Ar eteriniai aliejai yra natūralūs vaistai nuo aukšto kraujospūdžio?

Jei ieškote natūralaus būdo sumažinti kraujospūdį, jums gali kilti klausimas, ar eteriniai aliejai yra geras pasirinkimas. Eteriniai aliejai – tai augalų ekstraktai, kuriuose yra augalo aromatinių junginių. Šie junginiai gali būti naudingi daugeliui skirtingų sveikatos būklių, įskaitant aukštą kraujospūdį. Yra keletas skirtingų būdų, kaip eteriniai aliejai gali būti naudojami kraujospūdžiui mažinti. Vienas iš būdų – įkvėpti aliejaus aromatą. Tai galima padaryti užlašinus kelis lašus aliejaus ant vatos gumulėlio ir jį įkvėpus arba naudojant difuzorių aliejaus aromatui paskleisti ore. Kitas būdas naudoti eterinius aliejus nuo aukšto kraujospūdžio – juos tepti lokaliai. Tai galima padaryti praskiedus aliejų nešiklio aliejuje ir įmasažuojant į odą. Eteriniai aliejai yra saugus ir veiksmingas kraujospūdžio mažinimo būdas. Tačiau svarbu juos tinkamai naudoti ir prieš naudodami pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų.

linksmi kūdikių žaislai

Apžvalga

Lėtinis aukštas kraujospūdis (hipertenzija) yra dažna šiuolaikinio pasaulio problema. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, beveik pusė visų suaugusiųjų JAV turi aukštą kraujospūdį (hipertenziją). (1)

Tai kelia susirūpinimą, nes negydoma hipertenzija gali sukelti kitus neigiamus padarinius ir sąlygas, pavyzdžiui:

• Padidėjusi širdies priepuolio ir insulto rizika
• Širdies liga
• Kraujagyslių ir arterijų pažeidimas
• Smegenų pažeidimą
• Inkstų liga
• Regėjimo praradimas
• Sumažėjęs lytinis potraukis
• Palpitacijos

Laimei, yra intervencijų ir gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite įgyvendinti, kad sumažintumėte kraujospūdį ir išlaikytumėte saugų lygį.

Daugelis šių įpročių apima didesnį atsipalaidavimą ir streso bei nerimo mažinimą, o tai gali padidinti kraujospūdį.

Kai kurie iš šių įpročių apimastreso valdymas,meditacija,kokybiškas miegas,kvėpavimo pratimai,aromaterapija, ir priimti adieta, palaikanti širdies sveikatą.

Kas yra kraujospūdis?

Kraujospūdis (BP) yra kraujo spaudimas, esantis jūsų arterijų sienelėse.

Tai ženklas, kaip gerai veikia jūsų kūnas ir širdies bei kraujagyslių sveikata.

BP taip pat yra vienas iš keturių svarbių gyvybiškai svarbių organizmo požymių:

1 – kraujospūdis

2 – Širdies ritmas

3 – Kvėpavimo dažnis

4 – Kūno temperatūra

Kas yra normalus BP diapazonas?

AKS matuoti naudojami du parametrai:

1 – sistolinis kraujospūdis – matuoja spaudimą arterijose plakant širdžiai

2 – Diastolinis kraujospūdis – matuoja slėgį arterijose tarp širdies plakimų.

Remiantis Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos aukšto kraujospūdžio prevencijos, nustatymo, įvertinimo ir valdymo gairėmis, diapazonai yra tokie: (2)

Normalus BP diapazonas yra mažesnis nei 120/80(sistolinis:<120, diastolic: <80)

Padidėjęs AKS diapazonas yra 120–129/<80

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) yra didesnis nei 130/80

Eteriniai aliejai kaip natūrali priemonė

Eteriniai aliejai (EO) yra labai koncentruoti augalų ekstraktai, kurių sudėtyje yra aktyvių cheminių medžiagų, kurios teikia daug naudos sveikatai ir palaiko sveiką kraujospūdžio lygį:

• Imuniteto stiprinimas
• Streso ir nerimo mažinimas
• Miego gerinimas
• Palaikymassvorio metimas
• Skausmo ir diskomforto malšinimas

Aromaterapija yra natūralus sveikatos ir alternatyvios medicinos būdas, apimantis eterinių aliejų naudojimą gydymo ir medicininiais tikslais.

Kai kuriuose eteriniuose aliejuose yrapriešuždegiminių savybiųkurie neutralizuoja streso poveikį organizmui ir nervų sistemai.

Tyrimai rodo, kad levandų, bergamočių, citrinų, romėnų ramunėlių, sandalmedžio ir šalavijų aliejai ramina nervų sistemą ir padeda sumažinti streso hormonų kortizolio kiekį.(2)

Galite maišyti EO, kad sukurtumėte pasirinktinius aliejaus mišinius, o tai gali sustiprinti jų gydomąjį poveikį.

Įpilkite eterinių aliejų į nešiklius, tokius kaip kokosų aliejus, kad sukurtumėte masažo aliejus ir losjonus.

Ką mokslas sako apie EO ir kraujospūdį

Kai kurie tyrimai rodo, kad eteriniai aliejai gali padėti veiksmingai valdyti aukštą kraujospūdį, tačiau norint padaryti galutinę išvadą, reikia daugiau tyrimų.

Nors EO gali padėti palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį, jie neturėtų būti naudojami kaip savarankiškas gydymas ar gydymas.

EO yra veiksmingiausi, kai naudojami kaip daugialypio gydymo protokolo dalis.

Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš naudodami EO hipertenzijai gydyti.

Štai keletas tyrimų, rodančių, kad EO naudojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį:

• 2012 m. paskelbtas tyrimas Įrodymais pagrįsta ir papildoma medicina nustatė, kad eterinio aliejaus įkvėpimas mišinyje, kuriame yra levandų, ylang-ylang, mairūnų ir nerolių, turėjo tiesioginį ir nuolatinį poveikį kraujospūdžiui ir sumažino atsaką į stresą.Tyrėjai pastebėjo, kad EO grupėje, palyginti su placebo grupe, sumažėjo kortizolio kiekis seilėse. Tyrime padaryta išvada, kad atpalaiduojantis šių aliejų poveikis gali padėti kontroliuoti hipertenziją. (3)
• 2006 m. atsitiktinių imčių klinikiniame tyrime buvo prašoma pirminės hipertenzijos pacientų įkvėpti aromaterapinį levandų, ylang-ylang ir bergamočių mišinį kartą per dieną keturias savaites.Tyrimo metu padaryta išvada, kad aromaterapija sumažino atsaką į stresą, sumažino kortizolio kiekį serume ir sumažino kraujospūdį. (4)
• 2013 m. atliktas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, paskelbtas Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas nustatė, kad įkvėpus šalavijų aliejaus, žymiai sumažėjo sistolinis kraujospūdis, palyginti su kontroline grupe.(5)

Geriausi eteriniai aliejai nuo hipertenzijos

Saldžiųjų mairūnų eterinis aliejus -2017 m. tyrime, paskelbtame PLoS One, buvo pastebėti nepaprasti širdies ritmo pokyčiai ir kraujospūdis įkvėpus mairūno. (6)

Clary šalavijų eterinis aliejus- Gali padėti sumažinti sistolinį kraujospūdį.

Ylang ylang eterinis aliejus– Gali padėti sukelti raminančią būseną, tuo pačiu sumažinant stresą ir kortizolio kiekį pacientams, sergantiems hipertenzija.

Bergamočių eterinis aliejus -Kaip ir ylang-ylang, bergamotė gali padėti išlaikyti ramybę ir sumažinti kraujospūdį. Tai taip pat gali padėti sumažinti širdies susitraukimų dažnį.

Levandų eterinis aliejus -Levandos yra anksiolitikas, o tai reiškia, kad ji linkusi nuraminti nervų sistemą, kad sumažintų nerimą ir stresą, o tai yra puikus būdas išlaikyti žemą BP.

Nerolio eterinis aliejus -Turi raminamąjį poveikį, kuris gali padėti sumažinti BP.

Kiti aliejai, kurie taip pat gali padėti:

• Smilkalai
• Valerijonas
• Pipirmėtė
• Izopas

Susirūpinimas dėl saugos

Jei eteriniai aliejai naudojami saugiai ir apgalvotai, jie paprastai neturi jokio neigiamo šalutinio poveikio.

Kaip minėta, visada pasitarkite su savo gydytoju prieš naudodami bet kokį eterinį aliejų kraujospūdžiui mažinti.

Nors EO yra stiprūs ir veiksmingi, jie nėra nuo visų vaistų ir neturėtų būti naudojami kaip vienintelis hipertenzijos gydymas.

FDA (Maisto ir vaistų administracija) nereglamentuoja EO, todėl labai svarbu rinktis tik sertifikuotus ekologiškus, aukštos kokybės ir terapinės klasės aliejus.

Tam tikri eteriniai aliejai netinka kūdikiams, mažiems vaikams, nėščioms moterims, hipertenzija ar epilepsija sergantiems žmonėms.

Įsitikinkite, kad žinote kiekvieno naudojamo aliejaus kontraindikacijas.

Jei naudojate, EO lokaliai juos visada praskieskite nešikliu, pavyzdžiui, kokosų aliejumi.

Tai padės sumažinti odos sudirginimo ar nepageidaujamų reakcijų riziką.

Kaip naudoti EO aukštam kraujospūdžiui

EO galite naudoti dviem būdais – vietiškai arba įkvėpus.

Prieš tepdami tiesiai ant odos, EO praskieskite nešiklio aliejuje, pavyzdžiui, kokosų arba migdolų aliejuje.

Į 1 arbatinį šaukštelį nešiklio aliejaus įlašinkite 2–3 lašus EO.

Sukurkite levandų aliejaus mišinį su ylang-ylang, bergamote, šalaviju ir mairūnais, kad sustiprintumėte jų gydomąjį ir balansuojantį poveikį, ir naudokite juos kaipmasažinis aliejus.

skirtingi kūdikių vardai

Galite išbandyti senovinę ajurvedos Abhyangos praktiką (savimasažas) papildomam raminančiam poveikiui.

Taip pat galite naudoti difuzorių ir įlašinti 12-15 lašų eterinio aliejaus 200 ml vandens.

Arba galite bet kada įlašinti 20–30 lašų aliejaus į nešiojamojo aromaterapijos inhaliatoriaus medvilnės dagtį.

Pastaba:

Hipertenzija yra vienas iš koronaviruso COVID-19 komplikacijų rizikos veiksnių.

Šiuo metu svarbu kontroliuoti savo kraujospūdį ir sveikatą.

Pasitarkite su gydytoju dėl savo galimybių.

Dalykitės Su Savo Draugais: