10 greitų, paprastų ir sveikų kūdikio nujunkymo pusryčių idėjų užimtoms mamoms

Būdama užsiėmusi mama, gali neturėti daug laiko ruošti pusryčius savo mažyliui. Kūdikio nujunkymas yra puikus būdas suteikti kūdikiui reikalingos mitybos, nesant daug laiko ruošiant maistą. Čia yra 10 greitų, paprastų ir sveikų kūdikio nujunkymo pusryčių idėjų, kurios padės įveikti rytinį skubėjimą.

kaip maisto pakaitalas

Kas yra BLW?

Kūdikio vadovaujamas nujunkymas (BLW) praleidžia tradicinį maitinimą tyrelės šaukštu ir leidžia jūsų kūdikiui imtis iniciatyvos maitinti save tinkamo dydžio maistu. Tačiau ne visi kūdikiai tinkami BLW. Kai kurie kūdikiai gali būti pasiruošę, o kitiems gali prireikti laiko, tai gerai. Kiekvienas kūdikis išmoks etapus savo tempu.

Ką kūdikis turėtų valgyti pusryčiams?

Pusryčiai dažnai vadinami svarbiausiu dienos valgymu. Galite duoti savo kūdikiui įvairų, bet subalansuotą ir maistingą maistą, kad jis greičiau pradėtų dieną.

Kai tik įmanoma, rinkitės ne GMO ir (arba) visavertį ekologišką maistą. Taip pat galite pasirinkti minimaliai apdorotus, rafinuotus arba turinčius minimalų priedų variantus. Gali būti, kad apie 80 procentų laiko būtų geriausia rinktis visaverčius maisto produktus visa forma.

Kai galvojate apie subalansuotą kūdikio maitinimą, galite galvoti apie tai taip:Ar šiame maiste yra baltymų, riebalų ir skaidulų?

Štai pagrindiniai sveikų pusryčių komponentai:

Neriebus baltymas

• Kiaušiniai
• Mažai gyvsidabrio turinčios žuvys (lašiša, menkė, otas)
• Paukštiena be odos (vištienos arba kalakutienos krūtinėlė)
• Liesa jautiena ir kiauliena
• Pupelės, avinžirniai ir lęšiai

Aukštos kokybės riebalai

• Riešutų sviestas arba žemės riešutų sviestas
• Ghi
• Kokosų aliejus, kokosų jogurtas
• Avokadas
• Nesaldintas jogurtas arba graikiškas jogurtas
• Mažo riebumo sūris

Skaidulų šaltiniai

• Vaisiai ir daržovės, kaipbananas,braškių,obuolys,irsaldžioji bulvė
• Kvinoja
• Naktinės avižos
• Viso grūdo vafliai,mini bandelės, arba beigeliai

Supažindinant kūdikį su alergenais, gali būti naudinga pirmiausia pasikonsultuoti su savo pediatru arba dietologu.

Kokie yra sveikų pusryčių pranašumai mano kūdikiui?

Kai jūsų kūdikis pradeda valgyti kietą maistą, pusryčiai gali būti gera proga supažindinti jį su maistinėmis medžiagomis, būtinomis jo augimui ir vystymuisi. Štai keletas privalumų, kuriuos jūsų kūdikis gali gauti reguliariai valgydamas gerus pusryčius: (1)

50 geriausių getto vardų

• Jūsų kūdikis gali patenkinti savo kasdienius mitybos poreikius.
• Jie gali išlaikyti savo siūlomą kūno svorį.
• Tai taip pat gali padėti jūsų vaikui susikaupti ir mokytis.
• Tai gali padidinti jūsų kūdikio energiją, todėl jis bus mažiau pavargęs ir irzlus.
• Valgant gerus pusryčius taip pat gali išsivystyti geresnė rankų ir akių koordinacija.

Ką galiu duoti savo 6 mėnesių kūdikiui pusryčiams?

Šešių mėnesių jūsų kūdikio pagrindinis mitybos šaltinis vis tiek bus motinos pienas arba pieno mišiniai. Tėvai ar globėjai neturėtų per daug jaudintispirmieji jų kūdikio maisto produktai.Motinos piene ir pieno mišinyje yra visų maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų kūdikiui tinkamam augimui ir vystymuisi iki maždaug vienerių metų. (3)

Šiuo etapu jūsų kūdikio valgymas kietu maistu vis dar yra treniruotės. Tai padeda jūsų kūdikiui paragauti įvairių skonių ir tekstūrų. Tai taip pat naudinga nustatant alergenus ir jusliniam žaidimui.

Pirmajam maistui gali būti naudinga duoti ką nors minkšto, supjaustyto dideliais dydžiais, kuriuos būtų lengva paimti. Stebėkite savo kūdikio užuominą, jei jis nori valgyti daugiau.

Ką galiu duoti savo 8 mėnesių kūdikiui pusryčiams?

Sulaukęs aštuonių mėnesių, jūsų kūdikis jau galėjo sugriebti žnyplę, gebėjimą laikyti kažką tarp nykščio ir pirmojo piršto. Tai leidžia jiems išlaikytiindaitinkamai. Jei jūsų kūdikis vis tiek negali tinkamai laikyti šaukšto, viskas gerai. Galite leisti savo kūdikiui tęsti pratimus, parodydami, kaip tai daroma.

Šiame amžiuje jūsų kūdikis gali būti pasirengęs valgyti du ar tris kartus per dieną. Daugeliui kūdikių taip pat pasirodo kai kurie priekiniai dantys, todėl jie gali geriau pjaustyti maistą. Vis dėlto geriausia patiekti minkštą maistą, supjaustytą gabalėliais, kuriuos jie gali lengvai suvokti.

Ką galiu duoti savo 1 metų kūdikiui pusryčiams?

Vienerių metų jūsų kūdikio pagrindinis mitybos šaltinis dabar yra kietas maistas. Dabar galite dalytis savo šeimos maistu su savo kūdikiu. Turėdami mažus pilvukus, vis tiek norėsite juos prikrauti maistinių medžiagų turinčio maisto, kad jie galėtų augti, augti ir švytėti!

Šiuo etapu jūsų kūdikis jau moka sugriebti maistą arba naudoti indus. Jei ne, nesijaudinkite, nes kiekvienas kūdikis vystosi savo laiku. Net jei maitinimas savarankiškai dabar yra daug lengvesnis, vis tiek patartina prižiūrėti kūdikį valgant.

Parašėme patogų vadovą, kuriame rasite daugiau informacijosBLW maisto produktai pagal amžių.

Be druskos ar pridėtinio cukraus

Specialistų teigimu, į kūdikio maistą nereikia dėti druskos ar cukraus. Vaikai iki dvejų metų turėtų vengti pridėtinio cukraus. Štai galimas neigiamas poveikis:

• Jūsų kūdikio maisto pasirinkimas vaikystėje gali būti paveiktas, todėl vėliau jis valgys išrankiai. (4)
• Tai gali padidinti jūsų kūdikio širdies ir kraujagyslių ligų riziką vėliau. (5)
• Tai gali sukelti jūsų kūdikio kraujospūdžio padidėjimą. (5)

Čia pateikiami įprasti maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug pridėtinio cukraus ir natrio:

• Aromatintas pienas
• Gaivieji gėrimai arba gazuoti gėrimai
• Sulčių gėrimai
• Aromatizuoti jogurtai
• Konservuoti maisto produktai
• Perdirbti maisto produktai, tokie kaip šoninė, kumpis ar grynuoliai
• Užkandis arba parduotuvėje pirktas maistas, kuriame yra daug druskos ar cukraus

10 greitų ir paprastų BLW pusryčių maisto idėjų

Ar nekantraujate pradėti ruošti savo kūdikio maistą? O gal laužai galvą, ką patiekti?

Jums nereikia turėti meistro virėjo įgūdžių, kad galėtumėte paruošti maistingą naminį BLW maistą savo mažyliui. Štai keletas greitų ir paprastų pusryčių idėjų, kurias galite įtraukti į savo kūdikio meniu:

Kiaušinių pusryčių receptai

1. Omleto pirštai– Kiaušiniai yra puiki kūdikių pusryčių idėja. Tiesiog pridėkite daržovių, pavyzdžiui, cukinijų, trintų pomidorų, saldžiųjų bulvių. Kai omletas gerai iškeps, supjaustykite jį juostelėmis, kad kūdikis galėtų lengvai laikyti.

2. Kietai sutrinta - Virtas kiaušinis Sumaišytas su jogurtu– Tai sveikas ir skanus būdas supažindinti kūdikį kiaušiniais. Kiaušiniai ir jogurtas yra geras pusryčių derinys, nes juose yra daug baltymų, gerųjų riebalų ir nepakeičiamų amino rūgščių. (6)

Pastaba: Kiaušiniai ir jogurtas (pienas) yra dažni alergenai, todėl prieš pradėdami vartoti būtinai pasitarkite su savo pediatru.

3. Kiaušinių ir špinatų puodeliai –Tiesiog sumaišykite kiaušinius, smulkintus špinatus, pomidorus ir paprikas. Dėkite ant bandelės formos ir kepkite 20 minučių 350 F temperatūroje.

4. Kūdikis Prancūziškas skrebutis Lazdelės –Duoną supjaustykite juostelėmis ir pamerkite į kiaušinių plakinį. Kepti ant keptuvės. Galite užpilti žemės riešutų sviestu, saldžiųjų bulvių koše ar bet kuo kitu.

Pusryčių be kiaušinių receptai

5. Chia sėklos Pudingas ir uogos -Kai neturite laiko ryte, galite paruošti sveiką maistą išvakarėse. Paprastas chia sėklų mišinys su kokosų pienu ir nesaldintu obuolių padažu. Palikite šaldytuve per naktį. Galima įdėti trintų mėlynių arbabraškiųprisotintas ląstelienos ir vitamino C.

6. Avokadas Saldžioji bulvė Skrudintos lazdelės -Saldžiąją bulvę supjaustykite išilgai maždaug ¼ colio storio. Pabarstykite avokadu. Avokado sveikieji riebalai yra naudingi jūsų kūdikio smegenų vystymuisi. (7)

7. Vaflis lazdos –Šaldytus vaflius paskrudinkite ir supjaustykite pagaliukais. Pabarstykite bananų koše ir jogurtu. Jei galite, naudokite švarius etiketės ženklus arba produktus, kurių sudėtyje yra natūralių ir paprastų ingredientų, pvz., Beržų lanksčiuosius.

8. Saldžioji bulvė Sutrinkite su malta kiaulienos pusryčių dešra –Supažindinkite savo kūdikį su drąsesniais skoniais ir tekstūromis su koše ir dešra. Jūsų kūdikiui taip pat gali būti laikas pratinti naudoti šaukštą arba jis gali tiesiog naudotis rankomis.

9. Bananas Pusryčių bandelės arba blynai– Sutrinkite bananą, įmaišykite chia sėklas ir migdolų arba avižų miltus. Galite naudoti pieną be pieno, pavyzdžiui, avižų pieną. Sumaišykite ir supilkite į bandelių formą. Kepkite 350 F arba iki auksinės rudos spalvos. Perpjaukite bandelę per pusę, kad ji būtų tokio dydžio, kad jūsų kūdikis galėtų suvokti.

10. Mini avinžirnių miltų FrittatasŠioje frittata vietoj kiaušinių naudojami avinžirnių miltai. Susmulkinkite brokolius, žiedinius kopūstus, cukinijas ir papriką ir sumaišykite dubenyje. Avinžirnių miltus palaipsniui išplakite su vandeniu. Sumaišykite daržoves su avinžirnių tešla. Užpildykite bandeles ir kepkite 350 F temperatūroje 30 minučių.

Naudingi įrankiai ir patarimai

Yra pagrindinių įrankių ir įrangos, kurių jums gali prireikti kūdikių vadovaujamiems nujunkymo receptams:

• Daržovių garintuvas– Virimas garuose gali padėti išlaikyti vaisių ir daržovių vitaminus ir mineralus
• Orkaitė ir bandelių formelės– Gaminant kepinius patartina nedėti druskos ir pridėtinio cukraus.
• Keptuvė arba oro gruzdintuvė– Paukštieną ir kiaušinius reikia gerai išvirti
• Sausainių pjaustyklės– Gaminant smagias pirštukų formas, vis tiek patartina išlaikyti tinkamo ir tinkamo dydžio maisto produktus.
• Ledo kubelių padėklas arba Kūdikių maistas stiklainius– Kūdikių maistą užšaldykite ledukų formelėse. Kai užšals, perkelkite jį į kūdikių maisto stiklainius, skirtus porcijoms.

Brekkie patarimai dienos priežiūros kūdikiams

Ar dažnai kiekvieną rytą jaučiatės tarsi pašėlusiai skubate? Be to, kad vaikai ruošiami mokyklai ar darželiui, yra daugybė užduočių, turinčių tiek mažai laiko. Gali būti rytų, kai gali būti sunku priversti vaikus pavalgyti pusryčius prieš išeinant pro duris. Jūs nesate vienas šioje dilemoje.

Tačiau geri pusryčiai yra svarbūs, o kūdikiai turėtų turėti pakankamai laiko mėgautis maistu. Štai praktiniai patarimai, kurie gali padėti: (8)

eterinis aliejus vorams

• Maisto planavimas gali nueiti ilgą kelią. Galite paruošti ir planuoti savo valgį išvakarėse. Supjaustykite vaisius ir daržoves arba paruoškite indus ir įrankius.
• Gali būti gera idėja turėti sveikų pusryčių variantų, kuriuos galite lengvai užšaldyti ir pašildyti.
• Maitinimo idėjų sąrašas taip pat gali padėti planuoti maistą.
• Tai taip pat gali padėti, jei turite paruoštų maisto produktų ypač užimtais laikais.
• Valgyti automobilyje gali kilti pavojus užspringti. Gali būti geriausia, jei visi kelsitės 10 minučių anksčiau, kad galėtumėte visi kartu susėsti pusryčiauti.
• Taip pat galite pasiteirauti savo dienos priežiūros paslaugų teikėjo, ar jie gali pasiūlyti pusryčius. Taip pat galite pamatyti, ar galima nusiųsti supakuotus pusryčius, kad jūsų kūdikis galėtų valgyti, kai tik jis atvyks į darželį.

DUK

1. Ar mano kūdikis yra pasirengęs nujunkyti kūdikiui?

Kūdikio nujunkymasnetinka visiems kūdikiams, tai gerai. Visi kūdikiai yra unikalūs ir vystosi savo laiku. Čia yra pasirengimo apsvarstyti, ar jūsų kūdikis yra pasiruošęs, ženklai:

• Sėdi savarankiškai be jokios paramos
• Rodo stiprią galvos ir kaklo valdymą
• Rodo susidomėjimą, kai siūlote valgyti, jie atidaro burną arba bando patraukti
• Jūsų kūdikis maistą praryja, o ne išspjauna
• Jūs, kūdikis, jau galite perkelti maistą iš burnos priekio į nugarą, kad nurytų

2. Ką galiu duoti pusryčiams savo nujunkytam kūdikiui?

AAP (American Academy of Pediatrics) teigia, kad daugumai kūdikių nereikia griežto maisto vadovo. Renkantis geriausią maistą, kurį duoti savo kūdikiui, galite pasiūlyti įvairių maisto produktų grupių. Tokiu būdu jūsų kūdikis tyrinėjanaujų skonių ir skoniųir gauna būtinų maistinių medžiagų, reikalingų augti. (9)

3. Kiek kartų per dieną turėtumėte nujunkyti kūdikiui?

Kadangi jūsų kūdikis vadovauja BLW, svarbu atpažinti jūsų kūdikio užuominas. Leiskite savo kūdikiui valgyti kietą maistą mažomis porcijomis kartą per dieną. Palaipsniui didinkite maitinimo dažnumą, kai tik pastebėsite, kad jis yra pasirengęs valgyti daugiau.

4. Kaip pasiruošti kūdikio nujunkymui?

Norėdami padėti užtikrinti jūsųkūdikio saugumas kūdikio vadovaujamo nujunkymo metu, svarbiausia yra pasiruošimas. Žinodami, kaip tinkamai pjaustyti ir paruošti maistą, galime sumažinti užspringimo pavojų.

Similac pro advance nutrauktas

• Cilindrinius maisto produktus, tokius kaip dešra, galite supjaustyti juostelėmis.
• Apvalių formų maisto produktų, tokių kaip vyšniniai pomidorai, gabaliukus galite laikyti ne didesnius kaip ½ colio. Taip pat galite juos sutrinti.
• Kietą maistą, pavyzdžiui, morkas, reikia troškinti arba virti, kol šakutė suminkštės.
• Tai gali būti gera idėja vaisiams ir daržovėms pašalinti kauliukus ir odeles.

Taip pat gali tekti paruošti šiuos įrankius ir įrangą kūdikio maitinimo metu:

• Patogi aukšta kėdutė
• Indai, dubenys ir kūdikių puodeliai be BPA (mes labiau mėgstame silikoną arba nerūdijantį plieną)
• BLW audiniai arba silikoniniai seilinukaikurios atitinka jūsų kūdikio poreikius
• Netvarkingas kilimėlis arba padėklas

5. Kaip dažnai užspringsta nujunkant kūdikiui?

2017 m. atliktas tyrimas nepadidėjoužspringimo incidentaisu BLW, palyginti su tradiciniu maitinimu šaukštu. (10)

Tačiau ekspertai vis tiek pataria tėvams ir globėjams būti atsargiems siūlydami maistą, kuris gali kelti pavojų užspringti.

6. Ką daryti, jei mano kūdikis atmeta mano gamintą maistą?

Jūs neturite priversti savo kūdikio. Normalu, kad kūdikiai atmeta maistą, kuris jiems yra naujas. Gera idėja leisti kūdikiui tyrinėti ir priprasti prie naujų skonių ir tekstūrų. Po penkių dienų galite pabandyti vėl duoti tą patį maistą ir pažiūrėti, ar jūsų kūdikis dabar nori jį pabandyti. Tačiau jei jūsų kūdikis nuolat atmeta visas kietas medžiagas, galbūt norėsite susisiekti su savo pediatru arba dietologu.

Dalykitės Su Savo Draugais: