celebs-networth.com

Žmona, Vyru, Šeima, Būsena, Vikipedija

Štai jūsų atkūrimo po gimdymo laiko juosta: ko tikėtis ir du kontroliniai sąrašai

Po Gimdymo

Jei esate nauja mama, tikriausiai galvojate, kaip atrodo atsigavimo po gimdymo laikas. Čia išsamiai apžvelgiama, ko tikėtis, ir du kontroliniai sąrašai, kurie padės jums atlikti šį procesą. Pirmosios savaitės po gimdymo yra gyvybiškai svarbios jums ir jūsų kūdikiui. Svarbu viską daryti lėtai ir leisti kūnui atsigauti. Čia išsamiai apžvelgiama, ko galite tikėtis šiuo laikotarpiu. Pirmosiomis dienomis greičiausiai susidursite su kraujavimu ir diskomfortu. Tai normalu ir jūsų kūnas tik atsikrato papildomo kraujo ir audinių. Taip pat gali atsirasti mėšlungis, nes jūsų gimda susitraukia iki tokio dydžio, koks buvo prieš nėštumą. Maždaug antrą savaitę jūsų kraujavimas turėtų pradėti mažėti ir vėl galite jaustis kaip savimi. Tai tinkamas metas pradėti galvoti apie gražią formą. Pradėkite nuo švelnių pasivaikščiojimų ir palaipsniui didinkite savo aktyvumą, kai jaučiatės pasiruošę. Ketvirtąją savaitę turėtumėte jaustis gana gerai. Kraujavimas turėjo sustoti ir turėti daugiau energijos. Tai puikus laikas pradėti reguliariau mankštintis ir susigrąžinti savo svorį prieš nėštumą. Jei po gimdymo atsigavimo metu turite klausimų ar rūpesčių, nedvejodami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali padėti jums sukurti asmeninį atkūrimo planą, kuris jums tinka.

Atnaujinta 2023 m. sausio 26 d 12 minutės skaitymas

Kiek laiko turėtumėte ilsėtis po gimdymo?

Gimdymas yra fiziškai sunkus darbas, kuriam reikia kelių savaičių poilsio, kol pradėsite jaustis normaliai.

Atsigavimo laikas skiriasi, ypač tarp cezario pjūvio (C pjūvio) ir gimdymo per makštį, tačiau pirmąsias šešias savaites geriausia sulėtinti tempą ir pailsėti. Atkūrimo laikotarpis gimus C pjūviu užtrunka ilgiau.

Gali prireikti 6–8 savaičių, kol atsigausite po C pjūvio, ir maždaug 4–6 savaites gimdant per makštį. Tačiau kiekvienos mamos laiko juosta bus skirtinga, o kai kurioms mamoms gali prireikti ilgiau nei kitoms. (1) (2)

Kas padeda atsigauti po gimdymo? Patarimai, kaip pagreitinti gijimą

Poilsis, poilsis ir dar daugiau poilsio. Be to, vadovaukitės kiek įmanoma daugiau iš toliau pateikto kontrolinio sąrašo.

Štai jūsų holistinis atkūrimo po gimdymo kontrolinis sąrašas:

  • Gaukite tiek pat miegoti kaip tu gali– Gera nykščio taisyklė yra miegoti, kai miega jūsų kūdikis.
  • Valgyk gerai - Net jei esate per daug pavargęs, stenkitės gerai maitintis (ypač sveiko maisto, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, liesos mėsos, vaisių ir daržovių).
  • Apriboti lankytojų skaičių– Geriausia apriboti socialinius apsilankymus per pirmąsias šešias savaites, nebent jie padeda prižiūrėti kūdikį, kol jūs ilsitės.
  • Venkite lipti laiptais (ypač per Pirma savaitė )– Jei įmanoma, venkite lipti laiptais; jei negalite padėti, pabandykite apriboti savo keliones aukštyn ir žemyn laiptais, kol atsigausite.
  • Venkite sunkaus kėlimo– Stenkitės nekelti nieko sunkesnio už savo kūdikį, ypač jei gimdėte cezario pjūviu. (3)
  • Plaukite rankas– Stenkitės sumažinti infekcijos riziką (jums ir jūsų kūdikiui) dažnai plaudami rankas.
  • Prašyti pagalbos– Nebijokite pasakyti savo partneriui, šeimai ar draugams, kad jums reikia pagalbos prižiūrint kūdikį, įsigyjant maisto produktų, prižiūrint brolius ir seseris ar perkant maistą.
  • Išnuomoti a po gimdymo doula – Jie mokomi padėti jums pereiti į motinystę ir gali rūpintis jūsų kūdikiu, kol jūs ilsitės.
  • Pratimas – Nors jums reikia palaukti, kol pasijusite geriau arba maždaug šešias savaites po gimdymo, pasitarkite su savo OB-GYN apie savo galimybes, nes mankšta taip pat gali padėti atgauti raumenų tonusą ir pagerinti kraujotaką. (4) (5)
  • Prisijunkite prie dėkingumo – Ketvirtasis trimestras – amerikietiškų emocijų ir intensyvaus miego trūkumo metas. Įpusėjus chaosui, nepamirškite pasidžiaugti dėkingomis akimirkomis, nes tyrimai rodo, kad jos gali padėti pagerinti smegenų sveikatą.
  • Kvėpuoti - Nepamiršk kvėpuoti, mama. Lėtas, gilus kvėpavimas gali padėti pakeisti nuotaiką vos per kelias minutes, kai to labiausiai reikia.

Kas atsitiks, jei nepailsi po gimdymo?

Net jei jaučiatės energingi, nėra gera idėja greitai grįžti į savo rutiną prieš nėštumą. Tai padidina jūsų rizikąkraujavimas po gimdymo. (2)

Tai taip pat sulėtina jūsų atsigavimą.

Ko tikėtis po gimdymo

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios patirtys po gimdymo: (2) (3)

Ne visos mamos patiria visa tai. Bet net jei tai padarysite, jie retai tęsiasi ilgiau nei po gimdymo.

Jei turėjote C pjūvį, atsigavimas gali užtrukti ilgiau, be to, reikia rūpintis pjūvių žaizdomis. Sužinokite daugiau apie C sekcijos atkūrimą toliau pateiktoje laiko juostoje.

Pastaba: nenaudokite tamponai dėl kraujavimas po gimdymo nes tai gali padidinti užsikrėtimo riziką.

Avarinės situacijos

Paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui arba skubėkite į greitąją medicinos pagalbą, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:

  • Pogimdyminio kraujavimo požymiai – gausus kraujavimas iš makšties (su kraujo krešuliais arba be jų), kuris per valandą permirksta daugiau nei vieną įklotą arba kraujavimas didėja, o ne mažėja su kiekviena diena.
  • Stipraus kvapo išskyros iš makšties
  • Išsiskiria keli dideli krešuliai (daugiau nei ketvirtadalis)
  • Požymiaikraujo krešulių- simptomai gali būti šiluma, paraudimas, jautrumas ir patinimas paveiktoje srityje (6)
  • Padidėjęs bet kurios kūno dalies patinimas
  • Karščiavimas(daugiau nei 100,4 °F)
  • Šaltkrėtis
  • Požymiaipogimdyminė preeklampsija- hipertenzija arba aukštas kraujospūdis, neryškus matymas ir stiprus, nuolatinis galvos skausmas
  • Apalpimas arbagalvos svaigimas
  • Pasunkėjęs šlapinimasis (negalite šlapintis) arba skausmingas šlapinimasis
  • Širdies plakimas
  • Krūtinės skausmas
  • Sunku kvėpuoti
  • Nuolatinis vėmimas
  • Raudonas arba patinęs C pjūvio pjūvis arba epiziotomija (chirurginis pjūvis prie makšties angos, padedantis gimdyti)
  • Verksmas pūliai makšties ašarose arba C pjūvio pjūvis
  • Sustiprėjęs arba naujas skausmas apatinėje pilvo dalyje
  • Padidėjimas – skaudančios krūtys, kurios paraudusios ir (arba) jaučiasi karštos liečiant
  • Požymiaipogimdyminė psichozė- haliucinacijos, kliedesiai arba mintys pakenkti kam nors (sau, savo kūdikiui ar kitam asmeniui);
  • Sąmonės netekimas
  • Atkosint krauju
  • Priepuoliai

Sužinokite daugiau apie tai, ko galite tikėtis per savaitę ar mėnesį toliau pateiktoje laiko juostoje.

Atkūrimo po gimdymo laiko juosta

Viena savaitė po gimdymo

Kraujavimas po gimdymo: kiek yra normalu po gimdymo?

Kraujavimas po gimdymo yra normalus. Tai yra dalis jūsų kūno proceso, kai pašalinamos papildomos pagamintos ir naudojamos medžiagosnėštumo metu. (6)

Po gimdymo kraujas, dar vadinamas lochia, kartais apima gleivines, kurios nėštumo metu išklojo gimdą. Sunkiausia iki trijų dienų po gimdymo. Ryškiai arba tamsiai raudono kraujo tikimasi iki keturių dienų nuo gimdymo.

Lochia pradeda lėtėti nuo ketvirtos dienos. Maždaug 10 dienų po gimdymo galima tikėtis rausvai rudų išskyrų.

mažas šaukštelis arba yumi

Taip pat normalu retkarčiais pašalinti kelis didelius krešulius (didesnius nei ketvirtadalį), tačiau kreipkitės į gydytoją, jei per valandą mirkote daugiau nei vieną įklotą ir šių krešulių yra daug. Tai gali būti sunkaus kraujavimo požymis arbakraujavimas po gimdymo.

Skausmai po gimdymo (gimdos mėšlungis)

Jūsų gimda ir toliau susitraukia pirmąją savaitę, kad sustabdytų kraujavimą po gimdymo ir padėtų jai grįžti į normalų dydį.

Makšties ir tarpvietės gydymas

Be kraujavimo, jūsų makštis ir tarpvietė (sritis tarp jūsų lytinių organų ir išangės) gali jaustis skausmingos arba skausmingos.

Pirmąsias 24 valandas po gimdymo kas kelias valandas uždėkite ledo ant tarpvietės.

Sėdimosios vonios (sėdėjimas šiltame baseine) maždaug 20 minučių gali padėti sumažinti skausmą šioje srityje. Tai galite padaryti kelis kartus per dieną. Papildytieteriniai aliejai, padedantys pagreitinti gijimą.

Prieš ir po šlapinimosi ant lytinių organų apipurkškite šilto vandens. Nusausinkite švariu rankšluosčiu arba tualetiniu popieriumi. Tai padeda neleisti šlapimui dirginti suplyšusios odos. Kai kurioms mamoms patinka butelių purkštuvai, tokie kaip Frida Mom, ar net ligoninės butelis.

Miegokite ant šono ir venkite ilgai sėdėti ar stovėti, kad išvengtumėte spaudimo jūsų asmeninėms dalims.

C skyriaus atkūrimas

Dėl jūsų pjūvio gali būti sunku judėti (įskaitant įlipimą ir išlipimą iš lovos). Tačiau gydytojas gali paskatinti jus judėti net kelis žingsnius per dieną, kad išvengtumėte kraujo krešulių. (6)

Jums gali tekti bent dvi dienas praleisti ligoninėje po C pjūvio.

Kabės arba siūlės pašalinamos maždaug po 5–7 dienų, nebent gydytojas dėl kokių nors priežasčių nori juos laikyti ilgiau arba jei turite tirpstančių siūlių. (7)

Prieš tepant antibiotikų tepalą ar kitus gydytojo paskirtus vietinius vaistus, pjūvio žaizda turi būti sausa ir švari. Laikykitės gydytojo nurodymų, kad sumažintumėte infekcijos riziką.

Taip pat gerai nenešioti nieko kito, išskyrus kūdikį.

Nuotaikos pokyčiai („Baby Blues“)

Hormonų kiekis (pvz., estrogenas ir progesteronas) sumažėja netrukus po gimimo. Po jo atsiranda prolaktino ir oksitocino lygio svyravimai. Šie hormoniniai pokyčiai, taip pat miego trūkumas ir nuovargis dėl gimdymo gali sukelti kūdikio bliuzą. (8)

Simptomai gali būti:

Geros naujienos, mama, yra tai, kad kūdikių mėlynė paprastai trunka kelias dienas ir praeina be įsikišimo.

Dauguma naujų mamų jaučiasi geriau pakankamai pailsėjusios ir įsitikinusios, kad joms viskas bus gerai.

Krūties pokyčiai

Progesterono ir estrogeno hormonų kiekis sumažėja po placentos gimdymo. Tai rodo, kad jūsų kūnas gamina motinos pieną, net jei neplanuojate žindyti. (9)

Žindymo laikotarpis gali pakeisti jūsų krūtis, o daugelis mamų tai apibūdina kaip papildomos pilnatvės jausmą. Tačiau tai gali būti ypač sunku pirmąją savaitę, kai jūs ir jūsų kūdikis prisitaiko prie maitinimo krūtimi.

Kad krūtys padidėtų, prieš žindymą ar siurbimą uždėkite šiltą kompresą. Tada po kiekvienos sesijos uždėkite šaltą kompresą arba ledo paketą.

Taip pat galite patirti spenelių skausmą ir įtrūkimus. Pabandykite naudoti aspenelių kremaskad išvengtumėte ar gydysite skaudančius, įtrūkusius spenelius.

Maitinimo liemenėlė gali palaikyti sunkesnę, pieno pripildytą krūtį ir palengvinti žindymą.

Hemorojus

Intensyvus įtempimas gimdymo metu gali sukeltihemorojus(ištinusios venos tiesiojoje žarnoje). Uždėkite šaltą kompresą, pavyzdžiui, atšaldytą raganų lazdyno įklotą arba naudokite sėdimąją vonią (sėdėdami šiltame vandens dubenyje).

Žarnyno judėjimas

Gimdymas per makštį ištempia makšties ir pilvo raumenis, tačiau tai taip pat gali paveikti tiesiosios žarnos sritį.

Galite jausti nekontroliuojamą tuštinimąsi arba išsiskirti dujas be prasmės. Baimė patirti skausmą taip pat gali apsunkinti tuštinimąsi.

Venkite įtempimo, nes tai gali atsiverti makšties ašaros arba tavo C sekcija žaizda.

Valgykite daug skaidulų turinčio maisto (įskaitant vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus). Jūsų gydytojas taip pat gali paskirti išmatų minkštiklį.

Išlaikykite hidrataciją gerdami daug vandens suelektrolitų.

Tačiau viduriavimą galite patirti ir dėl susilpnėjusio žarnyno.

Tikėtina, kad po kelių savaičių abu susitvarkys savaime. Pasitarkite su gydytoju, jei po mėnesio vis dar patiriate žarnyno problemų.

Šlapinimosi skausmas arba šlapimo nelaikymas

Slėgis gimdymo metu taip pat gali paveikti šlapimo pūslę ir šlaplę, sukelti patinimą ar tempimą. Galite jausti skausmą šlapinantis arba sunku sulaikyti šlapimą. Kartais taip pat galite jausti norą šlapintis, bet nieko neišeina.

Gerkite daug vandens, kad išlaikytumėte pakankamai hidratacijos, kad galėtumėte šlapintis. Be to, šlapinantis galite išbandyti sėdimą vonią (šilto vandens baseiną) arba apipurkšti lytinius organus vandeniu.

Tyrimai rodo, kad Kegelio pratimai (dubens dugno pratimai) gali sumažinti šlapimo nelaikymą po gimdymo. (10) (11)

Pirmąją savaitę pradėkite lėtai, bet per dieną atlikite maždaug tris 20 Kegelio pratimų rinkinius, kai jaučiatės patogiai.

Nuovargis ir kūno skausmai

Šildymo pagalvėlė (šilta, ne per karšta) gali padėti sumažinti pilvo, kojų, tarpvietės ir nugaros skausmą. Ašvelnus nugaros masažastaip pat gali padaryti stebuklus.

Jūsų pogimdyminis smūgis

Normalu, kad jūsų pilvas atrodo taip, lyg būtumėte nėščia, net ir pagimdžius kūdikį. Jūsų pilvo raumenys buvo labai ištempti ir gali prireikti kelių mėnesių, kol atgausite prieš nėštumą buvusį dydį.

Mankšta yra naudinga mamoms, tačiau nebandykite mankštintis pirmąją savaitę po gimdymo. Įtempta veikla gali padidinti kraujavimo po gimdymo riziką. (12)

Geriausia pailsėti šešias savaites prieš mankštą, bet taip pat naudinga kasdien nueiti kelis žingsnius, kad išvengtumėte kraujo krešulių arba patinimas.(6)

Pasitarkite su savo OB-GYN prieš pradėdami bėgioti ar užsiimdami kita aukšto lygio sporto ir mankštos veikla, ypač jei buvo atlikta C pjūvis arba sunku gimdyti.

Svorio metimas

Tyrimai rodo, kad galitedeginti kalorijas maitinant krūtimi.

Tik krūtimi maitinančios mamos gali turėti didesnes galimybes grįžti į prieš nėštumą buvusį dydį nei ne išimtinai krūtimi maitinančios mamos (maišydamos žindymą su mišiniais kūdikiams). (13) (14)

Tėvystės rūpesčiai

Daugeliui naujų tėvų gali būti sunku maitinti krūtimi ir prižiūrėti savo mažylius, ypač pirmąją savaitę. Paprašykite kitų šeimos narių, turinčių patirties su kūdikiais, pagalbos.

Apo gimdymo doulataip pat gali padėti atlikti šį perėjimą. Jų pagrindinis vaidmuo yra sutelkti dėmesį į jūsų gerovę, tačiau jie taip pat padeda rūpintis jūsų kūdikiu ir vyresniais broliais ir seserimis, kad galėtumėte pailsėti.

Dvi savaitės po gimdymo

Kraujavimas po gimdymo

Kai kurioms mamoms iki to laiko kraujavimas pradeda mažėti, nors joms vis tiek gali pasireikšti nedidelis kraujavimas ar tepimas iki maždaug keturių savaičių.

Galite pastebėti gelsvų arba rausvai rudų išskyrų iš makšties. Nebent jūsų kraujavimas taps sunkesnis arba patirsitepogimdyminio kraujavimo simptomai, tai normalu.

Gimdymas iš makšties arba atstatymas per C pjūvį

Dauguma jūsų siūlių pradeda gyti ir šiuo metu nebėra skausmingos.

Tačiau daugelis mamų jaučia niežulį makštyje arba ant žaizdų. Laimei, tai gali būti gijimo požymis, nebent jį lydi geliantis skausmas.

Niežtinčios strijos

Taip pat gali atsirasti odos niežėjimas dėl strijų, atsiradusių nėštumo metu.

Kai kurieeteriniai aliejai gali padėti natūraliai sumažinti strijas, įskaitant karčiųjų migdolų aliejų, levandų aliejų ir granatų aliejų.

Naktinis prakaitavimas arba karščio bangos

Apie 29% naujų mamų pranešėkarščio bangos ar naktinis prakaitavimaspogimdyminiu laikotarpiu, net jei tai paprastai laikoma amenopauzės simptomas. (penkiolika)

Tai gali būti dėl hormoninių pokyčių ir jūsų kūno poreikio atsikratyti nėštumo skysčių.

Rizikos veiksniai apima: (15)

Skaudantys spenelius ir krūtis

Tai dažnai kyla dėl maitinimo krūtimi rūpesčių. Verta kreiptis pagalbos į žindymo konsultantą. Jie padės jums rasti būdų, kaip padėti jūsų kūdikiui tinkamai prisirišti.

Keletas būdų, kaip palengvinti skausmą:

  • Kitos slaugytojos pozicijos radimas
  • Naudojant ažindymo pagalvė
  • Įtrinkite šiek tiek motinos pieno spenelius
  • Spenelių kremo tepimas
  • Naudokite medvilninį liemenėlės skydelį, skirtą pašalinti drėgmę arba pieno perteklių nuo krūtų
  • Po kiekvieno maitinimo sesijos išdžiovinkite spenelius oru
  • Skalbdami liemenėlę venkite stiprių ploviklių
  • Venkite atšiauraus muilo plauti krūtis ir spenelius

Nuo trijų iki šešių savaičių po gimdymo

Bendras atsigavimas po gimdymo

Jums prireiks daugiau laiko atsigauti po cezario pjūvio nei gimdant per makštį, tačiau jau po šešių savaičių po gimdymo jau galite jaustis geriau.

Daugelis mamų šiuo metu jau planuoja grįžti į darbą ir grįžti prie mankštos.

Tačiau net jei jaučiatės geriau, darykite mankštą ir darbo tvarką. Prieš pradėdami bet kokią mankštą, paprašykite gydytojo sutikimo.

Kraujavimas po gimdymo

Daugeliui mamų kraujavimas sustoja iki šeštos savaitės po gimdymo pabaigos.

Nuovargis

Nebūk sau per griežtas. Nuovargis yra normalus, net praėjus kelioms savaitėms po kūdikio gimimo. Jei jaučiatės pavargę, pailsėkite. Leiskite savo kūnui atsigauti.

Paprašykite, kad kas nors padėtų prižiūrėti jūsų kūdikį, kol jūs miegate. Taip pat gerai paprašyti pagalbos atliekant namų ruošos darbus ir prižiūrėti vyresnius vaikus.

Doulas po gimdymo gali ir toliau jums padėti, bet galbūt jūs taip pat norėsitesusiraskite slaugytoją ar auklękurie gali sutelkti dėmesį į jūsų kūdikio priežiūrą.

Tėvystės rūpesčiai

Šiuo metu jūs ir jūsų partneris jau gali jaustis labiau pasitikintys savimi ir patogiau rūpintis naujagimiu.

Patikra po gimdymo

Net jei manote, kad jaučiatės gerai, apsilankykite po gimdymo Patikrinti .

Paprastai tai planuojama praėjus šešioms savaitėms po gimdymo, tačiau Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG) rekomenduoja per pirmąsias tris savaites atlikti individualų išsamų patikrinimą po gimdymo. (16)

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas patikrina, ar nėra:

  • Tavoemocinę gerovę
  • Kūdikių priežiūra, maitinimas krūtimi ir kiti tėvystės rūpesčiai
  • Jūsų miego įpročiai
  • Su nuovargiu susijusios problemos
  • Kontracepcija ir gimdymo tarpai

Jūsų gydytojas patikrins, ar šios kūno dalys tinkamai gyja:

  • Pilvas
  • Makštis
  • Gimdos kaklelis
  • Gimda
  • Daugiametis plotas
  • Pjūvis (jei turėjote C pjūvį)

Be fizinio patikrinimo, gydytojas taip pat gali patikrinti, ar nėra psichikos sveikatos problemų, ypač jei turite rizikos veiksnių, įskaitant asmeninę ar šeimos istoriją.

Psichikos sveikatos problemos: pogimdyminė depresija ir kt

Svarbu diagnozuoti ir gydyti psichikos sveikatos problemas, nes jos gali turėti įtakos jūsų gebėjimui rūpintis savo kūdikiu.

Šios problemos gali priversti jus jaustis apgailėtinai, padidinti rizikingo elgesio riziką, trukdyti motinos ryšiams ir netgi turėti įtakos jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi. (17)

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie šias psichinės sveikatos problemas:

Šešios savaitės iki šešių mėnesių po gimdymo

Plaukų slinkimas po gimdymo

Maždaug 20% ​​naujų motinų gali patirtiplaukų slinkimas po gimdymo. Tai atsitinka maždaug šiuo metu, tačiau tai vis dar yra susijusi su hormoniniais pokyčiais po gimdymo.

mišiniai kūdikiams nuo refliukso

Šlapimo pūslės kontrolė

Iki to laiko greičiausiai atgausite normalią šlapimo pūslės kontrolę. Jei tai vis dar kelia susirūpinimą ir vis tiek išteka šlapimas, kreipkitės į gydytoją. (12)

Grįžti į pratimus

Galite vėl pradėti mankštintis, gavę gydytojo sutikimą, bet paklauskite, ar galite atlikti įprastą mankštą prieš nėštumą.

Kai kurios postnatalinės mankštos parinktys: (5) (12)

  • Joga po gimdymo
  • Pilatesas
  • Vaikščiojimas
  • Dubens dugno pratimai arba Kėgelio pratimai
  • Mažo poveikio aerobika
  • Plaukimas arba vandens aerobika (palaukite mažiausiai septynias dienas po to, kai nustos kraujavimas)
  • Kelių lenkimas
  • Žaisti žaidimus su vyresniais vaikais

Šiuo metu jau gali būti pakankamai gerai, kad išneštumėte savo kūdikį pasivaikščioti.

Tiesiog įsitikinkite, kad naudojate vežimėlį, kad nenešiotumėte jų, kai esate lauke. Nors nešynės taip pat yra naudingos, geriausia, kad kūdikio svoris kuo labiau nenukristų nuo jūsų kūno, kol atsigaunate.

Reguliaraus laikotarpio grąža

Naujoms mamytėms ji skiriasi, tačiau daugumai moterų mėnesinės atsinaujina praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo.

Kokia yra šešių savaičių taisyklė po gimimo?

Nors nėra absoliučios taisyklės dėl seksualinės veiklos atnaujinimo po gimdymo laukimo laikotarpio, gydytojas gali rekomenduoti palaukti iki šeštos savaitės po gimdymo. (18)

Pasitarkite su savo OB-GYN apie savo gimdymo kontrolės galimybes, geriausia prieš gimdymą arba per stebėjimą po gimdymo.

Šeši mėnesiai iki vienerių metų

Plaukų slinkimas po gimdymo

Prireiks laiko, kol jūsų plaukai ataugs į prieš nėštumą buvusią būklę, tačiau tikėtina, kad kūdikiui sukaks vieneri metai. (19)

Psichikos sveikatos būklė

Pasitarkite su gydytoju apie bet kokius ilgalaikius psichikos sveikatos problemų požymius, ypač jei esate gydomi.

C-sekcijos gydymas

Iki to laiko jūsų žaizdos yra visiškai užgijusios, tačiau gydytojas gali patarti palaukti dar bent metus, kol susilauksite kito kūdikio.

Tikėtina, kad jums bus atlikta dar viena C pjūvis, jei jūsų kūdikiams yra mažesnis nei 18 mėnesių skirtumas. Tai sumažina gimdos plyšimo riziką gimdymo ir gimdymo metu.

Svorio padidėjimas arba svorio metimas po gimdymo

Nors maitinimas krūtimi degina kalorijas, tai nėra garantija, kad numesite svorio. Daugelis mamų netgi priauga svorio, nes valgo per daug kaloringo maisto.

Štai keletas būdų, kaip padėti numesti svorio:

Atkūrimo po gimdymo įrankių kontrolinis sąrašas

Toliau pateikiami keli elementai, kuriuos galite pridėti prie savoligoninės krepšio kontrolinis sąrašasarbabūtiniausius pogimdyminės priežiūros ir atsigavimo dalykusnamie:

  • Maxi pagalvėlės (nenaudoti tamponai )– Šių jums prireiks mažiausiai kelias savaites.
  • Ledo paketai– Kad apledėtų tarpvietės sritis.
  • Hamamelis trinkelės- Padėti sumažinti makšties skausmą ir pogimdyminį hemorojų.
  • Žolelių tarpvietės purškalas– Tarpvietės valymui galite naudoti purškimo buteliuką.
  • sėdimoji vonia- Maža vonelė, skirta mirkyti, kai skauda tarpvietę arba tiesiąją žarną (nuo hemorojaus)
  • Šildymo kilimėlis– Gali padėti sumažinti krūtų ir pilvo skausmus; tik būkite atsargūs, kad nebūtų per karšta.
  • Išmatų minkštiklis- Gydytojas gali skirti šio vaisto pirmą savaitę po gimdymo, kad nesivargintumėte tuštinantis.
  • Medvilninės kelnaitės– Ligoninės marlės apatiniai ar močiutės kelnaitės gali būti patogesnis pasirinkimas, ypač pirmosiomis dienomis po gimdymo.
  • Maitinančios liemenėlės– Jie gali palaikyti pilnesnes krūtis ir palengvinti žindymą, nes nereikės nusiimti liemenėlės. Jūs tiesiog atidarote sklendes.
  • Spenelių kremas – Padeda išvengti įtrūkusių, skaudančių spenelių ir juos gydyti.
  • Maitinimo įklotai arba skydai– Jie apsaugo nuo jūsų spenelių drėgmės ir pieno pertekliaus, o drabužiai nesušlaps.
  • Atsigavimas po gimdymo diržas- Jis palaiko jūsų pilvą, kai jis susitraukia iki prieš nėštumą buvusio dydžio. Tai ypač naudinga po C pjūvio.
  • Žindymas pagalvė – Tai padeda jums ir jūsų kūdikiui rasti tinkamą maitinimo seanso padėtį.
  • Krūtų siurblys– Tai padeda surinkti motinos pieną, kad jį būtų galima laikyti, užtikrinti pieno tiekimą arba palengvinti jo išsiliejimą.

Ką gali padaryti partneriai ir šeimos nariai

Keletas būdų, kaip galite padėti kam nors atsigauti po gimdymo:

  • Savanoriškai prižiūrėkite kūdikį, kad jis galėtų miegoti.
  • Savanoriškai prižiūrėti vyresnius brolius ir seseris bei kitus išlaikytinius.
  • Paruoškite arba pirkite sveiką maistą.
  • Laikykite namus švarius ir saugius.
  • Atlikite darbus, pvz., apsipirkite bakalėjos, skalbkite ar išmeskite šiukšles, nes tai gali būti fiziškai sunku ką tik pagimdžiusiai mamai.
  • Įsitikinkite, kad ji turi visus vaistus ir reikmenis, reikalingus C pjūvio žaizdoms ar makšties ašaroms gydyti.
  • Suteikite emocinę paramą.
  • Patikrinkite, ar nėra pogimdyminės depresijos ar kitų psichinės sveikatos būklių požymių.
  • Padėkite naujai mamai rasti paramą ir gydymą.
  • Paklauskite, ko jai reikia, ir leiskite jai gerai jaustis sau ir savo kūdikiui.

Dalykitės Su Savo Draugais: