Naktinis prakaitavimas po gimdymo: priežastys ir 30 sveikatingumo patarimų, padėsiančių jaustis geriau

Jei esate nauja mama, jums tikriausiai nesvetimas naktinis prakaitavimas. Tiesą sakant, jums gali kilti klausimas, kas juos sukelia ir kaip galite jaustis geriau. Štai ką reikia žinoti apie naktinį prakaitavimą po gimdymo, įskaitant keletą sveikatingumo patarimų, kurie padės jaustis geriau. Kas yra naktinis prakaitavimas po gimdymo? Naktinis prakaitavimas po gimdymo yra karščio bangos tipas, kuris gali pasireikšti per pirmąsias kelias savaites ar mėnesius po gimdymo. Juos sukelia hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo ir žindymo metu. Nors naktinis prakaitavimas gali būti nemalonus, paprastai jis nėra kenksmingas. Tačiau jei jums sunku su jais susidoroti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau. Čia yra 30 sveikatingumo patarimų, kurie padės susidoroti su naktiniu prakaitavimu po gimdymo: 1. Per dieną gerkite daug skysčių, kad išliktumėte hidratuotas. 2. Venkite kofeino ir alkoholio, nes tai gali sustiprinti naktinį prakaitavimą. 3. Apsirenkite laisvais, patogiais drabužiais iš natūralaus pluošto, pavyzdžiui, medvilnės. 4. Laikykite savo miegamąjį vėsų, nustatydami termostatą iki 68 laipsnių ar žemesnės. 5. Jei reikia, miegamąjį atvėsinkite naudodami ventiliatorių arba oro kondicionierių. 6. Miegokite ant vėsaus, drėgmę praleidžiančio čiužinio arba antčiužinio. 7. Naudokite lengvus paklodes ir antklodes iš natūralaus pluošto, pavyzdžiui, medvilnės. 8. Prieš miegą išsimaudykite vėsiu dušu arba vonioje. 9. Miegodami atremkite kelius ir klubus kūno pagalve. 10. Uždėkite šaltą maišelį ant kaktos, kaklo ar krūtinės, kad palengvėtų. 11. Išbandykite atsipalaidavimo būdus, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą ar meditaciją. 12. Reguliariai mankštinkitės, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte miegą. 13. Venkite karšto, aštraus ar riebaus maisto, kuris gali sukelti naktinį prakaitavimą. 14. Sumažinkite cigarečių vartojimą arba visiškai meskite rūkyti. 15. Venkite tokių veiksnių kaip karštas oras, saunos ar kubilai. 16. Valdykite stresą sveikais įveikimo mechanizmais, tokiais kaip joga ar žurnalų rašymas. 17. Pasitarkite su gydytoju dėl mažos dozės antidepresantų vartojimo

Kas yra naktinis prakaitavimas po gimdymo?

Naktinis prakaitavimas apibrėžiamas kaipkarščio bangos, galbūt sunkus, dėl kurio naktį gali permirkti jūsų drabužiai ir paklodės. Tai atsitinka po gimdymo (nuo gimimo iki maždaug šešių savaičių).

Taip pat galite patirti gausų prakaitavimą dieną, tačiau naktį, kai bandote užmigti, tai gali būti nepatogu.

Nors ir nekelia pavojaus gyvybei, naktinis prakaitavimas gali sukelti miego sutrikimus, sumišimą, dirglumą ir pabloginti gyvenimo kokybę. (1)

Stresas ir miego trūkumas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčiųpogimdyminė depresija, baby blues ,pyktis, ir nerimą, svarbu kuo greičiau rasti būdų, kaip pasijusti geriau. (2) (3)

Kas sukelia naktinį prakaitavimą po gimdymo ir ar geriamasis vanduo gali padėti sumažinti simptomus? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte toliau.

Kaip dažnas naktinis prakaitavimas po gimdymo?

Net 29 % moterų po gimdymo gali patirti karščio bangų ir naktinio prakaitavimo, o 35 % – pernėštumas. (1)

Ar normalu patirti prakaitavimą po gimdymo, ar turėčiau susirūpinti?

Taip. Tai normalu ir retai kelia susirūpinimą.

Similac reverse.com 2022 m

Pogimdyminio naktinio prakaitavimo požymiai ir simptomai

Dažniausias simptomas yra pabudimas išpiltas prakaito vidury nakties. Tačiau taip pat galite patirti šiuos dalykus:

• Diskomfortas ir daug pabudimų
• Dažnesnis šlapinimasis
• Stiprus kūno kvapas
• Irzlumas
• Nuovargis
• Greitas širdies plakimas

Kodėl prakaituojate naktį? Nakties prakaitavimo po gimdymo priežastys

Nėštumo hormonų svyravimai

Gausų prakaitavimą naktį gali sukelti staigūs hormoniniai pokyčiai, kuriuos moterys patiria iškart po gimdymo. (1)

Jūsų organizmui nėštumo metu reikia didelio estrogeno ir progesterono kiekio, tačiau po gimdymo jie tokiais kiekiais nebereikalingi. Štai kodėl per kelias valandas po gimdymo smarkiai sumažėja hormonų lygis. (3)

Šie hormonų lygio pokyčiai gali padėti jūsų kūnui atsikratyti skysčių pertekliaus ir vadinamojo vandens svorio, susikaupusio nėštumo metu.

Taip yra todėl, kad šiuo laikotarpiu priaugate 2–3 svarų skysčių (taip pat viena iš priežasčių, kodėlpatinimas po gimdymo), pagal Mayo kliniką. (4)

Prakaitavimas po gimdymo taip pat gali atsirasti dėl šalutinio hormonų terapijos poveikio (pvz., Estrogenų terapijos po gimdymo depresijai gydyti). (5)

Šilta aplinka

Prakaitavimas yra natūrali mūsų kūno reakcija į šilumą, ypač jūsų aplinkoje. Taigi, jei jūsų miegamasis yra šiltas, labiau tikėtina, kad prakaituosite naktį.

Tačiau jei staiga prakaituojate net esant tokiai temperatūrai, kurią anksčiau galėjote toleruoti, tai gali būti dėl vidinių problemų, tokių kaip nėštumo hormonai arba pagrindinė sveikatos būklė.

tėvų pasirinkta gentlease formulė

Turėdami per daug pagalvių ir antklodžių, ypač jei jos pagamintos iš šiltų medžiagų, tokių kaip vilna, gali sukelti prakaitavimą naktį.

Maistas ir gėrimai, kurie gali sukelti prakaitavimą naktį

• Karšti gėrimai
• Kava
• Alkoholis
• Aštrus maistas

Medicininės būklės, galinčios sukelti prakaitavimą

Kai kurios sveikatos būklės taip pat gali sukelti prakaitavimą: (5)

• Hormoniniai sutrikimai
• Hipertiroidizmas- pernelyg aktyvi skydliaukė (gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sukelti greitą ar nereguliarų širdies plakimą ir netyčinį svorio kritimą
• Po gimdymo tiroiditas– skydliaukės uždegimas
• Diabetas- didelis cukraus kiekis kraujyje
• Hipoglikemija - mažas cukraus kiekis kraujyje
• Infekcijos (žr. žemiau)
• Lėtinis prakaitavimas
• Obstrukcinė miego apnėja – miegant trumpam nutrūksta kvėpavimas, nes atsipalaiduoja kai kurie raumenys
• Vėžys

Jūsų pagrindinės būklės gydymas gali padėti sumažinti prakaitavimą naktį.

Ar tai dėl infekcijos?

Kai kurios bakterinės infekcijos gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą: (5)

• Tuberkuliozė – bakterinė infekcija, kuri dažniausiai pažeidžia plaučius
• Endokarditas – širdies vožtuvų uždegimas
• Osteomielitas – kaulų uždegimas

Būtinai apsilankykite pas OB-GYN arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei pajutote karščiavimą ir kitus infekcijos požymius, įskaitant bėrimus, vėmimą, pykinimą ir šaltkrėtį.

Kreipkitės pagalbos dėl nerimo ir emocinių problemų

Nuotaikos sutrikimai ir emocinės problemos, įskaitant nerimą ir depresiją, gali sukelti pogimdyminius simptomus, tokius kaip gausus prakaitavimas. (5)

Paprašykite pagalbos, jei patiriate šiuos nuotaikos sutrikimus ir emocines problemas, nes jie gali turėti įtakos jūsų gebėjimui pasirūpinti savimi naujagimis .

Ar maitinimas krūtimi prakaituoja?

Žindymo laikotarpiu estrogenų lygis yra žemas, o tai gali sukelti prakaitavimą po gimdymo. (6)

Menopauzė

Naktinis prakaitavimas ir karščio bangos laikomipirmieji menopauzės požymiai(moters menstruacinio ciklo pabaiga). Jie dažnai atsiranda dėl hormonų svyravimų. (1) (5)

prisiminti kūdikio gultą

Vaistų ir medžiagų šalutinis poveikis

Kai kurie vaistai (įskaitant antihipertenzinius vaistusaukštas kraujo spaudimas) ir piktnaudžiavimas narkotikais (pvz., heroinu ar alkoholiu) taip pat gali sukelti prakaitavimą naktį. (7)

30 būdų, kaip kovoti su prakaitavimu po gimdymo: gydymo ir sveikatos patarimai

1. Gerkite daug vandens, kadišlik hidratuotas
2. Gerti šaltą vandenį gali būti geriau nei drungną ar karštą
3. Bandytikvėpavimo technikosir hipnozė (8)
4. Valgyk gerai irpraktikuoti gerą mitybąsu visaverčiu maistu
5. Mankštinkitės arba pabandykitePilatesas ir jogaper dieną (tik gavus gydytojo leidimą praėjus 6 savaitėms po gimdymo)
6. Venkite mankštintis prieš miegą
7. Gautinugaros masažas
8. Pėdų refleksologija
9. Savo patalynei naudokite natūralius audinius
10. Miegokite ant rankšluosčio ar medvilninės patalynės, kad sugertumėte dalį prakaito
11. Naudokite lengvus arba drėgmę sugeriančius paklodes
12. Miegokite su apatiniais
13. Dėvėkite lengvus, laisvus drabužius – geriau medvilnės ir natūralaus pluošto
14. Pasikeisk pižamą
15. Gerkite mažiau kavos, ypač naktį
16. Venkite alkoholio
17. Mažiau valgykite aštrų maistą
18. Prieš miegą gerkite šaltą vandenį
19. Išbandykite vaistažolių preparatą (pvz., valerijono šaknį), bet prieš naudodami būtinai pasitarkite su gydytoju (9)
20. Naudokiteatsipalaidavimo metodaiprieš miegą
21. Atvėsinkite kūno temperatūrą šaltu skudurėliu
22. Prieš miegą nusiprauskite po vėsiu arba drungnu dušu
23. Atvėsinkite miegamąjį
24. Naudokite lubų ventiliatorių arba nešiojamąjį ventiliatorių
25. Atidarykite langus
26. Naktį įjunkite oro kondicionierių
27. Valgykite daugiau sojos arba vartokite sojų papildus (jei nesate alergiškas) (10)
28. Riboti suaktyvinančius maisto produktus (pvz., aštrius)
29. Pabarstykite milteliais be talko, kad sugertumėte drėgmės perteklių ir išvengtumėte bėrimų
30. Būkite kantrūs – šis pogimdyvinis simptomas dažnai būna laikinas

Kada prasideda naktinis prakaitavimas po gimdymo?

A 2013 mVaisingumas ir Sterilumasžurnalo tyrimas parodė, kad 10 procentų moterų gali patirti karščio bangas ir prakaitavimą naktį per pirmąjį mėnesį po gimdymo. (1)

Ar turėčiau nerimauti? Kada kreiptis į gydytoją dėl naktinio prakaitavimo

Naktinis prakaitavimas po gimdymo daugeliui naujų mamų nekelia nerimo. Galite išbandyti pirmiau minėtus sveikatingumo patarimus, kad palengvėtų.

Jei simptomai išlieka, nepaisant šių pokyčių, apsilankykite pas OB-GYN.

Karščiavimas

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jūsų naktinis prakaitavimas trunka ilgiau nei dvi savaites po gimdymo arba jei jį lydi kiti simptomai, ypač karščiavimas ir šaltkrėtis. Tai gali būti infekcijos požymis.

Gimdymo komplikacijos

• Žaizdų infekcija
• Endometritas – gimdos infekcija
• Mastitas – krūties infekcija
• Kraujavimas po gimdymoarba gausus kraujavimas
• Kraujo krešuliai
• Pogimdyminė depresija

Kiti įspėjamieji ženklai

Būtinai paskambinkite savo OB-GYN, jei pasireiškia bet kuris iš šių įspėjamųjų simptomų:

• Karščiavimas virš 100,4°F
• Stiprus mėšlungis
• Nemalonaus kvapo ar neįprastos išskyros iš makšties
• Ryškiai raudonas kraujavimas ir (arba) dideli krešuliai praėjus daugiau nei trims dienoms po gimdymo
• Skausmas arba deginimas šlapinantis
• Paraudimas, drenažas ir skausmas pjūvio vietoje
• Šiltos, raudonos sritys ant krūtų
• Pasunkėjęs kvėpavimas arba dusulys
• Krūtinės skausmas
• Apalpimas ar galvos svaigimas
• Apetito praradimas
• Staigus, nepaaiškinamas svorio kritimas
• Jaučiatės prislėgtas ar nerimas, ypač jei turite minčių apie savižudybę

Būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju šešias savaites po gimdymo, kad jis galėtų:

• Patikrink savoatsigavimas po gimdymoprogresas
• Pogimdyminės depresijos ar kitų nuotaikos sutrikimų ir psichikos sveikatos problemų požymiai
• Aptarkite gimstamumo kontrolę
• Atsakykite į klausimus apie seksą po gimdymo
• Išspręskite kitus jums rūpimus klausimus, įskaitant galimas laktacijos problemas

Pagrindinių sveikatos būklių tyrimas

Jūsų gydytojas greičiausiai atliks šiuos tyrimus, kad patikrintų pagrindinę sveikatos būklę:

• Kraujo kiekis
• Testai, skirti patikrinti estrogeno kiekį
• Viruso testai
• Skydliaukės tyrimai
• Psichikos sveikatos klausimynai

Jūsų gydytojas taip pat patikrins jūsų asmeninę ligos istoriją, vaistus ir šeimos istoriją.

graco table2table vs blossom

Kiek laiko trunka naktinis prakaitavimas po gimdymo ir prakaitavimas po gimdymo?

Jei tai nėra dėl pagrindinės sveikatos būklės, naktinis prakaitavimas po gimdymo paprastai išnyksta per kelias dienas arba maždaug dvi savaites po gimdymo, net ir be jokio gydymo. (1)

Tačiau, jei maitinate krūtimi, atsigavimas po prakaitavimo po gimdymo gali užtrukti ilgiau, nes nuolat kinta estrogenų lygis (laktacija gali slopinti kiaušidžių veiklą). (6)

Kiek laiko reikia, kad hormonai susireguliuotų po gimdymo?

Praeina maždaug šeši mėnesiai, kol po gimdymo hormonų lygis tampa stabilus. Hormoninis stabilumas gali užtrukti ilgiau, jei esatemaitinimas krūtimi. (vienuolika)

Kiek laiko laikotės pagimdžiusiomis?

Po gimdymo laikotarpis prasideda nuo gimdymo iki šešių savaičių po gimdymo. Tačiau jis taip pat gali pratęsti iki 12 savaičių. (12)

Atsigavimas po gimdymo: kas nutinka jūsų kūnui po gimdymo

Tai gali turėti įtakos moterų sveikatai po gimdymo:

• Makšties skausmas ir kraujavimas / išskyros
• Krūties skausmas, perpildymas ir pieno gamyba žindymo laikotarpiu
• Gimdos susitraukimai – sugrąžinti gimdą iki nėštumo buvusio dydžio
• Šlapimo nelaikymas (nevalingas šlapimo nutekėjimas)
• žarnyno problemos (pvz., vidurių užkietėjimas)
• Svorio metimas
• Plaukų slinkimas po gimdymoir odos pokyčiai
• Naktinis prakaitavimas po gimdymo
• Karščio bangos po gimdymo
• Gydymas nuo makšties ašarų
• Gydymas nuo C pjūvio pjūvių
• Makšties atrofija po gimdymo – sumažėjęs estrogenų kiekis gali sukelti makšties sienelių išsausėjimą, plonėjimą ir uždegimą (13)
• Depresija, nerimas ir nuotaikos pokyčiai

Dalykitės Su Savo Draugais: