogui iš tikrųjų reikia ne būsenos be įtampos, o siekio ir kovos dėl vertingo tikslo, laisvai pasirinktos užduoties.

Jam reikia ne bet kokia kaina iškrauti įtampą, o potencialios prasmės, laukiančios, kol jis išsipildys, kvietimo.

– daktaras Viktoras Franklis

Kai sukuriame prasmę kiekvienoje gyvenimo srityje, o bendra egzistencija reiškia kažką didesnio, galime pradėti suvokti savo situaciją kitaip.

Kai mus įkvepia kažkas didesnio už save, galime tapti stipresni iš vidaus.

dvigubi vardai merginoms

Ši jėga prasiskverbia į kiekvieną mūsų kūno ląstelę ir kiekvieną skaidulą.

Franklis sako:

Jei architektai nori sutvirtinti nukritusią arką, jie padidina jai tenkančią apkrovą, nes taip dalys tvirčiau sujungiamos.

(šaltinis: giphy)

Kaip deimantas patiria didžiulį spaudimą tapti labiau savimi, jūs taip pat patiriate padidėjusį spaudimą arba „padidėjusį“ savo krūvį, kad galėtumėte tapti labiau savimi.

Jūsų autentiškas, visiškai išreikštas, tikrasis aš.

Tokiu būdu bet koks sudėtingas jūsų krūvio padidėjimas „tvirčiau sujungia kiekvieną jūsų dalį, todėl galite būti labiau integruoti, subalansuoti ir pasitenkinti“.

Kiekvienas patiriame krūvį, keičiasi forma.

Štai paskutinė Franklio citata:

Niekada neturime pamiršti, kad gyvenimo prasmę galime rasti net ir atsidūrę beviltiškoje situacijoje, kai susiduriame su nepakeistu likimu.

Nes tada svarbu paliudyti apie unikalų žmogiškąjį potencialą, ty asmeninę tragediją paversti triumfu, keblią padėtį paversti žmogišku laimėjimu.

Kai nebegalime pakeisti situacijos – tiesiog pagalvokite apie nepagydomą ligą, pavyzdžiui, neoperuojamą vėžį – mes susiduriame su iššūkiu keistis patys... Kažkuriuo atveju kančia nustoja būti kančia, kai ji įgauna prasmę.

Sąmoningas suvokimas ir kančia:

Ego sako: „Aš neturėčiau kentėti“, ir ši mintis verčia tave kentėti daug daugiau.

Tai tiesos iškraipymas, kuris visada yra paradoksalus.

Tiesa ta, kad kančiai reikia pasakyti „taip“, kad galėtumėte ją įveikti.

– Eckhartas Tolle, knygos „Būk čia dabar“ autorius

Nesąmoninga kančia dažnai reiškia, kad esame pavaldūs savo emociniam skausmui ir savo kančioms.

Tai reiškia, kad mes pasineriame į savo patirtį ir negalime turėti plačios perspektyvos apie ją.

Norėdami įveikti skausmą, pirmiausia turime žinoti, kaip peržengti savo dabartinį sąmonės lygį.

Tai reikalaujasavivoka, savarankiškas mokymasis ir kruopštumas.

Taip pat reikalaujadėkingumą.

Taip keičiame neigiamas emocijas ir modelius.

Jūs galite sąmoningai kentėti pasitelkdami savo aukštesniuosius smegenų centrus ir ypač priekinę žievę.

Kai patiriame skausmą ir diskomfortą, mūsų smegenų emocinis centras užgrobia visą pasirodymą, o tai leidžia mums veikti iš apatinės proto skausmo vengimo mechanizmų.

Jogos principastapasmoko mus atlaikyti skausmą, kad apsivalytume ir taptume stipresni.

Prefrontalinė žievė yra labiausiai išsivysčiusi smegenų dalis.

Tai padeda mums įsitraukti į aukštesnį mąstymą ir kūrybiškesnį problemų sprendimą.

Tokia veikla kaipkvėpavimo darbas,meditacija, irdėmesingumaspadėti sustiprinti šį smegenų mąstymo centrą, tuo pačiu nuraminti emocinį centrą.

Taip mokomės sąmoningai kentėti – kasdien pasirenkant sąmoningumą, kvėpavimą, dėkingumą ir kontempliatyvią ramybę.

Dalykitės Su Savo Draugais: